Prečo vás rozptyľuje rodičovstvo - a 11 spôsobov, ako to napraviť

Obsah

• 1. Dajte mobilný telefón pod zámok a kľúč - doslova, ak musíte
• 2. Nastavte niektoré tvrdé a rýchle pravidlá pre mobilné telefóny
• 3. Byť fanatický o zoznamoch úloh
• 4. Na zaznamenávanie pracovných nápadov a náhodných poznámok použite staromódny notebook alebo poznámku Post-it
• 5. Dbajte na to
• 6. Udržujte perspektívu svetových udalostí
• 7. Buďte produktívny a aktívny
• 8. Majte so svojimi deťmi „pracovný čas“
• 9. Ak máte viac ako jedno dieťa, venujte každému z nich samostatnú pozornosť
• 10. Dajte si pauzu
• 11. Postarajte sa o seba

"Mami, videl si to?" Teraz sa na to pozrite! “

"Mmmhmm. Budem mať pravdu s vami, zlatko. Mama potrebuje iba dve minúty na odoslanie rýchleho e-mailu. “

Môj 5-ročný zvládol nový superhrdinský trik, na ktorom pracoval, a na ktorej super dôležitej veci som robil? Kto vie, ale určite mu to nevenovala pozornosť tak, ako som mal.

Cítim sa ako najhoršia matka na svete, keď rozprávam tú malú scénu, aj keď viem, že to nie je neobvyklé. Naše životy sú také zaneprázdnené a na našu pozornosť sa vždy ťahá niečo, čo nás odvádza od vecí, ktoré sú pred nami - v tomto prípade najdôležitejšia vec.

Keď som sa narodil, nebol som taký. Ale o päť rokov a ďalšie dieťa neskôr som za rozptýlenými. Je tu len jeden z nich, dva z nich a nejako ďalších 10 000 vecí, ktoré treba urobiť. Navyše, môj mobilný telefón láka 9 000-krát denne pomocou upozornení na Facebooku, textov, e-mailov a upozorňujúcich správ.

Je to ohromujúce a vyčerpávajúce a vždy sa cítim, akoby som niečo zaostal. Je to tiež ako prerušenie nemožného cyklu. Ale nie je to a môže to byť len to najdôležitejšie, čo som kedy urobil.

Prečo?

Pretože nechcem prísť o nevyhnutné spojenie so svojím predškolským učiteľom. Nechcem nechať ujsť nový objav môjho batoľa, pretože predávkujem politickými memami. Nechcem svoje deti učiť, že je v poriadku nezažívať ich život naplno alebo nútiť ich myslieť si, že ich nemilujem viac ako čokoľvek iné na tomto svete.Nechcem sa jedného dňa zobudiť a čudovať sa, kam po celú dobu odišiel, pretože moje deti sú náhle dospelé a nejako mi to chýbalo.

Ak nesúhlasíte hlavou, uistite sa, že nie sme títo mamičky. Tu je 11 spôsobov, ako byť menej rozptýleným rodičom a byť viac prítomný so svojimi deťmi.

1. Dajte mobilný telefón pod zámok a kľúč - doslova, ak musíte

Nebudem klamať: Bude to bolieť. Je to preto, že doslova prejdeme výberom. Zakaždým, keď dostaneme text alebo upozornenie na Facebooku, náš mozog dostane hit dopamínu. To odštartuje začarovaný cyklus, v ktorom dostaneme najrôznejšie druhy, potom sa vráťte viac (a stále viac a viac), aby sme dosiahli ten istý pocit. Nerád to prelomím vám, môj priateľ, ale sme závislí.

2. Nastavte niektoré tvrdé a rýchle pravidlá pre mobilné telefóny

Nehovorím, že by ste mali chodiť úplne za studena, ani vy. Ale namiesto toho, aby ste telefón neustále kontrolovali, skúste sa naň pozerať päť minút v hornej časti hodiny, aby ste sa uistili, že nič dôležité nepotrebuje vašu pozornosť. Ktokoľvek a čokoľvek môžu čakať hodinu, nie? (Správne.) Odtiaľto môžete predĺžiť intervaly bez mobilných telefónov a nakoniec si mozog prepájať, aby sa stal vaším novým normálom.

3. Byť fanatický o zoznamoch úloh

Odporúčam zostaviť dva zoznamy: Prvým by mal byť realistický zoznam vecí, ktoré je potrebné urobiť dnes. Druhý by mal zdôrazniť dlhodobé ciele. Ak je všetko usporiadané takto, môžete vidieť, čo je potrebné urobiť a kedy je potrebné urobiť, a myšlienky na to, čo ste zabudli, vás neznepokojujú a rušia.

4. Na zaznamenávanie pracovných nápadov a náhodných poznámok použite staromódny notebook alebo poznámku Post-it

Ak pôjdete do starej školy, nebudete v pokušení vyzdvihnúť si telefón a ísť dole po králičej dierke a tiež rýchlo skontrolovať e-maily, vrátiť text, skontrolovať Twitter a tak ďalej. Vaše deti vás navyše budú písať pravidelnejšie, čo môže byť pre nich motiváciou, aby si vzali aj pero a papier.

