Top 10 príčin pálenia záhy a pálenia

Obsah

• 1. Fajčenie
• 2. Pitie kofeínových nápojov
• 3. Jedzte veľké jedlá
• 4. Tehotenstvo
• 5. Lieky
• 6. Pite tekutiny s jedlom
• 7. Nadváha
• 8. Alkohol
• 9. Ostatné potraviny
• 10. Fyzická aktivita

Pálenie záhy môže byť spôsobené faktormi ako zlé trávenie potravy, nadváha, tehotenstvo a fajčenie. Hlavným príznakom pálenia záhy je pocit pálenia, ktorý sa začína na konci hrudnej kosti, ktorý je medzi rebrami a ktorý prechádza až do hrdla.

Toto pálenie je spôsobené návratom žalúdočnej šťavy do pažeráka, ktorý pretože je to kyselina, vedie k poškodeniu buniek pažeráka a spôsobuje bolesť. Ďalej je uvedených 10 najdôležitejších príčin tohto problému a postup v jednotlivých prípadoch.

1. Fajčenie

Chemické látky, ktoré sa pri fajčení vdychujú, môžu spôsobiť zlé trávenie a podporovať relaxáciu pažerákového zvierača, čo je sval medzi žalúdkom a pažerákom, ktorý je zodpovedný za uzavretie žalúdka a udržanie žalúdočnej šťavy. Keď je teda oslabený pažerákový zvierač, žalúdočný obsah sa môže ľahko vrátiť smerom k pažeráku, čo spôsobí reflux a pálenie záhy.

Čo robiť: riešením je prestať fajčiť, aby sa telo zbavilo toxínov z tabaku a začalo normálne pracovať.

2. Pitie kofeínových nápojov

Nadmerná konzumácia kofeínových nápojov, ako je káva, kolové nealkoholické nápoje, čierne, matné a zelené čaje, a čokoláda je tiež hlavnou príčinou pálenia záhy.Je to preto, že kofeín stimuluje pohyb žalúdka, čo uľahčuje návrat žalúdočnej šťavy do pažeráka.

Čo robiť: mali by ste sa vyhýbať konzumácii jedál a nápojov bohatých na kofeín, alebo aspoň znížiť svoju spotrebu a zistiť, či sa vaše príznaky zlepšia.

3. Jedzte veľké jedlá

Zvyk zvyknúť si na konzumáciu veľkého množstva jedla počas jedla je tiež jedným z dôvodov pálenia záhy, pretože žalúdok je veľmi plný a roztiahnutý, čo sťažuje uzavretie zvierača pažeráka, čo znemožňuje návrat potravy do pažeráka a hrdla. Prehnané mastné jedlá navyše bránia tráveniu a prechodu črevami, čo spôsobuje, že jedlo zostáva dlhšie v žalúdku, čo môže spôsobiť pálenie záhy.

Čo robiť: jeden by mal radšej jesť malé jedlá naraz, rozložiť si jedlo do niekoľkých jedál denne a hlavne vyhnúť sa vyprážaným jedlám, rýchlemu jedlu, spracovaným mäsám ako klobása, klobása a slanina a mrazeným hotovým jedlám.

4. Tehotenstvo

Pálenie záhy je bežné najmä v 2. a 3. trimestri tehotenstva, pretože nedostatok miesta pre orgány v brušnej dutine ženy spolu s nadbytkom progesterónu bránia správnemu uzavretiu zvierača pažeráka, čo spôsobuje reflux a pálenie záhy.

Čo robiť:tehotné ženy by mali jesť malé jedlá po celý deň a okrem zdravej a vyváženej stravy by si nemali ľahnúť aspoň 30 minút po jedle. Prečítajte si ďalšie tipy, ako bojovať proti páleniu záhy v tehotenstve.

5. Lieky

Časté užívanie liekov, ako je aspirín, ibuprofén, naproxén, celekoxib a rôzne lieky na chemoterapiu, depresie, osteoporóza a vysoký krvný tlak, môže spôsobiť pálenie záhy podráždením pažeráka a relaxáciou pažerákového zvierača, čo adekvátne neblokuje priechod medzi žalúdok a pažerák.

Čo robiť: je potrebné vyhnúť sa častému užívaniu týchto liekov a nezabudnúť na to, aby ste si po užití týchto liekov neľahli aspoň 30 minút. Ak príznaky pretrvávajú, poraďte sa s lekárom, aby mohol zmeniť liečbu alebo odporučiť inú formu použitia.

6. Pite tekutiny s jedlom

Pitie tekutín počas jedla spôsobuje, že žalúdok je veľmi plný, takže je ťažké uzavrieť pažerákový zvierač, najmä pri konzumácii sýtených nápojov, ako sú sódovky.

Čo robiť: je dôležité vyhnúť sa pitiu tekutín 30 minút pred jedlom a po jedle, aby sa trávenie vyskytlo rýchlejšie.

7. Nadváha

Už malé zvýšenie hmotnosti môže spôsobiť pálenie záhy, najmä u ľudí, ktorí majú v minulosti zlé trávenie alebo zápal žalúdka. Je to pravdepodobne preto, že akumulácia brušného tuku zvyšuje tlak na žalúdok, čo podporuje návrat žalúdočného obsahu do pažeráka a spôsobuje pálenie.

Čo robiť: musíte zlepšiť svoje stravovacie návyky, vyhýbať sa jedlám s vysokým obsahom tukov a chudnúť, aby mohol črevný prechod ľahšie odtiecť späť.

8. Alkohol

Časté pitie alkoholu môže spôsobiť pálenie záhy, pretože alkohol uvoľňuje svaly zvierača pažeráka a podporuje návrat potravy a žalúdočnej kyseliny do pažeráka. Alkohol navyše zvyšuje produkciu žalúdočnej šťavy a môže spôsobiť zápal žalúdka, ktorý zvyčajne má pálenie záhy.

Čo robiť: jeden by mal prestať konzumovať alkohol a mať vyváženú stravu s dostatkom ovocia, zeleniny a vody na podporu správneho fungovania celého tráviaceho systému.

9. Ostatné potraviny

Je známe, že niektoré potraviny pálenie záhy zvyšujú, ale bez konkrétnej príčiny, ako napríklad: čokoláda, korenie, surová cibuľa, korenené jedlá, citrusové plody, mäta a paradajky.

Čo robiť: Je dôležité si uvedomiť, či k páleniu záhy dôjde po konzumácii niektorej z týchto potravín, ktorá by mala byť vylúčená z jedálnička, ak je identifikovaná ako jedna z príčin spálenia žalúdka.

10. Fyzická aktivita

Niektoré pohybové aktivity, ako je jóga a pilates, alebo konkrétne cviky, ako sú brušáky a pohyby, ktoré si vyžadujú hlavu dole, zvyšujú tlak v bruchu a nútia žalúdočný obsah k návratu do pažeráka, čo spôsobuje pálenie záhy.

Čo robiť: pred cvičením je dôležité jesť aspoň 2 - 3 hodiny a pokiaľ nedôjde k zlepšeniu príznakov, mali by ste sa vyhnúť cvičeniu, ktoré spôsobuje pálenie a bolesť.