Denne s CHOCHP

Váš lekár vám dal správu: máte CHOCHP (chronická obštrukčná choroba pľúc). Neexistuje žiadny liek, ale môžete urobiť každý deň, aby sa CHOCHP nezhoršovala, chránila vaše pľúca a aby ste zostali zdraví.

Mať CHOCHP môže oslabiť vašu energiu. Tieto jednoduché zmeny vám môžu uľahčiť dni a uchovať vašu silu.

• Ak to potrebujete, požiadajte o pomoc.
• Doprajte si viac času na každodenné činnosti.
• Robte si prestávky, aby ste chytili dych, keď potrebujete.
• Naučte sa stlačené dýchanie pier.
• Zostaňte fyzicky a psychicky aktívni.
• Postavte si svoj dom tak, aby veci, ktoré používate každý deň, boli ľahko na dosah.

Naučte sa, ako rozpoznať a spravovať vzplanutia CHOCHP.

Vaše pľúca potrebujú čistý vzduch. Takže ak fajčíte, najlepšie, čo môžete pre svoje pľúca urobiť, je prestať fajčiť. Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o spôsoboch ukončenia liečby. Opýtajte sa na podporné skupiny a ďalšie stratégie fajčenia.

Aj pasívne fajčenie môže spôsobiť ďalšie škody. Požiadajte preto ostatných ľudí, aby okolo vás nefajčili, a pokiaľ je to možné, úplne prestanete.

Mali by ste sa tiež vyhnúť iným formám znečistenia, ako sú výfukové plyny a prach z automobilov. V dňoch, keď je vysoké znečistenie ovzdušia, zatvorte okná a zostaňte vnútri, ak je to možné.

Zostaňte tiež vo vnútri, keď je príliš teplo alebo príliš zima.

Vaša strava ovplyvňuje CHOCHP niekoľkými spôsobmi. Jedlo vám dáva palivo na dýchanie. Pohyb vzduchu do a z pľúc si vyžaduje viac práce a pri CHOCHP spáli viac kalórií.

Vaša hmotnosť ovplyvňuje aj CHOCHP. Nadváha sťažuje dýchanie. Ak ste však príliš chudí, vaše telo bude ťažko bojovať s chorobami.

Tipy na dobré stravovanie s CHOCHP zahŕňajú:

• Jedzte malé jedlá a občerstvenie, ktoré vám dodajú energiu, ale nenechajte sa napchat. Veľké jedlá vám môžu sťažiť dýchanie.
• Pite vodu alebo iné tekutiny po celý deň. Asi 6 až 8 pohárov (1,5 až 2 litre) denne je dobrý cieľ. Pitie dostatočného množstva tekutín pomáha riedkym hlienom, takže je ľahšie sa ich zbaviť.
• Jedzte zdravé bielkoviny, ako je nízkotučné mlieko a syry, vajcia, mäso, ryby a orechy.
• Jedzte zdravé tuky, ako sú olivové alebo repkové oleje a mäkký margarín. Opýtajte sa svojho poskytovateľa, koľko tuku by ste mali denne zjesť.
• Obmedzte sladké občerstvenie, ako sú koláče, sušienky a sóda.
• Ak je to potrebné, obmedzte jedlá ako fazuľa, kapusta a bublinkové nápoje, ak sa cítite plní a plynatí.

Ak potrebujete schudnúť:

• Chudnite postupne.
• Nahraďte 3 väčšie jedlá denne niekoľkými menšími jedlami. Takto nebudete mať príliš hlad.
• Poraďte sa so svojím poskytovateľom o cvičebnom pláne, ktorý vám pomôže spáliť kalórie.

Ak potrebujete pribrať, hľadajte spôsoby, ako svojim jedlám dodať kalórie:

• Pridajte zeleninu a polievky lyžičku (5 mililitrov) masla alebo olivového oleja.
• Doplňte si kuchyňu vysoko energetickým občerstvením, ako sú vlašské orechy, mandle a strúhaný syr.
• Pridajte si do sendvičov arašidové maslo alebo majonézu.
• Pite mliečne koktaily so zmrzlinou s vysokým obsahom tuku. Pridajte proteínový prášok pre zvýšenie kalórií.