5. Dbajte na to

Všímavosť je termín, ktorý sa v týchto dňoch veľa vyhodí, ale čo to vlastne znamená? Znamená to byť prítomný a skutočne zažiť čokoľvek, čo robíte. Preklad rodičovstva: Pri každodenných aktivitách so svojimi deťmi nechodte na autopilota. Venujte im celé zameranie a dokonca aj tie najbežnejšie úlohy môžu poskytnúť nové spôsoby spojenia s vašimi deťmi. Ďalší bonus: Deti dokončia úlohy s menším množstvom argumentov a vaša úroveň frustrácie sa zníži.

6. Udržujte perspektívu svetových udalostí

Táto správa bola v poslednej dobe dosť nepríjemná a všetko sa cíti ako kríza, ktorá nejako nepriaznivo ovplyvní vašu rodinu. Pokiaľ však nie ste doslova osobou, ktorá prijíma rozhodnutia, nejde o okamžitú krízu pre teba, Naozaj. Takže sa nadýchnite, sľubujte, že sa dozviete denné správy neskôr, a obráťte svoju pozornosť na svoje deti. Vaše okamžité interakcie s nimi budú mať na ne najväčší vplyv - práve teraz av budúcnosti.

7. Buďte produktívny a aktívny

To však neznamená, že by ste mali nechať politiku, aby zišla na duši. Nech je vaše politické pridruženie akékoľvek, nechajte svoj hlas vypočuť, s vašimi deťmi alebo bez nich. Ak ide o prvú, môžete naplánovať a vykonať politicky orientovanú činnosť, napríklad dať protestným známkam alebo písať pohľadnice zástupcom štátu. Ak by ste ich radšej nechceli zapojiť, urobte to po spaní. V oboch prípadoch je pre nich dobrý príklad produktívny a aktívny prístup k tomu, v čo veríte. Dáva im tiež vedieť, že môžu byť zapojení už v ranom veku.

8. Majte so svojimi deťmi „pracovný čas“

Toto je záludný spôsob, ako vložiť do obrazovky malý čas na obrazovku bez toho, aby ste si vzali čas od svojich detí. Nastavte pre deti svoje sfarbenie, remeslá alebo písanie a počas práce mimo školy sa starajte o svoje vlastné podnikanie. Bude to chvíľu trvať, kým sa dostaneme do rytmu - a pre mladších nebude trvať na počítači - ale akonáhle to urobíte, bude to stáť za to. Okrem toho, že vám umožní urobiť nejaké veci, môže tiež u detí uľahčiť nezávislosť a dobrú pracovnú etiku.

9. Ak máte viac ako jedno dieťa, venujte každému z nich samostatnú pozornosť

V rôznych okamihoch života vašich detí si jeden zvyčajne vyžaduje oveľa viac pozornosti ako druhý. Je to len spôsob života, ale deti tomu nerozumejú. Vyrezávaním času pre mamičku (a ocka) s každým dieťaťom každý deň, aj keď je to len 15 minút, sa budete cítiť viac prepojení, vyrovnaní a pokojní. A čo je dôležitejšie, vaše „zanedbané“ dieťa sa nebude tak zanedbávať.

10. Dajte si pauzu

Pamätajte, že ste človek, že rodičovstvo nie je ľahké a že v deň je iba 24 hodín. Niekedy sa stane život a pracovné alebo rodinné problémy vás rozptýlia oveľa viac, ako by ste chceli. Nenechajte sa však biť a nenechajte sa odviesť ďalej. Namiesto toho buďte ako Elsa a pustite to. Potom sa zdvihnite, oprášte a skúste to znova zajtra.

11. Postarajte sa o seba

Oslovte svoje vlastné potreby a budete sa môcť lepšie zamerať na svoju rodinu bez toho, aby ste pociťovali neustále ťahanie, ktoré potrebujete alebo nechceli urobiť niečo iné. A prestaňte sa cítiť vinní z času na čas! Nechať naše deti, aby nás videli ako ľudí - skutočných ľudí, nie paradigiem materstva - sú nevyhnutné pre ich vlastné blaho a ich predstavy o ženách. Urobte niečo pre seba a skutočne pre nich urobíte niečo obrovské.

Celkovo je dôležité si uvedomiť, že vaše deti majú iba jedno detstvo. A zažijete ich iba raz ako vaši najmenší. Je bežné, že vás rozptyľujú raz za čas, ale je pravdepodobné, že vám prídu o veľa zvláštnych okamihov, ak sa stane zvykom. Každý rodič sa snaží udržiavať rovnováhu, ale to neznamená, že nemôžete nájsť šťastné médium pre vás a vaše deti. Aké užitočné tipy pre vás fungujú, keď sa snažíte vyhnúť rozptýlenému rodičovstvu?

Dawn Yanek žije v New Yorku so svojím manželom a ich dvoma veľmi milými, mierne šialenými deťmi. Predtým, ako sa stala mamou, bola editorkou časopisov, ktorá sa pravidelne objavovala v televízii, aby diskutovala o celebritách, móde, vzťahoch a popkultúre. V týchto dňoch píše o veľmi reálnych, relatívnych a praktických stránkach rodičovstva na momsanity.com, Nájdete ju aj na Facebook, cvrlikání, a pinterest.