Desaťmesačná regresia spánku: Čo by ste mali vedieť

Obsah

• definícia
• Ako dlho to trvá?
• Čo to spôsobuje?
• Čo môžeš urobiť?
• Skontrolujte chorobu
• Držte sa rutiny
• Vyskúšajte Ferberovu metódu
• Nájdite odborníka
• Spánkové potreby
• Tipy
• Zobrať

Každý rodič malého dieťaťa pozná moment úľavy, ktorý nastane, keď ich malý začne spať dlhšiu dobu. Začína sa, keď odkladajú až 5 hodín v čase okolo 3 až 4 mesiacov. Ale ako rastú počas prvého roku, toto obdobie sa zvyšuje na približne 10 až 12 hodín.

Mnohí rodičia si však všimli, že najmä v prvom roku sa u detí často vyskytujú regresie spánku. 10-mesačná známka sa považuje za typický čas pre tento normálny pokles. Čo je to regresia spánku, aká je bežná a čo môžete urobiť, aby sa spánok vášho dieťaťa vrátil naspäť na cestu?

definícia

Regresia spánku je definovaná ako fáza, keď vaše dieťa, ktoré predtým predtým dobre spalo, má problémy so spánkom bez zjavnej príčiny, napríklad choroby.

Známky sa môžu pohybovať od zápasu až po zaspanie pred spaním po častejšie budenie v noci. K regresii spánku môže dôjsť aj vo veku štyroch alebo ôsmich mesiacov alebo dokonca neskôr, keď je vaše dieťa batoľa.

Nie všetci odborníci však súhlasia s koncepciou definovaných mesiacov regresie spánku. Tento nedostatok konsenzu je spôsobený tým, že tieto fázy sa môžu vyskytovať skôr sporadicky ako dôsledne v presnom veku. Zatiaľ čo odborníci súhlasia s tým, že k regresii môže dôjsť, mnohí z nich nie sú spokojní s ich označovaním podľa konkrétnych mesiacov.

Ako dlho to trvá?

Ak momentálne zápasíte s regresnou fázou spánku, nezúfajte. Zvyčajne regresie spánku trvajú niekoľko týždňov - kdekoľvek od dvoch do šiestich týždňov. Aj keď by sa mohlo zdať, že sa vraciate v čase k týmto nespavým noci z detstva, nezabudnite, že je to dočasné.

Čo to spôsobuje?

Odborníci sa zhodujú v tom, že regresie spánku nie sú známkou zlého rodičovstva. Nezabúdajte preto na to, že vaše dieťa rastie a mení sa každý deň.

Medzi vývojovými ziskami alebo dokonca rozvrhnutím práce existuje veľa dôvodov, prečo by vaše dieťa mohlo odmietnuť v noci spať alebo sa snažiť ísť spať. Nezabúdajte tiež na to, že dieťa, ktoré sa necíti dobre, môže mať tiež narušené vzorce spánku.

Okolo 10 mesiacov mnoho detí začína s prechodom z plazenia sa alebo ťahania sa až po križovanie a chôdzu. Rovnako by mohli získať jazykové zručnosti a naučiť sa nové slová. Pri všetkých tých činnostiach nie je prekvapujúce, že ich popoludňajšie zdriemnutie stráca príťažlivosť alebo že radšej zostanú s vami v noci!

To však neznamená, že by to malo zmysel držať sa viac definovaného harmonogramu spánku pre spánok alebo spánok. Rutina prechádza dlhú cestu, ak sa váš malý snaží zaspať a zostať dole celú noc.

V rovnakom duchu môžu k prerušenému spánku prispievať aj zvyky pred spaním, ako je kŕmenie bábätiek, kým nezaspia alebo ich nedržia, kým sa neusmejú. Deti sa môžu zobudiť v noci a premýšľať, prečo ešte nejedia alebo kam odišli ich rodičia. V druhom prípade by ste mohli podporovať úzkosť pri odlúčení.

Čo môžeš urobiť?

Mali by ste sa teda rezignovať na nočné mory súvisiace so spánkom, ak máte podozrenie, že vaše dieťa zápasí s regresiou spánku? Tomu hovoríme dôrazné nie.

Skontrolujte chorobu

Najprv sa uistite, že nejde o zásadný problém, ako je choroba alebo reflux, ktorý vaše dieťa zbavuje pravidelného spánku. Vinníkom môžu byť aj iné problémy, ako je napríklad ozubenie, takže majte na pamäti aj toto.

