11 vecí, ktoré každá žena zažije po lyžiarskom dni

Obsah

• Boľavé svaly
• Popraskané pery
• Úpal na podivných miestach
• Prilba vlasy
• Suché, červené oči
• Vetrom spálené líca
• Bolestivé nohy
• Vyčerpanie
• Hlad
• Studený pot
• Vysoká hora
• Skontrolovať pre

Padá sneh a hory volajú: „Je sezóna zimných športov! Či už sa predierate cez magnátov, hádžete triky na U-rampe alebo si len užívate čerstvý prašan, vyraziť na svah je jedným z najväčších pôžitkov života. Všetka tá zábava však môže prísť draho, vďaka drsnému zimnému počasiu. Všetky tieto veci ste pravdepodobne zažili po dni strávenom v horách-tu je návod, ako ich zabrániť, aby vás na akúkoľvek časť dňa nevykázali do nocľahárne. (Okrem toho vyskúšajte jeden z týchto 7 zimných tréningov, aby ste si zmenili rutinu.)

Boľavé svaly

iStock

Lyžovanie a snowboarding sú cvičením a zábavou. Vezmite do úvahy, že celý deň na svahu je v podstate osem hodín držania drepu a tie boľavé svaly už nie sú žiadnou záhadou.

Náprava: Pekný dlhý kúpeľ s epsomskými soľami. Horčík v soliach pomôže uvoľniť napnuté svaly a teplá voda zmierni bolestivosť.

Popraskané pery

iStock

Nie je nič iné ako zdolať beh, aby ste sa naoko usmiali. Vďaka veľkému vetru, chladu a slnku bohužiaľ niekedy váš úsmev doslova praskne.

Náprava: Športovo špecifický balzam na pery so zmäkčujúcimi prísadami na ochranu pred vlhkosťou a opaľovacím krémom, aby sa vaše pery nespálili. Ak je obzvlášť chladno alebo sneží, lyžiarska maska ​​alebo nákrčník, ktoré je možné stiahnuť si k okuliarom, sú nevyhnutnosťou. (Radi by sme vám odporučili týchto 12 kozmetických produktov pre nádhernú zimnú pleť.)

Úpal na podivných miestach

iStock

Brilantný biely sneh je jednou z najkrajších častí lyžovania alebo stravovania, ale všetky tieto malé ľadové kryštáliky sú vynikajúcimi reflektormi, čo znamená, že vás zasiahne zhora a dole so slniečkom. Skombinujte to s redším vzduchom vo vyšších nadmorských výškach a vážne vám hrozí spálenie od slnka – a to nielen na zvyčajných miestach. Akákoľvek odhalená koža, vrátane nosných dierok, pod bradou a vo vnútri uší, je férová hra na popálenie.

Náprava: Nezabudnite na opaľovací krém odolný voči potu! To, že je zima, neznamená, že sa nemôžete spáliť. Strčte si palicu do vrecka kabáta; bude jednoduchšie opakovať aplikáciu každých pár hodín ako špinavá tekutina.

Prilba vlasy

iStock

Sadnúť si na obed a zložiť si prilbu (máte prilbu, však?) vás môže premeniť z Rapunzel na Rasputina. Horná časť vlasov je prilepená k hlave, zatiaľ čo spodná časť je vetrom šľahaná do spleti. a celý neporiadok je statický zo suchého vzduchu.

Náprava: Existuje dôvod, prečo sú vrkoče tak obľúbené medzi profesionálnymi lyžiarkami a strávnikmi! Preskočte poníka a stiahnite si vlasy do dvoch francúzskych vrkočov. Nechajte ich dole alebo si ich zastrčte do kabáta. (Tieto 3 roztomilé a ľahké účesy do telocvične môžu tiež fungovať.)

Suché, červené oči

iStock

Žmúrenie, aby ste videli zmeny na snehu, jasné slnečné svetlo, snehovú fujavicu a suchý vzduch, vám môžu spôsobiť, že budete vidieť červenú z viacerých hľadísk.

Náprava: Slnečné okuliare môžu vyzerať elegantne, ale pokiaľ ide o snehové športy, okuliare sú najlepším priateľom dievčaťa. Zaobstarajte si pár, ktorý je tónovaný a po stranách vetraný, aby ste sa cítili pohodlne. Neuškodila by ani fľaša očných kvapiek zastrčená vo vrecku kabátu.

