Olej z tresčej pečene pre deti: 5 zdravých výhod

Obsah

• Čo je to olej z tresčej pečene?
• Prínosy pre zdravie
• 1. Prevencia rachiet
• 2. Zníženie rizika cukrovky 1. typu
• 3. Prevencia infekcií
• 4. Ochrana zraku
• 5. Znižovanie depresie
• Dajte svojim deťom zabrať
• Kde ho kúpiť
• Riziká
• Takeaway

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Olej z tresčej pečene môže byť schopný zmierniť zápal, podporiť činnosť mozgu, zlepšiť zrak a posilniť imunitný systém.

Olej z tresčej pečene je olej bohatý na živiny vyrobený z pečene niekoľkých druhov tresky.

Obsahuje veľké množstvo vitamínov A, D a omega-3 mastných kyselín a po celé storočia sa používa na podporu zdravia imunitného systému a na prevenciu rachiet. Rachitída je ochorenie kostí u detí spôsobené nedostatkom vitamínu D. Ale zdravotné výhody oleja z tresčej pečene sa tým nemusia skončiť. Predpokladá sa tiež, že silné zloženie oleja z tresčej pečene, ktoré je bohaté na živiny, zmierňuje zápal, podporuje činnosť mozgu, zlepšuje zrak a posilňuje imunitný systém.

Aj keď konzumácia čerstvých pečene z tresky pravdepodobne nebude pre vaše deti chutná, mnohí rodičia si stále myslia, že je dôležité mať úžitok z účinkov na zdravie, ktoré majú oleje z tresčej pečene. Čítajte ďalej a nájdite najsľubnejšie výhody oleja z tresčej pečene pre vaše deti a čo je dôležitejšie, ako ich prinútiť, aby ho užívali.

Čo je to olej z tresčej pečene?

Treska je všeobecný názov pre ryby z rodu Gadus. Najznámejšie druhy sú treska atlantická (Gadus morhua) a treska tichomorská (Gadus macrocephalus). Varené mäso z rýb je populárnym jedlom na celom svete, hoci treska je známejšia pre svoju pečeň.

Olej z tresčej pečene je presne taký, ako to znie: olej extrahovaný z pečene rýb z tresky. Olej je v tradičnom folklóre známy ako liek na širokú škálu rôznych zdravotných problémov. Výskum zistil, že je jedným z najbohatších zdrojov vitamínov A a D, ako aj omega-3 mastných kyselín vrátane kyseliny eikosapentaénovej (EPA) a kyseliny dokozahexaénovej (DHA).

Prínosy pre zdravie

1. Prevencia rachiet

V jednom okamihu bola krivica častou poruchou kostí spôsobenou silným nedostatkom vitamínu D. U krivice nedochádza k mineralizácii kostí, čo vedie k mäkkým kostiam a deformáciám kostry u detí, vrátane:

• sklonené nohy
• silné zápästia a členky
• premietnutá prsná kosť

Najlepším zdrojom vitamínu D je slnečné svetlo, ale ľudia, ktorí žijú v severných zemepisných šírkach, často v zimných mesiacoch málo slnka. Pred objavením oleja z tresčej pečene mnoho detí trpelo deformovanými kosťami. Akonáhle matky začali do svojho denného programu začleniť olej z tresčej pečene, výskyt krivice dramaticky poklesol.

V 30. rokoch minulého storočia začali ľudia v Spojených štátoch amerických obohatiť svoje mliečne mlieko o vitamín D. K dispozícii sú tiež kvapky vitamínu D pre deti. Spolu s používaním oleja z tresčej pečene tieto zmeny spôsobili, že rachitída bola v USA zriedkavým ochorením, dnes je však vidieť niekoľko prípadov. Rachitída je stále veľkým problémom verejného zdravia v mnohých rozvojových krajinách.

2. Zníženie rizika cukrovky 1. typu

Cukrovka 1. typu je autoimunitné ochorenie, ktoré sa zvyčajne vyskytuje u detí, ale jeho presná príčina nie je známa. Výskumná štúdia uskutočnená v Nórsku preukázala, že užívanie oleja z tresčej pečene v prvom roku života môže byť spojené s nižším rizikom cukrovky 1. typu. Tento efekt možno pripísať vysokému obsahu vitamínu D v oleji z tresčej pečene.

Z 11 rôznych štúdií sa zistilo, že deti, ktoré užívali doplnky vitamínu D počas prvého roka života, vrátane oleja z tresčej pečene alebo doplnku s vitamínom D, mali výrazne nižšie riziko cukrovky 1. typu.

Ďalšie štúdie poukazujú na nedostatok vitamínu D u matky ako vinníka cukrovky 1. typu. V jednom článku vedci zistili, že pravdepodobnosť cukrovky 1. typu bola viac ako dvakrát vyššia u detí, ktorých matky mali najnižšiu hladinu vitamínu D, v porovnaní s deťmi matiek s vysokou hladinou vitamínu D.

Aj keď bol vykonaný obmedzený výskum, všetky vyššie uvedené štúdie ukazujú možné asociácie. Zatiaľ nie je k dispozícii dostatok dôkazov na preukázanie, že nedostatok vitamínu D určite súvisí s cukrovkou 1. typu alebo že olej z tresčej pečene môže znížiť riziko. Je potrebný ďalší výskum.

