5 dôvodov, prečo potrebujete viac spánku

Obsah

• Skontrolovať pre

Či už pripúšťate, že potrebujete pomoc pri prikývnutí, alebo stále popierate veľké kufre pod vašimi očami, je pravdepodobné, že by ste mohli použiť intervenciu: celé dve tretiny Američanov tvrdia, že majú problém dostatočne zavrieť oči aspoň raz za týždeň . Je to veľmi bolestivé, ak vezmeme do úvahy, že spánok je pre zdravie a normálne fungovanie absolútne nevyhnutný. Ak potrebujete dôvod trafiť vrece včas, čítajte ďalej. Budete prekvapení, ako vynechaný spánok ovplyvňuje vašu pohodu.

Budeš žiť dlhšie

Podľa nového výskumu v časopise Circulation majú chronickí nespavci častejšie infarkt než tí, ktorí dobre spia. Iné štúdie spájajú nedostatok spánku s vyšším rizikom úmrtia na mozgovú príhodu a vzniku rakoviny prsníka.

Budete vyzerať lepšie

Hovorí sa tomu kozmetický spánok z nejakého dôvodu! Švédski vedci fotografovali ľudí, keď boli dobre odpočinutí, a potom znova, keď nemali spánok. Cudzinci ohodnotili zábery s množstvom zzz ako atraktívnejšie.

Budete štíhlejší

Podľa štúdie v časopise American Journal of Epidemiology mali ženy, ktoré spali päť hodín alebo menej za noc, o 32 percent väčšiu pravdepodobnosť, že počas 16 rokov dôjde k veľkému prírastku hmotnosti. „Príliš málo spánku spôsobuje nárast ghrelínu, hormónu stimulujúceho chuť do jedla a zníženie leptínu, čo vám pomôže cítiť sa sýto,“ hovorí Shives spoločnosti Northshore Sleep Medicine.

Budete ostrejší

Vedci z Londýna tvrdia, že skrátenie odpočinku starne váš mozog o štyri až sedem rokov. Ženy v strednom veku, ktoré spali menej ako šesť hodín v noci, zaznamenali skóre za pamäť, uvažovanie a slovnú zásobu, ktoré sa podobali tým starším.

Zlepšíte svoje manželstvo

Výskum z University of Pittsburgh School of Medicine zistil, že ženy, ktoré majú problémy so spánkom, majú na druhý deň viac negatívnych interakcií so svojimi manželmi ako tie, ktoré ich nemajú.

Budeš krajší

Vyčerpanosť si vyberá daň z vašej morálky, vyplýva z nedávnej štúdie Academy of Management Journal, ktorá ukázala, že nedostatok spánku zvyšuje deviantné a neetické správanie a spôsobuje, že ľudia sú drzejší.

Už si presvedčený? Takmer jedna tretina amerických žien používa nejaký druh pomoci pri spánku najmenej niekoľko nocí v týždni, dávajte si však pozor na vedľajšie účinky, ktoré zahŕňajú závraty, námesačnosť a dokonca závislosť. Vynechajte riziko a vyskúšajte týchto 12 krokov pre domácich majstrov, aby ste dnes lepšie spali.

Skontrolovať pre