18 vynikajúcich receptov na raňajky s nízkym obsahom sacharidov

Obsah

• 1. Vajcia a zelenina vyprážané na kokosovom oleji
• Zloženie:
• 2. Vajcia pečené na panvici so špenátom, jogurtom a čili olejom
• Zloženie:
• 3. Cowboy Breakfast Skillet
• Zloženie:
• 4. Slanina a vajcia iným spôsobom
• Zloženie:
• 5. Pikantné raňajkové muffiny bez múky z vajec a tvarohu
• Zloženie:
• 6. Palacinky so smotanovým syrom
• Zloženie:
• 7. Špenát, huba a feta Crustless Quiche
• Zloženie:
• 8. Vajcia z klobásy Paleo „McMuffin“
• Zloženie:
• 9. Kokosový chia puding
• Zloženie:
• 10. Slanina a vajcia
• Zloženie:
• 11. Slanina, vajce, avokádo a paradajkový šalát
• Zloženie:
• 12. Avokádo plnené údeným lososom a vajcom
• Zloženie:
• 13. Jablko s mandľovým maslom
• Zloženie:
• 14. Klobása a vajcia
• Zloženie:
• 15. Slaninové placky
• Zloženie:
• 16. Raňajky s nízkym obsahom sacharidov a bez vajec
• Zloženie:
• 17. Špenát, kozí syr a chorizo ​​omeleta
• Zloženie:
• 18. Oplatky s nízkym obsahom sacharidov
• Zloženie:
• Spodný riadok
• Príprava jedla: každodenné raňajky

Mnoho ľudí, ktorí dodržiavajú diétu s nízkym obsahom sacharidov, bojuje s raňajkami.

Niektorí sú ráno zaneprázdnení, zatiaľ čo iní na začiatku dňa jednoducho nepociťujú hlad.

Aj keď u niektorých funguje vynechanie raňajok a čakanie, kým sa vám vráti chuť, veľa ľudí sa môže cítiť a mať lepšie výsledky pri zdravých raňajkách.

Ak je to váš prípad, je nevyhnutné začať deň niečím výživným.

Tu je 18 receptov na chutné raňajky s nízkym obsahom sacharidov. Ak chcete urobiť tieto recepty zdravšie, vynechajte spracované mäso a nahraďte ho inou potravinou s vysokým obsahom bielkovín.

1. Vajcia a zelenina vyprážané na kokosovom oleji

Zloženie:

• Kokosový olej
• Mrkva
• Karfiol
• Brokolica
• Zelené fazule
• Vajcia
• Špenát
• Korenie

Zobraziť recept

2. Vajcia pečené na panvici so špenátom, jogurtom a čili olejom

Zloženie:

• grécky jogurt
• Cesnak
• Maslo
• Olivový olej
• Pór
• Jarabina
• Špenát
• Citrónová šťava
• Vajcia
• Chilli prášok

Zobraziť recept

3. Cowboy Breakfast Skillet

Zloženie:

• Raňajková klobása
• Sladké zemiaky
• Vajcia
• Avokádo
• Koriander
• Pikantná omáčka
• Surový syr (voliteľné)
• Soľ
• Korenie

Zobraziť recept

4. Slanina a vajcia iným spôsobom

Zloženie:

• Plnotučný krémový syr
• Sušený tymián
• Vajcia
• Slanina

Zobraziť recept

5. Pikantné raňajkové muffiny bez múky z vajec a tvarohu

Zloženie:

• Vajcia
• Zelená Cibuľa
• Konopné semená
• Mandľové jedlo
• Tvaroh
• parmezán
• Prášok do pečiva
• Ľanové jedlo
• Vločky kvásku
• Soľ
• Spike korenie

Zobraziť recept

6. Palacinky so smotanovým syrom

Zloženie:

• Krémový syr
• Vajcia
• Stevia
• Škorica

Zobraziť recept

7. Špenát, huba a feta Crustless Quiche

Zloženie:

• Huby
• Cesnak
• Mrazený špenát
• Vajcia
• Mlieko
• Syr feta
• Strúhaný parmezán
• Mozzarella
• Soľ
• Korenie

Zobraziť recept

8. Vajcia z klobásy Paleo „McMuffin“

Zloženie:

• Ghee
• Bravčová raňajková klobása
• Vajcia
• Soľ
• Čierne korenie
• Guacamole

Zobraziť recept

9. Kokosový chia puding

Zloženie:

• Chia semená
• Plnotučné kokosové mlieko
• Med

Zobraziť recept

10. Slanina a vajcia

Zloženie:

• Slanina
• Vajcia

Zobraziť recept

11. Slanina, vajce, avokádo a paradajkový šalát

Zloženie:

• Slanina
• Vajcia
• Avokádo
• Paradajky

Zobraziť recept

12. Avokádo plnené údeným lososom a vajcom

Zloženie:

• Avokádo
• Údený losos
• Vajcia
• Soľ
• Čierne korenie
• Čili vločky
• Čerstvý kôpor

Zobraziť recept

13. Jablko s mandľovým maslom

Zloženie:

• Apple
• Mandľové maslo

Zobraziť recept

14. Klobása a vajcia

Zloženie:

• Klobása
• Vajcia
• Zelená Cibuľa
• Soľ

Zobraziť recept

15. Slaninové placky

Zloženie:

• Slanina
• Vaječný bielok
• Kokosová múka
• Želatína
• Nesolené maslo
• Pažítka

Zobraziť recept

16. Raňajky s nízkym obsahom sacharidov a bez vajec

Zloženie:

• Zelená a červená paprika
• Olivový olej
• Spike korenie
• Čierne korenie
• Turecká raňajková klobása
• Mozzarella

Zobraziť recept

17. Špenát, kozí syr a chorizo ​​omeleta

Zloženie:

• Chorizo ​​klobása
• Maslo
• Vajcia
• Voda
• Kozí syr
• Špenát
• Avokádo
• Salsa

Zobraziť recept

18. Oplatky s nízkym obsahom sacharidov

Zloženie:

• Vaječný bielok
• Celé vajce
• Kokosová múka
• Mlieko
• Prášok do pečiva
• Stevia

Zobraziť recept

Spodný riadok

Každá z týchto raňajok s nízkym obsahom sacharidov je bohatá na bielkoviny a zdravé tuky a mala by vás udržiavať pocit spokojnosti a energie po celé hodiny - hoci niektorým by prospel zdravší a menej spracovaný zdroj bielkovín.

Ďalšou možnosťou je jednoducho si na večeru uvariť viac, ako potrebujete, potom ju zohriať a na ďalšie ráno zjesť na raňajky.

Možnosti zdravých jedál s nízkym obsahom sacharidov sú nekonečné a umožňujú vám nájsť správne jedlo na raňajky, obed, večeru alebo občerstvenie.

Príprava jedla: každodenné raňajky