10 „Posúvačov jedla“ a ako na ne reagovať

Obsah

• "Si taká chudá! Daj si viac. Neješ dosť!"
• „Si si istá, že to môžeš odložiť, nie? Dievčatá bežne toho veľa nejedia.“
• „Ale tieto dobroty som vyrobil špeciálne pre teba!“
• „Sú prázdniny! Môžete sa na jeden deň uvoľniť, však?“
• „Naozaj by si to mal jesť?“
• "Vegetariáni sú len pomalé mäsožravce."
• "Zjedz koláč! Cítim sa previnilo, že som ho zjedol!"
• „Si malý. Môžete jesť, čo chcete! Pri pohľade na jedlo priberiem 10 kíl.“
• "Prečo sa trápiť s králičím jedlom? Život je na to, aby si sa zabával! Prestaň byť takým zdravým orieškom."
• „Musíte byť anorektický/bulimický/nárazový jedák.“
• Skontrolovať pre

Sviatky prinášajú to najlepšie a najhoršie správanie pri jedálenskom stole. A zatiaľ čo úškrnové reakcie na komentáre typu „Určite to môžeš dať preč, nie?“ môže byť ťažké odolať, ale tiež podnecujú drámu, vďaka ktorej môžu byť vaše sviatky čokoľvek, len nie šťastné. Šli sme jeden na jedného s doktorkou Susan Albersovou, autorkou Jedzte s rozvahou a 50 spôsobov, ako sa upokojiť bez jedla, aby ste zistili perfektne zdvorilú odpoveď, keď niekto niečo urobí tvoj jedlo ich podnikanie.

"Si taká chudá! Daj si viac. Neješ dosť!"

Čo by ste chceli, aby ste mohli povedať: „Už nemám 12, mami! Nemusíš ma strážiť.“

Skúste radšej toto: Premeňte to na bezstarostnú vzdelávaciu príležitosť, hovorí doktor Albers. „Urobte päsť, zdvihnite ruku a povedzte: Vedeli ste, že toto je skutočná veľkosť vášho žalúdka? Je úžasné pomyslieť na to, koľko sa tam snažíme dať!"

VIDEO: Jednoduché tipy, ako poraziť Belly Bloat

„Si si istá, že to môžeš odložiť, nie? Dievčatá bežne toho veľa nejedia.“

Čo by ste chceli povedať: „A chlapci normálne neplačú Oceľové magnólie"Takže myslím, že sme obaja jedineční."

Skúste namiesto toho toto: Doktor Albers hovorí, že často postačí jednoduché „ouch“. Ale keď nie, trocha humoru môže dopomôcť. „Jesť ako vták vyšlo z módy s korzetmi a obručovými sukňami. Dnes poobede si pôjdem zabehať (alebo vyplňte prázdne miesto ľubovoľnou činnosťou, ktorú robíte, a ťahajte okolo 20 kilové dieťa, hrajte tenis, polovičnú túru) míľa k metru atď.). “

„Ale tieto dobroty som vyrobil špeciálne pre teba!“

Čo by ste chceli, aby ste mohli povedať: "Keby si ma naozaj poznal, vedel by si, že neznášam varené hrozienka."

Skúste namiesto toho toto:Nie ďakujem. Dokáže to byť také jednoduché, hovorí doktor Albers. „Kľúčom je ako ty to hovor. Povedz to rázne a presvedčivo.“ A nezabudnite byť mimoriadne veľkorysý pri komplimentoch. „Jedlo je spojka. Môže to byť prejav lásky. Keď niekto používa jedlo na posilnenie puta, vyskúšajte iné spôsoby, ako mu dať vedieť, že vám na ňom záleží. Slovné „Milujem ťa!“ a komplimenty môžu tieto spojenia znova potvrdiť bez kalórií. “

RECEPTY: Prázdninové cookies do 90 kalórií

„Sú prázdniny! Môžete sa na jeden deň uvoľniť, však?“

Čo by ste chceli povedať: „Medzi Kolumbovým dňom, Valentínom a dňom, keď si vezmete domáceho maznáčika do práce, bude vždy existovať sviatok, ktorý ospravedlní potešenie, ak je to to, čo hľadáte.“

Skúste radšej toto: Pamätajte si, že jedlo nie je jediný spôsob, ako oslavovať. Ukážte ľuďom, že sviatky si môžete užiť aj inak, a to tak, že im poviete o zábavných veciach, ktoré ste urobili. „Veríš, že som sa dnes prvýkrát sánkoval desať rokov? Mal si ma vidieť lietať dole kopcom! "

„Naozaj by si to mal jesť?“

Čo by ste chceli povedať: „Chutné jedlo? Nerád by som žil vo svete, kde by som nemal jesť domáce hľuzovky!“

Skúste namiesto toho toto: Doktor Albers navrhuje, aby ste otázku obrátili a zamerali sa späť na nich. "Wow, zdá sa, že sa naozaj bojíš toho, čo jedia ostatní." Mohlo by to viesť ku krátkemu, nepríjemnému tichu, ale pochopia, že boli mimo a už sa to nebude opakovať.

