10 spôsobov, ako sa znova zamilovať do posilňovne

Obsah

• Skontrolovať pre

Chlapi, zima sa blíži! (Amirát,DOST Fanúšikovia?) Iste, sotva sme si zamotali hlavu okolo tekvicového latte a ešte len sme začali plánovať jesenné šatníky, ale realita je taká, že väčšina z nás presunie svoje každodenné cvičenie do interiéru skôr ako neskôr.

A hoci sa nič nevyrovná dlhým plážovým behom v piesku a teplým jogovým večerom v parku, zúžili sme 10 spôsobov, ako znovu zapáliť túžbu, ktorú ste kedysi mali po cvičení v telocvični, ktorú ste celé leto opustili. (A týchto 25 inšpiratívnych fitness citátov bude motivovať každý aspekt vášho tréningu.)

1.Slovami Beyoncé: "Partner, dovoľ mi, aby som ťa vylepšil." Správne: mrzutosť na skrinke! Za ďalších 15 dolárov (alebo viac) mesačne si ušetríte starosti s každodenným prenášaním objemnej tašky do telocvične do a z kancelárie. Odstránenie nepríjemných prekážok, ktoré vám bránia vo vašej kondičnej rutine, vás prinesie ďaleko, aby ste sa vrátili na správnu cestu. Uložte si náhradnú sadu kopancov, extra štetec, samostatnú tašku na make -up a čokoľvek iné, čo sa zmestí, a tu nájdete stláčanie za pol hodinu, tu a tam to bude častejšie a menšie utrpenie.

2. Lodskoč sipochúťka do skrinky. Rovnako ako tajný ctiteľ, ktorý zanecháva milostné poznámky, rezervujte si niečo špeciálne a obohacujúce v tejto novej skrinke do telocvične. Kedykoľvek sa zamyslíte nad tým, či máte chuť ísť do posilňovne, spomeňte si na úžasné nové slúchadlá, ktoré ste zámerne nechali za sebou. Či už je to efektný nový make -up, nová sada tenisiek alebo pohodlná nová športová podprsenka, rezervácia špeciálnych predmetov pre vašu skrinku je skvelý spôsob, ako sa odmeniť za vstup do dverí. (Pozrite sa na 18 vecí, ktoré tréneri zachraňujú, ktoré majú v taškách do telocvične.)

3.Získajte svoj televízny čas. Unavený zakaždým bojovať proti bae Škandál príde? Binge-tracking Domček z kariet a nechcete sa deliť o čas strávený pri obrazovke so spolubývajúcimi? Nevyčítame vám to. Namiesto toho sa vyberte do posilňovne na kardio v televízii. Bez ohľadu na to, či si prinesiete vlastné zariadenie medzi obľúbené položky na serveri Netflix, alebo si naplánujete tréning na štvrtok večer včas na predstavenie, nie je žiadna hanba, ak si svoju obľúbenú hodinu televízie užijete naplno.

4. Použite systém buddy. Aj keď sa vám nechce dávať tri sady po dvanástich, pravdepodobne sa budete cítiť ako dobrý rozhovor s blízkym priateľom. Zaviažte sa jeden druhému a strávte čas opätovným spájaním, ventilovaním alebo ešte lepšie smiechom. (Hej, je to ešte jeden spôsob, ako spáliť tie extra kalórie!) (Tu je dôvod, prečo je Fitness Buddy najlepšia vec vôbec.)

5. Športujte s novým vybavením. Nič nás nevzrušuje natoľko, aby sme vstávali a vystupovali, než úplne nový Fitbit alebo sexy nové nohavice na jogu, aby sme predviedli tie potné, krásne dámske hrudky.

6.Cvičte umenie pozitívneho myslenia. Namiesto toho, aby ste sa pozerali na svoj tréning ako trest za včerajší tanier nachos (#sorrynotsorry), začnite vnímať hodinu v posilňovni ako odmenu. Urobte si čas v telocvični tvoj čas. Berte to ako posvätnú úľavu od konferenčných hovorov, vzťahovej drámy a nekonečných zoznamov úloh. Chráňte svoj čas.

7. Zamerajte sa na príčinu. Blíži sa veľká svadba? Sviatočný pracovný gala kam ísť? Stretnutie na strednej škole prenasleduje vašu plnšiu postavu? Zakrúžkujte si vo svojom kalendári veľký deň a zavčasu sa zaviažte (rozumným) fitness cieľom. Nebude väčšie sebavedomie, ako pracovať na (a dosiahnuť!) tieto ciele práve včas na veľký deň.

8. Ga zaplatené. Áno, čítate dobre. Dostať zaplatené ísť do posilňovne. Mnoho spoločností a poisťovacích spoločností ponúka odmenu za vrátenie peňazí za návštevu telocvične určitý počet krát za rok. Zdôvodnenie? Poisťovne nakoniec zaplatia menej za liečebné náklady, ak sa pohyb stane súčasťou vášho každodenného života. To, čo vám zaplatia za vypracovanie, je pokles vedra v porovnaní s ohromujúcimi nákladmi na účty za zdravie spôsobenými nedostatkom pohybu. Poistenie neplatí? Nebojte sa! Vyskúšajte PACT, aplikáciu, v ktorej sa zaväzujete k týždennému cvičeniu a zdravšiemu stravovaniu. Keď dosiahnete svoje ciele, dostanete finančnú odmenu, ktorú vyplácajú ostatní členovia PACT, ktorí si svoje nesplnia. Tak na čo čakáš? Pohybujte sa a zarobte tie peniaze!

9.Liečiť ťa 'seba! Správne, použite vybavenie! Ako často si vyhradíte čas na detox v saune? Alebo sa máčať vo vírivke? Jedná sa o luxus v telocvični, ktorý mnohí z nás berú ako samozrejmosť. Nič nedokončí rovnováhu mysle a tela tak, ako pomalé uvoľnenie z ťažkého tréningu. Nútiť sa do relaxačných situácií je dokonalým koncom vašej rutiny sebazdokonaľovania. Neskôr nám môžete poďakovať.

10. Nastavte sa na úspech. Urobte to s najroztomilejším trénerom v budove. No nie to. Vyhoďte z mysle, dievčatá. Hovoríme o tých bezplatných tréningoch, ktoré ste dostali, keď ste sa prvýkrát prihlásili do telocvične. Všetci sa previnili tým, že ignorujeme ponuku ušetriť si nepohodlné osobné tréningové ihriská, ale tieto tréningy vám dajú základnú predstavu o tom, ako správne používať stroje, aké tréningy si zacvičiť, a ak nič iné, tak známe ( roztomilý!) tvár v telocvični.

Skontrolovať pre