10 tipov na riešenie menopauzy

Menopauza je fáza života ženy, ktorá prináša telu veľa nových zmien, existuje však 10 vynikajúcich tipov na riešenie menopauzy:

1. Jedzte potraviny obohatené o vápnik a vitamín D, ako mlieko a vajcia, pretože pomáhajú posilňovať kosti;
2. Dajte si harmančekový čaj alebo šalviunajmenej 3 krát týždenne, pretože pomáha obnoviť hormonálnu rovnováhu tela;
3. Pravidelne cvičte 30 minút denne, ako je chôdza, vodný aerobik alebo pilates;
4. Naneste hydratačný krém s kolagénom, ako napríklad RoC Sublime Energy alebo LaRoche Posay Redermic, na prevenciu vrások a suchú pokožku;
5. Pite asi 2 litre vody denne, udržiavať pružnosť pokožky a predchádzať vysušeniu vlasov;
6. Používajte kolagénový šampón a krémy, ako Elseve Hydra-Max od L’Oreal, na zníženie vypadávania vlasov a iných problémov s nimi;
7. Vyrábajte pexeso, krížovky alebo sudoku stimulovať mozog;
8. Spite asi 8 hodín denne vyhnúť sa nadmernej únave a únave;
9. Používajte vaginálne mazivá, ako sú Vaginesil, Vagidrat alebo Gynofit, pred a počas intímneho kontaktu;
10. Vyhýbajte sa fajčeniu, sedavému životnému štýlu alebo konzumácii stravy bohatej na tuky alebo soľ, aby sa predišlo problémom so srdcom.

Tieto tipy vám pomôžu vyhnúť sa najbežnejším problémom v menopauze, ako sú osteoporóza, únava, depresie, vypadávanie vlasov a vaginálna suchosť, zvyšovanie pohody. Ak však žena pocíti tieto príznaky, ktoré môžu naznačovať nástup menopauzy, mala by sa poradiť s lekárom. gynekológ, aby posúdil potrebu hormonálnej náhrady a vykonal potrebné testy pre túto etapu života.

Vyskúšajte niektoré možnosti prírodnej liečby v tomto vtipnom videu výživovej poradkyne Tatiany Zaninovej:

Pozri tiež:

• Bojujte s horúčavou v menopauze
• Domáci liek na menopauzu
• Šošovka nevykrmuje a zmierňuje klimaktérium