Svalové kŕče

Svalové kŕče sú, keď sa sval stiahne (stiahne) bez toho, aby ste sa ho pokúsili napnúť, a neuvoľní sa. Kŕče môžu zahŕňať celý alebo časť jedného alebo viacerých svalov.

Najčastejšie zapojené svalové skupiny sú:

• Zadná časť dolnej časti nohy / lýtka
• Zadná strana stehna (hamstringy)
• Predná strana stehna (štvorhlavý sval)

Veľmi časté sú aj kŕče v chodidlách, rukách, rukách, bruchu a pozdĺž hrudného koša.

Svalové kŕče sú bežné a dajú sa zastaviť natiahnutím svalu. Kŕčový sval sa môže cítiť tvrdý alebo vypuklý.

Svalové kŕče sa líšia od svalových zášklbov, ktorým sa venuje samostatný článok.

Svalové kŕče sú bežné a často sa vyskytujú pri nadmernom používaní alebo poranení svalu. Cvičenie, keď nemáte dostatok tekutín (dehydratácia) alebo keď máte nízku hladinu minerálov, ako je draslík alebo vápnik, môže tiež zvýšiť pravdepodobnosť, že budete mať svalové kŕče.

Svalové kŕče sa môžu vyskytnúť pri hraní tenisu alebo golfu, plávaní, plávaní alebo iných cvikoch.

Môžu byť tiež vyvolané:

• Alkoholizmus
• Hypotyreóza (nedostatočná činnosť štítnej žľazy)
• Zlyhanie obličiek
• Lieky
• Menštruácia
• Tehotenstvo

Ak máte svalový kŕč, zastavte činnosť a skúste sval natiahnuť a masírovať.

Teplo uvoľní sval, keď začne kŕč, ale ľad môže byť nápomocný, keď sa bolesť zmierni.

Ak je sval stále boľavý, nesteroidné protizápalové lieky môžu pomôcť od bolesti. Ak sú svalové kŕče silné, lekár vám môže predpísať ďalšie lieky.

Najčastejšou príčinou svalových kŕčov pri športovej aktivite je nedostatok tekutín. Pitie vody kŕče často zmierni. Samotná voda však nie vždy pomôže. Pomôcť môžu soľné tablety alebo športové nápoje, ktoré tiež dopĺňajú stratené minerály.

Ďalšie tipy na zmiernenie svalových kŕčov:

• Zmeňte svoje tréningy tak, aby ste cvičili v rámci svojich schopností.
• Pri cvičení pite veľa tekutín a zvýšte príjem draslíka (výborným zdrojom draslíka je pomarančový džús a banány).
• Napnite, aby ste zlepšili flexibilitu.

Zavolajte svojho poskytovateľa, ak vaše svalové kŕče:

• Sú závažné
• Neodchádzajte preč jednoduchým naťahovaním
• Stále sa vracajte
• Vydrž dlho

Váš poskytovateľ vás vyšetrí a položí vám otázky týkajúce sa vašich príznakov a anamnézy, napríklad:

• Kedy sa kŕče začali prvýkrát?
• Ako dlho trvajú?
• Ako často pociťujete svalové kŕče?
• Aké svaly sú ovplyvnené?
• Je kŕč vždy na rovnakom mieste?
• Ste tehotná?
• Už ste vracali, mali ste hnačky, nadmerné potenie, nadmerný objem moču alebo inú možnú príčinu dehydratácie?
• Aké lieky užívaš?
• Cvičili ste intenzívne?
• Pili ste nadmerne alkohol?

Môžu sa vykonať krvné testy, aby sa zistilo, či sú splnené tieto podmienky:

• Metabolizmus vápnika, draslíka alebo horčíka
• Funkcia obličiek
• Funkcia štítnej žľazy

Môžu byť predpísané lieky proti bolesti.

Kŕče - sval

• Pretiahnutie hrudníka
• Rozpätie slabín
• Škriabací úsek
• Strečing bedrového kĺbu
• Strečing stehien
• Triceps sa tiahne

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Ochorenie životného prostredia. In: Miller MD, Thompson SR. vyd. Ortopedická športová medicína DeLee, Drez a Miller’s. 5. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 21. kap.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Bolesť a kŕče svalov. In: Daroff RB, Jankovič J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, vyd. Bradley’s Neurology in Clinical Practice. 7. vydanie Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap. 28.