Stres a vaše zdravie

Stres je pocit emočného alebo fyzického napätia. Môže pochádzať z akejkoľvek udalosti alebo myšlienky, pri ktorých sa cítite frustrovaní, nahnevaní alebo nervózni.

Stres je reakcia vášho tela na výzvu alebo požiadavku. Stres môže byť v krátkych dávkach pozitívny, napríklad keď vám pomôže vyhnúť sa nebezpečenstvu alebo dodržať termín. Ale keď stres trvá dlho, môže to poškodiť vaše zdravie.

Stres je normálny pocit. Existujú dva hlavné typy stresu:

• Akútny stres. Jedná sa o krátkodobý stres, ktorý rýchlo zmizne. Cítite to, keď buchnete brzdou, pohádate sa s partnerom alebo lyžujete dole strmým svahom. Pomáha vám zvládať nebezpečné situácie. Vyskytuje sa to aj vtedy, keď robíte niečo nové alebo vzrušujúce. Všetci ľudia majú niekedy akútny stres.
• Chronický stres. To je stres, ktorý trvá dlhšiu dobu. Môžete mať chronický stres, ak máte problémy s peniazmi, nešťastné manželstvo alebo ťažkosti v práci. Akýkoľvek druh stresu, ktorý pretrváva týždne alebo mesiace, je chronický stres. Na chronický stres si môžete zvyknúť, že si neuvedomujete, že to je problém. Ak nenájdete spôsoby, ako zvládnuť stres, môže to viesť k zdravotným problémom.

STRES A VAŠE TELO

Vaše telo reaguje na stres uvoľňovaním hormónov. Tieto hormóny spôsobujú, že váš mozog je bdelší, spôsobujú napnutie svalov a zvyšuje pulz. Z krátkodobého hľadiska sú tieto reakcie dobré, pretože vám môžu pomôcť zvládnuť situáciu spôsobujúcu stres. Toto je spôsob, ako sa vaše telo chráni.

Ak máte chronický stres, vaše telo zostane v strehu, aj keď to nehrozí. V priebehu času sa tak vystavujete riziku zdravotných problémov vrátane:

• Vysoký krvný tlak
• Ochorenie srdca
• Cukrovka
• Obezita
• Depresia alebo úzkosť
• Kožné problémy, ako je akné alebo ekzémy
• Menštruačné problémy

Ak už máte zdravotný stav, chronický stres to môže ešte zhoršiť.

ZNAKY PRÍLIŠ STRESU

Stres môže spôsobiť veľa druhov fyzických a emocionálnych symptómov. Niekedy si nemusíte uvedomiť, že tieto príznaky sú spôsobené stresom. Tu sú niektoré príznaky, ktoré vás môžu ovplyvňovať stresom:

• Hnačka alebo zápcha
• Zábudlivosť
• Časté bolesti
• Bolesti hlavy
• Nedostatok energie alebo sústredenia
• Sexuálne problémy
• Stuhnutá čeľusť alebo krk
• Únava
• Problémy so spánkom alebo príliš veľa spánku
• Podráždený žalúdok
• Užívanie alkoholu alebo drog na relaxáciu
• Chudnutie alebo priberanie

Príčiny stresu sú u každého človeka odlišné. Môžete mať stres z dobrých aj zlých výziev. Medzi bežné zdroje stresu patria:

• Vydávať sa alebo sa rozvádzať
• Nástup do novej práce
• Smrť manžela / manželky alebo blízkeho člena rodiny
• Prepúšťať
• Do dôchodku
• Mať dieťa
• Problémy s peniazmi
• Sťahovanie
• S vážnou chorobou
• Problémy v práci
• Problémy doma

Ak máte samovražedné myšlienky, zavolajte na linku pre samovraždy.

Zavolajte svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti, ak sa cítite ohromený stresom alebo ak ovplyvňuje vaše zdravie. Zavolajte tiež svojho poskytovateľa, ak spozorujete nové alebo neobvyklé príznaky.

Dôvody, ktoré by ste možno mali vyhľadať, sú:

• Máte pocity paniky, ako sú závraty, rýchle dýchanie alebo búšenie srdca.
• Nie ste schopní pracovať alebo pracovať doma alebo v zamestnaní.
• Máte obavy, ktoré nemôžete ovládať.
• Máte spomienky na traumatizujúcu udalosť.

Váš poskytovateľ vás môže odkázať na poskytovateľa starostlivosti o duševné zdravie. S týmto odborníkom sa môžete porozprávať o svojich pocitoch, o tom, ako sa zdá, že váš stres sa zhoršuje alebo zhoršuje, a prečo si myslíte, že máte tento problém. Môžete tiež pracovať na vývoji spôsobov, ako znížiť stres vo vašom živote.

Úzkosť; Pocit úzkosti; Stres; Napätie; Nervozita; Obava

• Generalizovaná úzkostná porucha
• Stres a úzkosť

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psychosociálne vplyvy na zdravie. In: Rakel RE, Rakel DP, vyd. Učebnica rodinného lekárstva. 9. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap.

Webová stránka Národného ústavu duševného zdravia. 5 vecí, ktoré by ste mali vedieť o strese. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Prístup do 25. júna 2020.

Vaccarino V, Bremner JD. Psychiatrické a behaviorálne aspekty kardiovaskulárnych chorôb. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, vyd. Braunwaldova choroba srdca: Učebnica kardiovaskulárnej medicíny. 11. vydanie Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 96. kap.