Vetrom spálené líca

iStock

Počasie na lyžiach znamená, že ste takmer od hlavy až k päte. Pokiaľ nemáte masku, mrazivý vietor vám rozbúri nos, líca a bradu. Často ani necítiš, ako si vetrom skutočne spálený, až do cesty domov, keď ťa začnú štípať líca.

Náprava: Nosenie masky, šálu alebo gamaše natiahnutej cez tvár tomu môže zabrániť, ale môže vo vás vyvolať aj pocit klaustrofóbie. Majte poruke silnú bariérovú pleťovú vodu, ako je Aquaphor, na upokojenie spálenej pokožky.

Bolestivé nohy

iStock

Pevné topánky, ktoré držia vaše nohy v jednej polohe, sú nevyhnutnosťou pre udržanie stability na doske alebo lyžiach (pokiaľ nie ste telemarking, šťastní psi). Ale vaša tesná obuv môže viesť k pľuzgierom, otlakom, znecitliveniu prstov na nohách, kŕčom klenby a iným nepríjemnostiam.

Náprava: Prineste si do chaty svoje obyčajné snehule, aby ste si mohli oddýchnuť bez toho, aby ste museli chodiť do auta. Navyše, udržiavanie tašky Ziploc s náplasťami a atletickou páskou môže zabrániť zhoršovaniu problémov.

Vyčerpanie

iStock

Je tu únava a potom je tu práve-strávený-deň-na hore unavený. Kombinácia použitia svalov novým spôsobom, vyššia nadmorská výška, redší vzduch a chladné počasie môžu vyliečiť aj toho najhoršieho nespavca. Veľkým prispievateľom vyčerpania je však dehydratácia-a vďaka nedostatku fontán na pitie na svahoch, suchému vzduchu a poteniu strácate vodu oveľa rýchlejšie, ako si myslíte.

Náprava: Zostaňte hydratovaní po celý deň tým, že si vezmete fľašu s vodou do batohu alebo sa uistíte, že si v chate robíte pravidelné zastávky v boxoch, aby ste sa mohli napiť. A naplánujte si ľahkú noc, keď sa vrátite domov, aby ste sa mohli vysťahovať, keď budete pripravení. (Môžete tiež začať pridávať týchto 10 tipov pre večnú energiu do svojej pravidelnej rutiny.)

Hlad

iStock

Pozreli ste sa niekedy na výťah a zamysleli sa nad tým, ako všetky malé deti vyzerajú vo snehovej výbave ako obrovské marshmallow? Obrie, nadýchané, chutné marshmallow? Ak vás lyžovanie alebo boarding vytáča do hladu, nie ste sami. Priemerná žena spáli 300 až 500 kalórií za hodinu pri rozbíjaní svahov.

Náprava: Noste občerstvenie. V kabáte, v aute, v ruksaku, v chate: Ukryte si nejaké pochúťky nabité bielkovinami a sacharidmi, ktoré vám pomôžu opraviť svaly a udržať energiu. A ak patríte k tým, ktorí radi lyžujú, kým sa vlek nezatvoria, a starajú sa o jedlo neskôr (chápeme!), energetické gély a gu's, ako používajú vytrvalostní bežci, vás môžu udržať v chode, kým nenájdete skutočné jedlo.

Studený pot

iStock

Pri jazde výťahom hore si zamrazíte zadok a pri zjazde sa potom spotíte cez košeľu. Opakujte v priebehu dňa a máte veľmi nepríjemnú situáciu so spodným prádlom.

Náprava: Nikto nemá rád chlad a mokro (jedno alebo druhé je fajn, ale oboje dohromady je bieda), preto vrstvite s rozumom. Začnite tenkou, odvodňujúcou základnou vrstvou, pridajte teplý fusak alebo sveter a potom navrch dajte zimný kabát a snehové nohavice. Strednú vrstvu môžete vykopať, ak sa deň zahrieva, alebo jednoducho rozopnite vetracie otvory v kabáte. Na cestu domov si vždy nechajte v aute suchú sadu oblečenia. (Tu je návod, ako si cvičebné oblečenie overiť v zime.)

Vysoká hora

iStock

Návaly endorfínov počas cvičenia nie sú žiadnou novinkou, no nežili ste, kým ste nezažili vrchol hory! Je to pocit, kvôli ktorému celý zvyšok tohto zoznamu stojí za to, a prečo viete, že pri ďalšej príležitosti, keď vás budú bolieť nohy, spália nozdry od slnka a podobne, sa vrátite na svah.

Skontrolovať pre