18 vynikajúcich receptov na raňajky s nízkym obsahom sacharidov
Obsah
- 1. Vajcia a zelenina vyprážané na kokosovom oleji
- Zloženie:
- 2. Vajcia pečené na panvici so špenátom, jogurtom a čili olejom
- Zloženie:
- 3. Cowboy Breakfast Skillet
- Zloženie:
- 4. Slanina a vajcia iným spôsobom
- Zloženie:
- 5. Pikantné raňajkové muffiny bez múky z vajec a tvarohu
- Zloženie:
- 6. Palacinky so smotanovým syrom
- Zloženie:
- 7. Špenát, huba a feta Crustless Quiche
- Zloženie:
- 8. Vajcia z klobásy Paleo „McMuffin“
- Zloženie:
- 9. Kokosový chia puding
- Zloženie:
- 10. Slanina a vajcia
- Zloženie:
- 11. Slanina, vajce, avokádo a paradajkový šalát
- Zloženie:
- 12. Avokádo plnené údeným lososom a vajcom
- Zloženie:
- 13. Jablko s mandľovým maslom
- Zloženie:
- 14. Klobása a vajcia
- Zloženie:
- 15. Slaninové placky
- Zloženie:
- 16. Raňajky s nízkym obsahom sacharidov a bez vajec
- Zloženie:
- 17. Špenát, kozí syr a chorizo omeleta
- Zloženie:
- 18. Oplatky s nízkym obsahom sacharidov
- Zloženie:
- Spodný riadok
- Príprava jedla: každodenné raňajky
Mnoho ľudí, ktorí dodržiavajú diétu s nízkym obsahom sacharidov, bojuje s raňajkami.
Niektorí sú ráno zaneprázdnení, zatiaľ čo iní na začiatku dňa jednoducho nepociťujú hlad.
Aj keď u niektorých funguje vynechanie raňajok a čakanie, kým sa vám vráti chuť, veľa ľudí sa môže cítiť a mať lepšie výsledky pri zdravých raňajkách.
Ak je to váš prípad, je nevyhnutné začať deň niečím výživným.
Tu je 18 receptov na chutné raňajky s nízkym obsahom sacharidov. Ak chcete urobiť tieto recepty zdravšie, vynechajte spracované mäso a nahraďte ho inou potravinou s vysokým obsahom bielkovín.
1. Vajcia a zelenina vyprážané na kokosovom oleji
Zloženie:
- Kokosový olej
- Mrkva
- Karfiol
- Brokolica
- Zelené fazule
- Vajcia
- Špenát
- Korenie
Zobraziť recept
2. Vajcia pečené na panvici so špenátom, jogurtom a čili olejom
Zloženie:
- grécky jogurt
- Cesnak
- Maslo
- Olivový olej
- Pór
- Jarabina
- Špenát
- Citrónová šťava
- Vajcia
- Chilli prášok
Zobraziť recept
3. Cowboy Breakfast Skillet
Zloženie:
- Raňajková klobása
- Sladké zemiaky
- Vajcia
- Avokádo
- Koriander
- Pikantná omáčka
- Surový syr (voliteľné)
- Soľ
- Korenie
Zobraziť recept
4. Slanina a vajcia iným spôsobom
Zloženie:
- Plnotučný krémový syr
- Sušený tymián
- Vajcia
- Slanina
Zobraziť recept
5. Pikantné raňajkové muffiny bez múky z vajec a tvarohu
Zloženie:
- Vajcia
- Zelená Cibuľa
- Konopné semená
- Mandľové jedlo
- Tvaroh
- parmezán
- Prášok do pečiva
- Ľanové jedlo
- Vločky kvásku
- Soľ
- Spike korenie
Zobraziť recept
6. Palacinky so smotanovým syrom
Zloženie:
- Krémový syr
- Vajcia
- Stevia
- Škorica
Zobraziť recept
7. Špenát, huba a feta Crustless Quiche
Zloženie:
- Huby
- Cesnak
- Mrazený špenát
- Vajcia
- Mlieko
- Syr feta
- Strúhaný parmezán
- Mozzarella
- Soľ
- Korenie
Zobraziť recept
8. Vajcia z klobásy Paleo „McMuffin“
Zloženie:
- Ghee
- Bravčová raňajková klobása
- Vajcia
- Soľ
- Čierne korenie
- Guacamole
Zobraziť recept
9. Kokosový chia puding
Zloženie:
- Chia semená
- Plnotučné kokosové mlieko
- Med
Zobraziť recept
10. Slanina a vajcia
Zloženie:
- Slanina
- Vajcia
Zobraziť recept
11. Slanina, vajce, avokádo a paradajkový šalát
Zloženie:
- Slanina
- Vajcia
- Avokádo
- Paradajky
Zobraziť recept
12. Avokádo plnené údeným lososom a vajcom
Zloženie:
- Avokádo
- Údený losos
- Vajcia
- Soľ
- Čierne korenie
- Čili vločky
- Čerstvý kôpor
Zobraziť recept
13. Jablko s mandľovým maslom
Zloženie:
- Apple
- Mandľové maslo
Zobraziť recept
14. Klobása a vajcia
Zloženie:
- Klobása
- Vajcia
- Zelená Cibuľa
- Soľ
Zobraziť recept
15. Slaninové placky
Zloženie:
- Slanina
- Vaječný bielok
- Kokosová múka
- Želatína
- Nesolené maslo
- Pažítka
Zobraziť recept
16. Raňajky s nízkym obsahom sacharidov a bez vajec
Zloženie:
- Zelená a červená paprika
- Olivový olej
- Spike korenie
- Čierne korenie
- Turecká raňajková klobása
- Mozzarella
Zobraziť recept
17. Špenát, kozí syr a chorizo omeleta
Zloženie:
- Chorizo klobása
- Maslo
- Vajcia
- Voda
- Kozí syr
- Špenát
- Avokádo
- Salsa
Zobraziť recept
18. Oplatky s nízkym obsahom sacharidov
Zloženie:
- Vaječný bielok
- Celé vajce
- Kokosová múka
- Mlieko
- Prášok do pečiva
- Stevia
Zobraziť recept
Spodný riadok
Každá z týchto raňajok s nízkym obsahom sacharidov je bohatá na bielkoviny a zdravé tuky a mala by vás udržiavať pocit spokojnosti a energie po celé hodiny - hoci niektorým by prospel zdravší a menej spracovaný zdroj bielkovín.
Ďalšou možnosťou je jednoducho si na večeru uvariť viac, ako potrebujete, potom ju zohriať a na ďalšie ráno zjesť na raňajky.
Možnosti zdravých jedál s nízkym obsahom sacharidov sú nekonečné a umožňujú vám nájsť správne jedlo na raňajky, obed, večeru alebo občerstvenie.
Príprava jedla: každodenné raňajky
Zaujímavé Príspevky
Nikotín, perorálna inhalácia