Robte všetko lepšie počas menštruačného cyklu

Obsah

• Naplánujte si túto veľkú prezentáciu
• Opýtajte sa svojho Crush Out
• Choďte do posilňovne
• Buďte kreatívni
• Rozmaznávajte sa
• Skontrolovať pre

Pokiaľ neplánujete výlet na pláž alebo si nechcete na veľkú udalosť obliecť bielu farbu, okolo menštruačného cyklu pravdepodobne veľa neplánujete. Ale možno budete chcieť začať: Prirodzený nárast a pokles vašich hormónov v priebehu celého mesiaca môže ovplyvniť viac, ako si myslíte.

Prestať fajčiť sa napríklad cíti ľahšie pre ženy, ktoré zahodili cigarety dva týždne pred ďalšou menštruáciou (známou ako luteálna fáza vášho menštruačného cyklu), keď sú hladiny estrogénu a progesterónu vysoké, zistil nový výskum. Túžba po nikotíne je horšia bezprostredne po skončení menštruácie, takzvanej folikulárnej fáze. (Sú e-cigarety skutočne zdravou alternatívou k rozsvieteniu?) Tu je päť ďalších spôsobov, ako vám váš menštruačný cyklus fungovať.

Naplánujte si túto veľkú prezentáciu

Obrázky Corbis

Ak máte na starosti odosielanie pozvánok do kalendára, pokúste sa vybrať dátum v prvej polovici cyklu: V porovnaní so ženami v luteálnej fáze sú ženy v polovici folikulárnej fázy (alebo približne šesť až desať dní v 28. -denný cyklus) sú verbálne plynulejšie, naznačuje výskum z Psychologická medicína. Snažte sa vyhnúť sa približne týždeň pred menštruáciou, pretože PMS môže vyvolať mozgovú hmlu.

Opýtajte sa svojho Crush Out

Obrázky Corbis

Muži považujú ženy za najatraktívnejšie okolo 11. až 15. dňa v ich cykle (neskoro-folikulárna fáza), keď sú hladiny progesterónu nízke a plodnosť vysoká, podľa štúdie v Hormóny a správanie. Pri prvom rande zvážte tanec: Výskumy ukazujú, že vaše pohyby sú pre neho najpútavejšie aj vtedy. Už vo vzťahu? Vezmite svojho chlapca a skočte do vreca. Práve vtedy sa tiež cítite najchudobnejšie.

Choďte do posilňovne

Obrázky Corbis

Keď sa cítite nadúvaný a kŕčovito, posledná vec, ktorú chcete urobiť, je cvičiť-ale je to presne ten čas, kedy vy mal by zapotiť sa. Podľa American College of Obstetrics and Gynecologists pravidelné cvičenie zmierňuje symptómy PMS ako kŕče. A hoci môžete intenzitu vytočiť späť, ak sa cítite skutočne mrzutí, zdá sa, že existuje málo dôvodov týkajúcich sa menštruácie, ktoré môžu naznačovať váš výkon, zistili vedci. Predtým, ako sa vyberiete do posilňovne, prečítajte si ďalšie informácie o tom, čo vaše obdobie znamená pre váš rozvrh cvičenia.

Buďte kreatívni

Obrázky Corbis

Hneď okolo 14. dňa ovulácie si dajte alebo vezmite jeden alebo dva dni svoje hladiny hormónu stimulujúceho folikuly, ktoré pomáhajú vašim vajíčkam dozrieť, hroty. Podľa odborníčky na integrovanú medicínu Marcelle Pickovej, ob-gyn a autora knihy Som to ja alebo moje hormóny?tento nárast často vedie k podpore kreativity a inovácií. Využite silu vo svojich kreatívnych projektoch, ako je písanie, fotografovanie alebo varenie. (Pozrite sa aj na tieto ďalšie najlepšie spôsoby, ako načerpať mentálne svaly.)

Rozmaznávajte sa

Obrázky Corbis

Počas luteálnej fázy-od ovulácie až po deň pred začiatkom menštruácie-sú hladiny hormónov vysoké a pravdepodobne sa budete cítiť viac vystresovaní a emočnejší než obvykle. Pick odporúča venovať pozornosť tomu, keď sa každý mesiac cítite úplne mimo. Na tieto dni si naplánujte niečo špeciálne a upokojujúce, napríklad masáž alebo horúci kúpeľ.

Skontrolovať pre