Index telesnej hmotnosti

Dobrým spôsobom, ako sa rozhodnúť, či je vaša váha zdravá pre vašu výšku, je zistiť index telesnej hmotnosti (BMI). Vy a váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môžete pomocou svojho BMI odhadnúť, koľko máte telesného tuku.

Byť obézny zaťažuje vaše srdce a môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Tie obsahujú:

• Artritída v kolenách a bokoch
• Ochorenie srdca
• Vysoký krvný tlak
• Spánkové apnoe
• Cukrovka 2. typu
• Kŕčové žily

AKO STANOVIŤ VÁŠ BMI

Váš BMI odhaduje, koľko by ste mali vážiť na základe vašej výšky.

Existuje veľa webových stránok s kalkulačkami, ktoré udávajú váš BMI po zadaní vašej hmotnosti a výšky.

Môžete si to tiež vypočítať sami:

• Vynásobte svoju váhu v librách o 703.
• Rozdeľte túto odpoveď na svoju výšku v palcoch.
• Túto odpoveď znova vydelte svojou výškou v palcoch.

Napríklad žena, ktorá váži 270 libier (122 kilogramov) a je vysoká 68 palcov (172 centimetrov), má BMI 41,0.

Pomocou nižšie uvedenej tabuľky uvidíte, do ktorej kategórie spadá váš BMI a či si musíte robiť starosti so svojou hmotnosťou.

BMI nie je vždy najlepším spôsobom, ako sa rozhodnúť, či potrebujete schudnúť. Ak máte viac alebo menej svalov ako je normálne, váš BMI nemusí byť dokonalým údajom o tom, koľko telesného tuku máte:

• Stavitelia tela. Pretože sval váži viac ako tuk, ľudia, ktorí sú veľmi svalnatí, môžu mať vysoké BMI.
• Starší ľudia. U starších dospelých je často lepšie mať BMI medzi 25 a 27, skôr ako do 25 rokov. Ak máte napríklad viac ako 65 rokov, môže vás o niečo vyšší BMI pomôcť ochrániť pred rednutím kostí (osteoporóza).
• Deti. Aj keď je veľa detí obéznych, NEPOUŽÍVAJTE túto kalkulačku BMI na hodnotenie dieťaťa. Porozprávajte sa s poskytovateľom svojho dieťaťa o správnej váhe pre jeho vek.

Poskytovatelia pomocou niekoľkých metód rozhodujú o tom, či máte nadváhu. Váš poskytovateľ môže brať do úvahy aj váš obvod pása a pomer pása k bokom.

Samotný váš BMI nemôže predpovedať vaše zdravotné riziko, ale väčšina odborníkov tvrdí, že BMI vyšší ako 30 (obezita) je nezdravý. Bez ohľadu na to, aké máte BMI, cvičenie môže pomôcť znížiť riziko vzniku srdcových chorôb a cukrovky. Pred začatím cvičebného programu nezabudnite vždy hovoriť so svojím poskytovateľom.

BMI; Obezita - index telesnej hmotnosti; Obezita - BMI; Nadváha - index telesnej hmotnosti; Nadváha - BMI

• Po operácii na chudnutie - na čo sa opýtať svojho lekára
• Pred chirurgickým zákrokom na zníženie hmotnosti - na čo sa opýtajte svojho lekára
• Operácia bypassu žalúdka - výtok
• Laparoskopická bandáž žalúdka - výtok

• Výpočet veľkosti rámu karosérie

Webové stránky Centers for Disease Control and Prevention. O BMI pre dospelých. www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html. Aktualizované 17. septembra 2020. Prístup k 3. decembru 2020.

Gahagan S. Nadváha a obezita. In: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelsonova učebnica pediatrie. 21. vydanie Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 60. kap.

Jensen MD. Obezita. In: Goldman L, Schafer AI, vyd. Goldman-Cecil Medicine. 26. vydanie Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 207 kap.