Ručné umývanie

Časté umývanie rúk počas dňa je dôležitý spôsob, ktorý pomáha znižovať šírenie choroboplodných zárodkov a predchádza chorobám. Dozviete sa, kedy by ste si mali umývať ruky a ako si ich správne umývať.

PREČO BY STE SI MALI UPRATOVAŤ RUKY ČASTO

Takmer všetko, čoho sa dotkneme, je pokryté choroboplodnými zárodkami. Patria sem baktérie, vírusy a parazity, ktoré môžu spôsobiť, že budeme chorí. Na predmete nemusíte vidieť špinu, aby sa v ňom šírili choroboplodné zárodky. Ak sa niečoho dotknete so zárodkami a potom sa dotknete vlastného tela, môžu sa choroboplodné zárodky rozšíriť na vás. Ak máte choroboplodné zárodky na rukách a niečoho sa dotýkate alebo ak niekomu potrasiete rukou, môžete zárodky preniesť na ďalšiu osobu. Dotknutie sa jedál alebo nápojov neumytými rukami môže šíriť choroboplodné zárodky u osoby, ktorá ich konzumuje.

Časté umývanie rúk počas dňa môže pomôcť zabrániť šíreniu množstva rôznych chorôb. Tu je niekoľko príkladov:

• COVID-19 - Majte prehľad o najnovších informáciách Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb a Národných inštitútov zdravia
• Chrípka
• Bežné nachladnutie
• Vírusová gastroenteritída
• Otrava jedlom
• Hepatitída typu A
• Giardia

KEDY SI UPRATUJETE RUKY

Častým umývaním rúk môžete ochrániť seba i ostatných pred chorobami. Mali by ste si umyť ruky:

• Po použití toalety
• Po smrkaní z nosa, kašľaní alebo kýchaní
• Pred, počas a po príprave jedla
• Pred jedlom
• Pred a po nadviazaní kontaktov
• Po výmene plienok, pomoci dieťaťu pri použití toalety alebo upratovaní dieťaťa, ktoré toaletu používalo
• Pred a po vyčistení rany alebo zmene obväzu
• Pred a po starostlivosti o niekoho chorého doma
• Po vyčistení zvratkov alebo hnačiek
• Po pohladení, kŕmení, vyčistení alebo dotyku zvieraťa
• Po dotyku s odpadom alebo kompostom
• Kedykoľvek sú na vašich rukách nečistoty alebo špina

AKO SI UPRATOVAŤ RUKY

Existuje vhodný spôsob, ako si umyť ruky, a najlepšie tak, aby ste si ich dokonale vyčistili. Na čistenie rúk potrebujete iba mydlo a tečúcu vodu. Mydlo zdvihne nečistoty a choroboplodné zárodky z vašej pokožky, ktorú potom zmyje voda.

• Ruky si navlhčite studenou alebo teplou tečúcou vodou. Zatvorte kohútik (kvôli šetreniu vodou) a naneste si na ruky mydlo.
• Ruky umyte mydlom najmenej na 20 sekúnd (čas, ktorý je potrebný na to, aby ste dvakrát zazneli „Všetko najlepšie k narodeninám“). Umyte si medzi prstami, umyte si zadnú časť rúk, zadnú časť prstov a umyte si palec. Nechty a kutikuly si umyte vtieraním do mydlovej dlane vašej druhej ruky.
• Znova otvorte kohútik a dobre si opláchnite ruky tečúcou vodou. Vypnite kohútik.
• Ruky si osušte na čistom uteráku alebo ich osušte na vzduchu.

Najlepšie funguje mydlo a voda, ale ak k nim nemáte prístup, môžete použiť dezinfekciu rúk. Dezinfekčný prostriedok na ruky pôsobí takmer rovnako dobre ako mydlo a voda na ničenie choroboplodných zárodkov.

• Používajte dezinfekčný prostriedok na ruky, ktorý obsahuje najmenej 60% alkoholu.
• Naneste dezinfekčný prostriedok na dlaň jednej ruky. Prečítajte si štítok a zistite, koľko ho treba použiť.
• Rozotierajte dezinfekčný prostriedok po všetkých rukách, prstoch, nechtoch nechtov a nechtovej kožtičke, až kým nebudú vaše ruky suché.

Umývanie rúk; Ručné umývanie; Umývanie rúk; Umývanie rúk - COVID-19; Umývanie rúk - COVID-19

• Ručné umývanie

Webové stránky Centers for Disease Control and Prevention. Ukážte mi vedu - prečo si umývať ruky? www.cdc.gov/handwashing/why-handwashing.html. Aktualizované 17. septembra 2018. Prístupné 11. apríla 2020.

Webové stránky Centers for Disease Control and Prevention. Ukážte mi vedu - kedy a ako používať dezinfekciu rúk v nastaveniach komunity. www.cdc.gov/handwashing/show-me-the-science-hand-sanitizer.html. Aktualizované 3. marca 2020. Prístupné 11. apríla 2020.

Webové stránky Centers for Disease Control and Prevention. Kedy a ako si treba umývať ruky. www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html. Aktualizované 2. apríla 2020. Prístup k 11. aprílu 2020.