Mýty o pití alkoholu

O účinkoch alkoholu dnes vieme oveľa viac ako v minulosti. Napriek tomu zostávajú mýty o pití a problémoch s pitím. Dozviete sa fakty o pití alkoholu, aby ste sa mohli zdravo rozhodovať.

Schopnosť dať si niekoľko nápojov bez toho, aby ste pocítili akékoľvek účinky, sa môže javiť ako dobrá vec. V skutočnosti, ak potrebujete piť väčšie množstvo alkoholu, aby ste pocítili účinok, mohlo by to byť znamenie, že máte problém s alkoholom.

Na to, aby ste mali problém s alkoholom, nemusíte piť každý deň. Nadmerné pitie je definované tým, koľko alkoholu máte za deň alebo za týždeň.

Môžete byť ohrození, ak:

• Ste muž a máte viac ako 4 nápoje denne alebo viac ako 14 nápojov za týždeň.
• Ste žena a máte viac ako 3 nápoje denne alebo viac ako 7 nápojov za týždeň.

Pitie tohto množstva alebo viac sa považuje za nadmerné pitie. To platí, aj keď to robíte iba cez víkendy. Nadmerné pitie vás môže vystaviť riziku zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby, mŕtvica, choroby pečene, problémy so spánkom a niektoré druhy rakoviny.

Možno si myslíte, že problémy s pitím sa musia začať na začiatku života. U niektorých ľudí sa v skutočnosti objavia problémy s pitím v neskoršom veku.

Jedným z dôvodov je, že ľudia sú s pribúdajúcimi rokmi citlivejší na alkohol. Alebo môžu užívať lieky, ktoré zosilňujú účinky alkoholu. Niektorí starší dospelí môžu začať piť viac, pretože sa nudia, cítia sa osamelí alebo depresívni.

Aj keď ste v mladosti nikdy toľko nepili, s pribúdajúcimi rokmi môžete mať problémy s pitím.

Aký je zdravý rozsah pitia pre mužov a ženy vo veku nad 65 rokov? Odborníci odporúčajú nie viac ako 3 nápoje za jediný deň alebo celkovo viac ako 7 nápojov týždenne. Nápoj je definovaný ako 12 tekutých uncí (355 ml) piva, 5 tekutých uncí (148 ml) vína alebo 1 ½ tekutého unca (45 ml) alkoholu.

Problémové pitie nie je o tom, čo pijete, ale o tom, ako to ovplyvňuje váš život. Napríklad, ak môžete odpovedať „áno“ na ktorékoľvek z dvoch nasledujúcich tvrdení, môže vám pitie robiť problémy.

• Sú chvíle, keď vypijete viac alebo dlhšie, ako ste plánovali.
• Sami ste nedokázali obmedziť alebo prestať piť, aj keď ste sa o to pokúsili alebo chcete.
• Veľa času trávite pitím, je vám zle z pitia alebo prekonávate účinky pitia.
• Vaše nutkanie piť je také silné, že nemôžete myslieť na nič iné.
• V dôsledku pitia nerobíte to, čo sa od vás očakáva, doma, v práci alebo v škole. Alebo stále choríte kvôli pitiu.
• Pokračujete v pití, aj keď alkohol spôsobuje problémy vašej rodine alebo priateľom.
• Trávite menej času aktivitám, ktoré boli predtým dôležité alebo ktoré vás bavili, alebo sa už viac nimi nezúčastňujete. Namiesto toho využijete tento čas na pitie.
• Vaše pitie viedlo k situáciám, v ktorých by ste sa vy alebo niekto iný mohli zraniť, napríklad šoférovanie v opitosti alebo nebezpečný sex.
• Vaše pitie vo vás vyvoláva úzkosť, depresiu, zábudlivosť alebo spôsobuje ďalšie zdravotné problémy, ale stále pijete.
• Musíte piť viac, ako ste mali, aby ste dosiahli rovnaký účinok alkoholu. Alebo počet nápojov, na ktoré ste zvyknutí, má teraz menší účinok ako predtým.
• Po odznení účinkov alkoholu máte príznaky z vysadenia. Patria sem trasenie, potenie, nevoľnosť alebo nespavosť. Možno ste dokonca mali záchvat alebo halucinácie (cítite veci, ktoré tam nie sú).

Ľudia s dlhodobými (chronickými) bolesťami niekedy užívajú alkohol, aby im pomohli zvládnuť bolesť. Existuje niekoľko dôvodov, prečo to nemusí byť dobrá voľba.

• Alkohol a lieky proti bolesti sa nemiešajú. Pitie počas užívania liekov proti bolesti môže zvýšiť riziko problémov s pečeňou, krvácania zo žalúdka alebo iných problémov.
• Zvyšuje vaše riziko problémov s alkoholom. Väčšina ľudí potrebuje na zmiernenie bolesti vypiť viac ako mierne množstvo. Keď si vytvoríte toleranciu na alkohol, budete musieť piť viac, aby ste dosiahli rovnakú úľavu od bolesti. Pitie na tejto úrovni zvyšuje riziko vzniku problémov s alkoholom.
• Dlhodobé (chronické) užívanie alkoholu môže zvýšiť bolesť. Ak máte abstinenčné príznaky z alkoholu, môžete sa cítiť citlivejší na bolesť. Tiež nadmerné pitie po dlhú dobu môže skutočne spôsobiť určitý druh bolesti nervov.

Ak ste opití, nič vám nepomôže urobiť triezvej okrem času. Vaše telo potrebuje čas na odbúranie alkoholu vo vašom systéme. Kofeín v káve vám môže pomôcť zostať bdelý. Nezlepší to však vaše koordinačné alebo rozhodovacie schopnosti. Môžu byť narušené niekoľko hodín po tom, čo prestanete piť. Preto nie je nikdy bezpečné riadiť vozidlo po pití, bez ohľadu na to, koľko máte kávy.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Poruchy užívania alkoholu. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Webové stránky Národného ústavu pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus. Prehľad spotreby alkoholu. www.niaaa.nih.gov/overview-alkohol- spotreba. Prístup k 18. septembru 2020.

Webové stránky Národného ústavu pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus. Prehodnotiť pitie. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Prístup k 18. septembru 2020.

Webové stránky Národného ústavu pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus. Užívanie alkoholu na zmiernenie bolesti: aké sú riziká? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Aktualizované júl 2013. Prístup k 18. septembru 2020.

O’Connor PG. Poruchy užívania alkoholu. In: Goldman L, Schafer AI, vyd. Goldman-Cecil Medicine. 26. vydanie Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 30. kap.

Pracovná skupina preventívnych služieb USA, Curry SJ, Krist AH a kol. Skríningové a behaviorálne poradenské intervencie na zníženie nezdravého užívania alkoholu u dospievajúcich a dospelých: Vyhlásenie pracovnej skupiny preventívnych služieb USA. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Porucha užívania alkoholu (AUD)