"Vegetariáni sú len pomalé mäsožravce."

Čo by ste chceli, aby ste mohli povedať: "A predsa by som mohol okolo teba behať v kruhoch."

Skúste namiesto toho toto: „Najprv dekódujte slovo,“ hovorí doktor Albers. „Ľudia sa niekedy môžu zaseknúť nad slovom alebo stereotypmi vegetariánov alebo vegánov a skutočne nechápu, prečo jete tak, ako jete.“ Ak nejde o nevedomosť, vlastníte názov a nehanbite sa. "Pristihli ste ma... Som milovník zeleniny!"

"Zjedz koláč! Cítim sa previnilo, že som ho zjedol!"

Čo by ste chceli, aby ste mohli povedať: "A teraz vo mne vyvolávaš vinu za to, že si sa cítil vinný! Zastav to šialenstvo a zjedz koláč!"

Skúste radšej toto: "Tento komentár je dobrým príkladom toho, ako na vás ľudia premietajú svoje vlastné pocity," hovorí Dr. Albers. Keď niekto urobí zraňujúci alebo kontrolný komentár, často je to skôr odraz toho, ako oni cítiť. Radšej než dávajte, skúste ponúknuť určité uistenie a potom ho použite ako učebný moment o tom, ako sa vyrovnávate s potravinovou krivdou, a povedzte niečo ako: „Nemusíš sa cítiť vinný. Zistil som, že jesť jedlo s vedomím si vychutnať každé sústo- je to najlepší spôsob, ako nechať môjho vnútorného kritika potichu. “

SÚVISIACE: Bude vám intuitívne stravovanie fungovať?

„Si malý. Môžete jesť, čo chcete! Pri pohľade na jedlo priberiem 10 kíl.“

Čo by ste chceli povedať: „Nie je to šťastie. Pre toto telo tvrdo pracujem!“

Skúste namiesto toho toto: Empatia je v tomto scenári vašou najlepšou stratégiou. „Je to pravdepodobne niekto, kto skutočne zápasí so svojim stravovaním,“ hovorí doktor Albers. "Pravdepodobne presne viete, ako sa cítia. Skúste niečo, čo vyrovná hraciu plochu, napríklad: 'Áno! Je také ťažké byť okolo dobrého jedla. Viem, že to bolo pre mňa zo začiatku naozaj ťažké, ale našťastie sa to časom zjednodušilo. Nedokázal som si predstaviť, že by som zvládol svoje jedenie, ale zvládol som to! “

"Prečo sa trápiť s králičím jedlom? Život je na to, aby si sa zabával! Prestaň byť takým zdravým orieškom."

Čo by ste chceli povedať: "Prečo si myslíš, že ma to nebaví? Sledovať, ako sa pokúšate vybrať kel z smoothie, je sranda!"

Skúste namiesto toho toto: Vyzvite ich, aby to vyskúšali po vašom, navrhuje Dr. Albers. "Môžem vás naučiť niekoľko naozaj úžasných receptov, ktoré sú také dobré, že by ste ani nevedeli, že sú zdravé!" A zdôraznite skutočnosť, že zdravé stravovanie z vás robí cítiť dobre! Je oveľa ťažšie zabávať sa, keď ste v oblečení nepríjemní.

RECEPT: Zelené smoothie Kim Snydera

„Musíte byť anorektický/bulimický/nárazový jedák.“

Čo by ste chceli, aby ste mohli povedať: "Nevedel som, že si sa vrátil do školy a získal si lekársky diplom! Kedy sa to stalo?"

Skúste namiesto toho toto: Ukážte, že si myslíte, že poruchy príjmu potravy nie sú vtip, hovorí doktor Albers. „Často vidíme celebrity a vychudnutých ľudí nazývaných„ anorektičky “alebo„ prejedanie sa “, ale ide o vážne zdravotné a emocionálne problémy, ktoré sa netýkajú iba toho, že ste chudé.“ Aby to neznelo ako prednáška, môžete pridať svoju vlastnú skúsenosť a povedať niečo ako: "Chvalabohu, rád jem jedlo a určite to tak zostane!"

Skontrolovať pre