Najnovší módny výstrelok celebrít zahŕňa sedenie v deke pred televízorom

Obsah

• Skontrolovať pre

Videli sme niekoľko dosť diskutabilných trendov v oblasti fitness, ale najnovší favorit medzi osobnosťami ako Selena Gomez a Kardashian Krew je ten, ktorý sa týka kníh. LA Shape House sa nazýva „mestská chata potu“, ktorá sľubuje, že si zacvičíte celé telo, kým ho vypotíte zo svojej najnovšej posadnutosti Netfixom. Spoločnosť Shape House tvrdí, že po hodinovom sedení získate kardio ekvivalent k behu na 10 míľ, spálite kdekoľvek od 800 do 1 600 kalórií, vaše telo bude detoxikovať tak, ako keby ste len behali. maratón a tiež získate veľa výhod spánku, pokožky a endorfínov. (Súvisiace: Najlepších 10 cvičení celebrít pre telo zabijaka)

Znie to skvele, však? Háčik: V skutočnosti nie ste robí čokoľvek. Shape House vás zamotá do 160-stupňovej deky vyzbrojenej detoxikačným infračerveným svetlom a nechá vás sa potiť bez pohybu svalov.

Ak si myslíte, že to znie príliš dobre, aby to bola pravda, je to preto, že to tak je. Podľa Edwarda Coyla, Ph.D., riaditeľa Laboratória ľudskej výkonnosti na Texaskej univerzite v Austine, sú tvrdenia Sweat House na spaľovanie kalórií a maratónsku úroveň doslova nemožné. A tvrdenia o kardio sú prinajlepšom pochybné. Aj keď vám teplo zvýši srdcový tep, množstvo krvi, ktoré srdce pumpuje, kým ho vypotíte do novej sezóny OITNB, je iba štvrtina toho, čo by bolo, keby ste skutočne behali, hovorí. (Iné falošné spôsoby, ako cvičiť? Tieto cvičenia a telocvičňa preskočte.)

„Vaše telo tiež týmto spôsobom nezlepšuje svoju silu alebo svalovú vytrvalosť,“ dodáva Noam Tamir, C.S.C.S, spoluzakladateľ TS Fitness v New Yorku. "Tepová frekvencia sa zvyšuje, ale nebude to ohrozovať váš dýchací systém ani vašu VO2 max ako beh."

Jednoduché potenie má niekoľko výhod, aj keď nie sú na takej úrovni, akú získate skutočným cvičením. Potením sa vám vypláchnu póry a leňošenie, kým vaše telo vypotí toxíny, môže slúžiť ako prostriedok na uvoľnenie stresu. Predstavte si to ako kúpeľnú verziu zúfalo potrebného flámu na Netflixe po dlhom týždni – ale prosím, nepovažujte to za cvičenie.

Pokiaľ ide o zdravie vášho srdca, je pravda, že prehriatie pumpuje krv, ale nie natoľko, aby nahradilo skutočné cvičenie. „Zvýšenie objemu krvi a ďalšie faktory môžu zlepšiť výkonnosť cvičenia, ale to je typicky u zdatnejších populácií, ktorí cvičia,“ hovorí Matt Dixon, fyziológ cvičenia a hlavný tréner a generálny riaditeľ spoločnosti Purpatpatch Fitness. "Nepredstavuje podobný súbor fyziologických stresov, ktoré spôsobujú zlepšenú kondíciu a adaptácie, ako boli vyvinuté cvičením."

V podstate sedenie v deke pred televízorom nie je v žiadnom prípade platnou náhradou skutočného tréningu. „Dobré stravovanie a cvičenie nemôže nič nahradiť,“ hovorí Tamir. „Ľudia boli prinútení pohybovať sa.“ Okrem pochybných tvrdení o kalóriách a kardiu vám jednoduché sedenie a potenie neposkytne rovnováhu, hustotu kostí, svalovú kostru, mobilitu a silové výhody, ktoré získate cvičením. Netflix môžete sledovať, ako sa vám páči, ale je nám ľúto, že potné chatky v blízkej dobe nenahradia vašu triedu spinov.

Skontrolovať pre