25 spôsobov, ako byť zdravší za 60 sekúnd

Obsah

• Skontrolovať pre

Čo keby sme vám povedali, že na to, aby ste boli zdraví, stačí jedna minúta? Nie, toto nie je informačná reklama a áno, všetko, čo potrebujete, je 60 sekúnd. Pokiaľ ide o váš rozvrh, čas je dôležitý, ale sú to maličkosti, ktoré vám pomôžu udržať sa na správnej ceste. Zamyslite sa nad týmito 25 jednoduchými úkonmi, ktoré rýchlo zlepšia vaše zdravie a wellness, či už v posilňovni alebo bez nej!

1. Niť: Počuli ste to znova a znova, ale používanie perleťovej nite skutočne znamená rozdiel – môže dokonca zabrániť infarktu.
2. Natiahnite sa: Rýchle natiahnutie bez ohľadu na to, kde sa nachádzate, rýchlo zmierni napätie. Keď budete nabudúce stáť v rade alebo sledovať reklamu, vyskúšajte to.
3. Zbaľte si zdravé občerstvenie: Namiesto čakania na hlad alebo kupovania si sladkej maškrty v kaviarni si dajte zdravé občerstvenie, ako sú orechy alebo jablko, skôr než vyjdete z dverí.
4. Choďte po schodoch: Namiesto čakania na výťah alebo jazdy na eskalátore sa rozhodnite pre schody, aby ste spálili pár kalórií navyše.
5. Hľadaj zdravý recept: Preskočte Facebook a pozrite si naše zdravé recepty. Budete inšpirovaní k tomu, aby ste dnes uvarili uspokojivú večeru.
6. Dajte si pauzu od techniky: Na niekoľko minút doprajte svojim očiam a mysli odpočinok bez počítača a mobilného telefónu.
7. Pridajte citrón do vody: Urobte svoj pohár vody zdravším pridaním plátku citróna, prírodnej superpotraviny. Okrem chuti je tu 10 dôvodov, prečo by ste mali.
8. Vytlačte si cvičenie: Zaskočený vašou cvičebnou rutinou! Stlačte tlač a za minútu (alebo menej) budete mať nové cvičenie, ktoré môžete vyskúšať!
9. Vydezinfikujte si pracovný stôl: Bez ohľadu na to, aký čistý máte stôl, určite sa na ňom vyskytnú choroboplodné zárodky. Venujte chvíľu tomu, aby ste to poriadne nastriekali – nezabudnite na klávesnicu!
10. Zhlboka sa nadýchnite: Pripravené, set, dýchať. Necítiš sa teraz lepšie?
11. Zavolať kamarátovi: Jasné, emodži sú zábavné, ale nič sa nevyrovná zavolaniu dobrého priateľa na odbúranie stresu.
12. Dokončite minútovú výzvu: Rýchlo sa vyzujte a vytvorte si nový osobný rekord s našimi minútovými cvičeniami.
13. Masírujte si tlakové body: Predchádzajte bolestiam hlavy a relaxujte masážou tohto akupresúrneho bodu na minútu.
14. Vypite pohár vody: Uchopiť pohár vody je rovnako namáhavé ako sóda, ale nie takmer rovnaké množstvo času, aby ste si ho vypálili v telocvični.
15. Vykroč von: Ak ste na chvíľu uviazli vo vnútri, vyjdite von a urobte si rýchlu prechádzku, aby ste sa resetovali.
16. Napíšte zoznam vďačnosti: Venujte chvíľu tomu, aby ste si zapísali všetko, za čo ste v tej chvíli vďační.
17. Umy si ruky: Znížte pravdepodobnosť chrípky! Vybaľte dezinfekčný prostriedok na ruky a poriadne vydrhnite ruky.
18. Vezmite si vitamíny: V prípade, že ste zabudli, vezmite si pohár vody a vezmite si vitamíny na tento deň.
19. Urobte si poriadok v izbe: Niekedy všetko, čo potrebujete, je čistá miestnosť (a ustlaná posteľ), aby ste zabránili rozptýleniu a zvýšili svoju produktivitu.
20. Zbaľte si tašku do telocvične: Predtým, ako vyrazíte na seno, si zabaľte tašku do posilňovne na ďalší deň. Nielenže vám to uľahčí rána, ale poskytne to o jednu výhovorku menej vynechania cvičenia.
21. Prehrajte si svoje obľúbené skladby: Pretože hudba je motivujúca, spustite svoju obľúbenú pieseň a pustite sa do toho, čo ste dosiahli!
22. Urobte si zoznam krátkodobých cieľov: Nastavte tón týždňa pomocou malého zoznamu cieľov, ktorý vás udrží na dobrej ceste a zabráni rušeniu.
23. Zmrazte svoje ovocie: Ak ste si všimli, že nikdy nemôžete svoje ovocie dokončiť včas, nakrájajte ho a uložte do mrazničky. Potom, keď príde čas, môžete si namiešať svoje obľúbené smoothie.
24. Povedzte pozitívnu afirmáciu: Namiesto zamerania sa na negatíva sa zamerajte na pozitívne. Buď sám sebe roztlieskavačkou a pochváľ sa.
25. Usmej sa!

Viac z POPSUGAR Fitness:Nie každý chlieb je vytvorený rovnako: Ako si urobiť zdravší sendvič 4 každodenné návyky, ktoré sabotujú cvičenia Čo pomáha (a čo nie) v snahe o rýchlejší metabolizmus

Skontrolovať pre