1-hodinový efekt konzumácie čokolády Chip Clif Bar

Obsah

• Po 10 minútach
• Po 20 minútach
• Po 40 minútach
• Po 50 minútach
• Po 60 minútach
• Takeaway

Clif Bars sú nabité kalóriami a rôznymi druhmi ľahko stráviteľných sacharidov. To je vynikajúce, ak sa chystáte vyraziť na beh alebo dlhú túru, a nie také skvelé, ak sa chystáte na jednu pred televízorom. Pôvodne vytvorené pre športovcov a aktívnych ľudí sú teraz bežným poludňajším občerstvením pre sedavých ľudí, pre ktorých neexistujú žiadne výhody ani nevýhody.

Po 10 minútach

Keď je prvou ingredienciou v zdanlivo zdravej cereálnej tyčinke cukor, všimnite si. V okamihu, keď začnete jesť Clif Bar, vaše telo začne rozkladať cukor - všetkých 5 1/2 čajových lyžičiek. American Heart Association odporúča jesť nie viac ako 6 čajových lyžičiek pridaného cukru denne pre ženy a 9 čajových lyžičiek denne pre mužov, takže táto Clif Bar takmer dosahuje denné maximum (cukor je na štítku výživy uvedený päťkrát, v rôznych formách) . Namiesto toho vyskúšajte vrecko so zmiešanými orechmi, ktoré má podobné množstvo kalórií a bielkovín, ale je bez cukru. Alebo vyskúšajte zeleninu s polievkovou lyžicou alebo 2 humusmi pre nízkokalorické jedlo.

Po 20 minútach

Rovnako ako všetky potraviny obsahujúce cukor, po požití začne hladina cukru v krvi stúpať. Ako kompenzácia, váš pankreas uvoľňuje inzulín, hormón, ktorý pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Chronicky zvýšené hladiny cukru v krvi, a teda zvýšené hladiny inzulínu, sa časom môžu stať prispievajúcimi faktormi pre vznik cukrovky 2. typu.

Po 40 minútach

Vďaka ovsenej vláknine, jablkovej vláknine, mletému ľanovému semenu, inulínu a psylliu obsahujú tyčinky Clif Bars najmenej 5 gramov rozpustnej a nerozpustnej vlákniny. Akonáhle sa rozpustná vláknina dostane do vášho žalúdka, opuchne a pomôže vám cítiť sa plní a spokojní. Nerozpustná vláknina sa potom dostane do vášho hrubého čreva, dodá jej objem a prechádza tráviacim systémom blízko svojej pôvodnej formy.

Po 50 minútach

Na rozdiel od väčšiny občerstvenia obsahujú tyčinky Clif Bars zdravú porciu bielkovín, s 10 gramami na porciu. Po jedle telo rozkladá bielkoviny na ich využiteľné časti, jednotlivé aminokyseliny. Po rozložení sa aminokyseliny buď používajú na rôzne úlohy špecifické pre bielkoviny, alebo sa transformujú na glukózu, ktorá sa použije ako energia alebo sa uloží ako tuk.

Po 60 minútach

Aj keď sa Clif Bars predávajú ako energetické tyčinky, každé jedlo, ktoré obsahuje kalórie, je technicky „energetické“ jedlo. Táto čokoládová tyčinka obsahuje 240 kalórií, čo je zhruba 12 percent vášho odporúčaného denného príjmu. Určené pre športovcov ako občerstvenie pred alebo po tréningu, neprinesú vám žiadnu výhodu v úsilí o chudnutie alebo vytrvalosť.

Takeaway

Clif Bars sú určené pre ľudí, ktorí potrebujú rýchlu energiu pred, počas alebo po tréningu. S vysokým obsahom kalórií obsahujú aj 44 gramov uhľohydrátov, ktoré vám pomôžu zásobiť svaly alebo doplniť zásoby glykogénu. Chytiť Clif Bar na dlhú túru je skvelý nápad, ale ak to jete sediac na gauči, je lepšie si dať výživnejšie občerstvenie. Niečo s minimálnym pridaním cukru, ktorý má vysoký obsah vlákniny a nespracovaných uhľohydrátov, zdravých tukov a bielkovín, zvýši vašu energetickú hladinu a zabezpečí rovnakú výživu ako Clif Bar.