3. Prevencia infekcií

Olej z tresčej pečene môže pre vaše dieťa znamenať menej prechladnutí a chrípky a menej výletov k lekárovi. Predpokladá sa, že podpora imunitného systému pochádza z vysokého obsahu vitamínu D v oleji, hoci to zatiaľ výskum nepreukázal. Vo výskume publikovanom v časopise doplnky oleja z tresčej pečene znížili výlety k lekárovi pri ochoreniach horných dýchacích ciest o 36 až 58 percent.

4. Ochrana zraku

Olej z tresčej pečene je bohatý na vitamíny A a D. Oba tieto vitamíny sú nevyhnutné pre dlhodobé udržanie zdravého zraku. Vitamín A je obzvlášť dôležitý pre zachovanie normálneho videnia. Je tiež antioxidantom a môže zabrániť poškodeniu, ktoré vedie k glaukómu. Glaukóm je ochorenie očí, ktoré môže poškodiť zrakový nerv. Môže to viesť k strate zraku alebo dokonca k slepote. skúmajú vzťah medzi doplnkom oleja z tresčej pečene a glaukómom.

Predpokladá sa, že vysoký obsah omega-3 mastných kyselín v oleji z tresčej pečene by mohol pomôcť zlepšiť prietok krvi do očí a udržať tak zrak vašich detí silný a zdravý po dlhú dobu.

5. Znižovanie depresie

Olej z tresčej pečene je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, o ktorých sa preukázalo, že znižujú depresívne príznaky u ľudí trpiacich ťažkou depresiou. Veľká štúdia s viac ako 20 000 ľuďmi v Nórsku odhalila, že u dospelých, ktorí pravidelne užívali olej z tresčej pečene, bola zhruba o 30 percent nižšia pravdepodobnosť, že budú mať príznaky depresie, ako u tých, ktorí ich neužívali. Výskum tiež naznačuje, že omega-3 mastné kyseliny môžu zlepšiť celkovú náladu a funkciu mozgu.

Dajte svojim deťom zabrať

Teraz, keď poznáte možné výhody, prichádza zložitá časť: prinútiť vaše deti, aby to užili. Ryby nie sú zrovna obľúbeným jedlom pre väčšinu detí, ale musíte len nájsť to, čo vyhovuje vám a vašej rodine.

Vyskúšajte tieto tipy a triky, vďaka ktorým vaše deti budú užívať olej z tresčej pečene:

• Vyskúšajte žuvacie tablety z tresčej pečene.
• Kúpte si ochutenú značku. Náznaky sladkého drievka, zázvoru, škorice alebo mäty môžu pomôcť maskovať rybiu príchuť.
• Rozmixujte ho v smoothie alebo v silne kyslom džúse.
• Zmiešajte to s medom alebo kúskom javorového sirupu.
• Pridajte ho do domácich šalátových dresingov.
• Zoberte to so svojimi deťmi! Ak to urobíte z rodinnej rutiny, môžete presvedčiť svoje deti, aby to vyskúšali.

Kde ho kúpiť

Olej z tresčej pečene je bledožltá a priesvitná kvapalina s rybím zápachom. Výrobcovia často pridávajú ovocné príchute a mätu, aby boli atraktívnejšie. Olej z tresčej pečene si môžete kúpiť vo väčšine lekární a drogérií aj online. Vyrába sa v tekutých formách, kapsulách a žuvacích tabletách vhodných pre deti. Vyskúšajte pre svoje deti na Amazone nasledujúce produkty:

• Carlson pre deti Olej z tresčej pečene s príchuťou citrónu
• Carlson pre deti Olej z tresčej pečene s príchuťou bublinkovej gumy
• Mason Vitamins Zdravé deti Olej z tresčej pečene a vitamín D v žuvacej pomarančovej príchuti

Riziká

Olej z tresčej pečene môže zriediť krv, takže ľudia užívajúci antikoagulanciá alebo iné lieky, ktoré zriedia krv, by ho nemali brať kvôli riziku krvácania. Neužívajte olej z tresčej pečene, ak ste tehotná.

Olej z tresčej pečene sa všeobecne považuje za bezpečný, pokiaľ ho vaše dieťa užíva v odporúčaných množstvách uvedených na štítku produktu. Pred užitím nového doplnku sa vždy poraďte so svojím lekárom a pozorne si prečítajte etikety produktu. Vedľajšie účinky oleja z tresčej pečene zahŕňajú zápach z úst, pálenie záhy, krvácanie z nosa a vyrážky, ktoré chutia ako ryba („rybie grganie“). Nikdy sa nepokúšajte donútiť kojenca alebo batoľa, aby užívali doplnok na báze oleja, pretože by sa mohli udusiť a dýchať do pľúc.

Takeaway

Olej z tresčej pečene je jedinečný balíček životne dôležitých živín. Od posilňovania kostí, cez prevenciu autoimunitných chorôb a infekcií až po zlepšenie videnia vášho dieťaťa, majú niektorí pocit, že výhody oleja z tresčej pečene sú príliš dôležité na to, aby pominuli.

Pretože typická detská strava často nedosahuje dostatočné množstvo vitamínov A a D a omega-3 mastných kyselín, môže byť olej z tresčej pečene chýbajúcim faktorom pre zdravie vášho dieťaťa. Rovnako ako v prípade každého doplnku, ale predtým, ako dieťaťu podáte olej z tresčej pečene, poraďte sa s pediatrom vášho dieťaťa.