Držte sa rutiny

Aj keď je lákavé vyskúšať nové techniky, ako prinútiť svoje maloleté, aby sa vrátilo naspäť, nie. Najlepšie je používať metódy, ktoré fungovali pri prvom vytváraní režimu spánku. Bežné možnosti zahŕňajú:

• minimalizácia stimulácie alebo aktivity pri spaní
• držať sa pred spaním, ako je kúpanie a čítanie knihy
• odložte svoje dieťa na spánok, keď skôr spí, než spí
• povzbudzovanie k upokojeniu

Je lákavé chcieť sa ponáhľať a potešiť svoje dieťa zakaždým, keď sa prebudí, ale mali by ste túto interakciu udržať na minime. Namiesto toho sa uistite, že necháte svoje dieťa v postieľke, ale dajte im upokojujúcu pat alebo trením na chrbte, aby ste sa mohli upokojiť.

Vyskúšajte Ferberovu metódu

Ferberova metóda je technika tréningu spánku, bežne známa ako metóda „cry it out“. Zámerom je povzbudiť samo upokojujúce len krátkou reakciou na výkriky vášho dieťaťa po postupne dlhších intervaloch.

Aj keď štúdie naznačujú, že nedovolia vášmu dieťaťu, aby to vyplakalo, neexistujú dlhodobé nepriaznivé účinky, mnohí rodičia pochopiteľne túto metódu nemajú. Úspech tejto metódy závisí od úrovne pohodlia, ochoty držať sa plánu a schopnosti vydržať plač vášho dieťaťa.

Ak sa rozhodnete používať túto metódu, nezabudnite, že v intervaloch progresívneho čakania sa iba kontrolujete na svojom dieťati, a nie na to, aby ste ho upokojili. Ak máte neuveriteľne odhodlané dieťa, možno ich budete dlho počúvať.

Ak ste jedným z rodičov, ktorí si myslia, že to nevyzerá, nie je možné, existujú iné metódy tréningu spánku, ktoré nevyžadujú tvrdý prístup k podpore zdravých spánkových vzorcov.

Nájdite odborníka

Ak už uplynulo viac ako 6 týždňov a váš maličko je stále mimo plán spánku, nie je zlý nápad hovoriť s odborníkom. Začnite u svojho detského lekára, aby ste sa uistili, že neexistujú žiadne základné podmienky, ktoré znemožňujú pokojný nočný spánok.

Môžete tiež zvážiť prácu so spánkovým konzultantom, ktorý vám môže poskytnúť podporu pri bežných problémoch so spánkom. Táto podpora sa môže pohybovať od telefonických konzultácií po domáce alebo nočné návštevy, aby ste mohli sledovať problémy, ktorým čelíte, a poskytnúť konkrétne riešenia.

Spánkové potreby

Koľko spánku by malo mať vaše 10-mesačné dieťa? Odborníci na vedomie, že deti tohto veku spať celkom asi 12 až 16 hodín denne.

To sa rozpadá na zhruba 9 až 12 hodín spánku v noci, ako aj na celkom 2 až 4 hodiny spánku počas celého dňa - zvyčajne rozložené ako neskoré ráno a stredne popoludní. Majte na pamäti, že každé dieťa je iné a nie každé dieťa bude spať v tomto rozsahu.

Tipy

Ak si kladiete otázku, či vaše návyky správania môžu podporovať zlé spanie u vášho dieťaťa, nezabudnite na tieto tipy.

• Udržujte svoju rutinu pred spaním konzistentné.
• Interakcie budenia neskoro v noci udržiavajte tiché a krátke.
• Uistite sa, že izba alebo prostredie vášho dieťaťa sú slabo osvetlené.
• Uistite sa, že teplota je pohodlná - nie príliš horúca alebo studená.
• Vyhnite sa kŕmeniu svojho dieťaťa. Ak je kŕmenie blízko postele pred spaním, malo by to byť ranou súčasťou rutiny.

Zobrať

Regresie spánku - bez ohľadu na to, kedy k nim dôjde - nie sú pre rodičov zábavné. Pomôžte svojim 10-mesačným deťom počas tohto obdobia a buďte dostatočne flexibilní na to, aby ste podľa potreby mohli vykonať úpravy.

Nezabudnite však, že táto fáza je dočasná. Stanovenie silných postupov vám pomôže zvládnuť túto krátkodobú prekážku a pripraví vás na dlhodobý úspech v spánku.