Cvičenie je dobré pre všetkých, vrátane ľudí s CHOCHP. Ak budete aktívni, môžete získať silu, aby ste mohli ľahšie dýchať. Môže vám tiež pomôcť zostať dlhšie zdravší.

Poraďte sa so svojím poskytovateľom, aký druh cvičenia je pre vás vhodný. Potom začnite pomaly. Najskôr možno budete môcť prejsť iba kúsok. Postupom času by ste mali byť schopní ísť dlhšie.

Požiadajte svojho poskytovateľa o pľúcnu rehabilitáciu. Toto je formálny program, kde vás špecialisti naučia dýchať, cvičiť a dobre žiť s CHOCHP.

Snažte sa cvičiť aspoň 15 minút, 3-krát týždenne.

Ak sa namotáte, spomalte a oddýchnite si.

Prestaňte cvičiť a zavolajte svojmu poskytovateľovi, ak máte pocit:

• Bolesť na hrudníku, krku, ruke alebo čeľusti
• Chorý na brucho
• Závraty alebo závraty

Kvalitný spánok vám umožní cítiť sa lepšie a zdravšie. Ale keď máte CHOCHP, niektoré veci sťažujú dostatok odpočinku:

• Môžete sa zobudiť zadýchaný alebo kašľajúci.
• Niektoré lieky na CHOCHP sťažujú spánok.
• Možno budete musieť užiť dávku lieku uprostred noci.

Tu je niekoľko bezpečných spôsobov, ako lepšie spať:

• Povedzte svojmu poskytovateľovi, že máte problémy so spánkom. Zmena liečby vám môže pomôcť spať.
• Choďte spať každú noc v rovnakom čase.
• Pred spánkom urobte niečo na relaxáciu. Môžete sa okúpať alebo si prečítať knihu.
• Vonkajšie svetlo blokujte pomocou tienidiel.
• Požiadajte svoju rodinu, aby pomohla zachovať ticho v dome, keď je čas prespať.
• Nepoužívajte voľnopredajné spánkové pomôcky. Môžu sťažiť dýchanie.

Zavolajte svojho poskytovateľa, ak máte dýchanie:

• Stále ťažšie
• Rýchlejšie ako predtým
• Plytké a nemôžete sa zhlboka nadýchnuť

Poskytovateľovi zavolajte, ak:

• Pri sedení sa musíte predkloniť, aby ste ľahko dýchali
• Na dýchanie používate svaly okolo rebier
• Častejšie vás bolia hlavy
• Cítite sa ospalá alebo zmätená
• Máte horúčku
• Kašlete na tmavý hlien
• Kašlete viac hlienu ako zvyčajne
• Vaše pery, končeky prstov alebo koža okolo nechtov na rukách sú modré

CHOCHP - zo dňa na deň; Chronická obštrukčná choroba dýchacích ciest - zo dňa na deň; Chronická obštrukčná choroba pľúc - zo dňa na deň; Chronická bronchitída - zo dňa na deň; Emfyzém - zo dňa na deň; Bronchitída - chronická - zo dňa na deň

Ambrosino N, Bertella E. Intervencie týkajúce sa životného štýlu v prevencii a komplexnom manažmente CHOCHP. Dýchaj (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Chronická obštrukčná choroba pľúc. In: Parrillo JE, Dellinger RP, vyd. Medicína kritickej starostlivosti. 5. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: 38. kap.

Webové stránky Globálnej iniciatívy pre chronickú obštrukčnú chorobu pľúc (GOLD). Globálna stratégia diagnostiky, riadenia a prevencie chronickej obštrukčnej choroby pľúc: správa z roku 2020. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Prístupné 22. januára 2020.

Han MK, Lazarus SC. CHOCHP: klinická diagnostika a manažment. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD a kol., Vyd. Murray and Nadel’s Textbook of Respiratory Medicine. 6. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap. 44.

Reilly J. Chronická obštrukčná choroba pľúc. In: Goldman L, Schafer AI, vyd. Goldman-Cecil Medicine. 26. vydanie Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 82. kap.

• CHOCHP