"Postaral som sa o svoje zdravie." Brenda schudla 140 kíl.

Obsah

• Skontrolovať pre

Príbehy o úspechu v chudnutí: Brendina výzva

Brenda, južanské dievča, vždy milovala vyprážaný kurací rezeň, zemiaková kaša a omáčkou a vyprážanými vajíčkami podávanými so slaninou a klobásou. „Ako som starla, priberala som na váhe stále viac,“ hovorí. „Skúšal som rýchle riešenia, ako sú koktaily a tabletky.Fungovali, ale zakaždým, keď som ich prestal užívať, získal som späť všetko, čo som stratil a ďalšie. “Keď vážila 248 libier, myslela si, že je predurčená byť ťažká na celý život.

Tip na diétu: Môj bod obratu – nič by sa nezmestilo

Pri nákupe oblečenia na svadbu pred ôsmimi rokmi si Brenda uvedomila, ako sa dostala. "Nič v obchodoch plus size sa nehodí," hovorí. „Nedokázala som sa ani natlačiť do veľkosti 26. Plakala som v obchodnom centre“ Vidieť fotky z tejto svadby malo ešte väčší vplyv a Brenda okamžite sľúbila, že zmení svoj životný štýl. "Vyzerala som hrozne," hovorí. „Nepoznal som sa-vedel som, že musím so svojou veľkosťou hneď niečo urobiť.“

Tip na diétu: Nezbavujte sa, nahraďte

Brenda zamierila do svojej kuchyne, kde hodila mastné raňajkové mäso a sušienky do koša. Potom tieto potraviny nahradila ovocím, zeleninou, kuracím mäsom a rybami. Brenda našla vypínač ľahšie, ako si myslela. „Necítila som sa zbavená, pretože som jedla každé dve hodiny,“ hovorí. Počas prvých troch mesiacov schudla 2 kilá za týždeň. Ďalší krok: cvičenie. „Môj manžel bol na mňa taký hrdý, že som zlepšila stravu, kúpil mi bežecký pás,“ hovorí Brenda. Každý deň po práci na ňom chodila čo najďalej. „Nastal môj čas-ja zapnúť hudbu a stačí dať jednu nohu pred druhú." Fungovalo to: Za 15 mesiacov zhodila 140 kíl

Tip na diétu: Nájdite svoje výhody úspechu

„Ako som začal byť fit, moje zdravotné problémy ako prediabetes a vysoký krvný tlak zmizli, a to ma držalo v cieli,“ hovorí Brenda. Ďalšia podpora: „Môžem ísť do obchodu a nájsť svoju veľkosť,“ hovorí. „Je to úžasné.“

Brendino tajomstvo Stick-With-It

1. Kráčajte v diskusii „Nosím krokomer, aby som sa ubezpečil, že dosiahnem svoj cieľ 10 000 až 11 000 krokov denne. Už len to, že to vidím, mi pripomína, že mám chodiť čo najviac.“

2. Udržujte maškrty maličké „Žijem v Texase, stále ma láka vyprážané kura, klobásová omáčka a koláč z červeného zamatu, ale mám pravidlo troch skusov. To je všetko, čo potrebujem, aby som sa cítil spokojný.“

3. Opierajte sa o ostatných "Nehanbil som sa požiadať priateľov a rodinu o podporu. Kým som bojoval, boli tu pre mňa a teraz môžu byť na mňa hrdí."

Súvisiace príbehy

•Rozpis tréningov na polmaratón

•Ako rýchlo získať ploché brucho

•Vonkajšie cvičenia

Skontrolovať pre