Štúdia hovorí, že iba jeden tréning môže zlepšiť obraz vášho tela

Obsah

• Skontrolovať pre

Všimli ste si niekedy, ako sa po tréningu cítite úplne fit, ako keby ste sa cítili byť „meh“, keď do toho idete? Podľa novej štúdie uverejnenej v časopise Psychológia športu a cvičenia, tento jav je vlastne skutočnou, merateľnou vecou. Naozaj cvičiť môcť budete sa cítiť lepšie vo svojom tele-a to trvá iba niekoľko minút. Úžasné, však? (Je dobré, že existujú spôsoby, ako bojovať proti problémom s obrazom tela, pretože to vyzerá, že začínajú oveľa mladšie, ako sme si mysleli.)

V štúdii boli mladé ženy s už existujúcimi obavami o vzhľade tela, ktoré pravidelne navštevovali telocvičňu, náhodne zaradené buď cvičiť s miernou intenzitou 30 minút, alebo ticho sedieť a čítať. Vedci merali, ako sa ženy cítia o svojom tele v okamihu pred akoukoľvek aktivitou, ktorej boli priradené, ako aj potom. Ľudia boli požiadaní, aby zvážili, ako sa cítia o svojom telesnom tuku, ako aj o svojej sile, aby sa zabezpečilo, že miera vzhľadu tela použitá v štúdii nie je viazaná len na vzhľad. Koniec koncov, to, čo môže vaše telo * robiť *, je tiež veľmi dôležité.

Ženy, ktoré cvičili, sa po 30 minútach potenia cítili silnejšie a chudšie. Po tréningu sa ich vnímanie tela celkovo zlepšilo. Efekty na zlepšenie obrazu sa nielenže prejavili okamžite, ale trvali najmenej 20 minút. Čítanie nemalo veľký vplyv.

„Všetci máme tie dni, keď sa zo svojich tiel necítime dobre,“ uviedla v tlačovej správe Kathleen Martin Ginis, Ph.D., hlavná autorka štúdie. "Táto štúdia a náš predchádzajúci výskum ukazujú, že jedným zo spôsobov, ako sa cítiť lepšie, je začať cvičiť."

Táto štúdia v podstate ukazuje, že len jedno cvičenie môže zmeniť to, ako sa o sebe cítite, čo môže byť *len* motivácia, ktorú potrebujete na to, aby ste šli do posilňovne namiesto visenia na gauči. Tieto zistenia sú v skutočnosti dokonalým dôvodom na to, aby ste sa rýchlo zapotili, ak potrebujete zvýšiť sebavedomie alebo si chcete udržať vysokú sebadôveru. Aj keď nič nie je zaručené, je pravdepodobné, že zo štúdia odídete s lepším pocitom, ako keď ste vošli. (A ak to nepomôže, môžete vždy vyskúšať posilňujúcu mantru, ktorú Ashley Graham používa na to, aby ste sa cítili ako drzý.)

Skontrolovať pre