Autor: Annie Hansen
Dátum Stvorenia: 2 Apríl 2021
Dátum Aktualizácie: 6 V Júli 2025
Anonim
25 spôsobov, ako byť zdravší za 60 sekúnd - Životný Štýl
25 spôsobov, ako byť zdravší za 60 sekúnd - Životný Štýl

Obsah

Čo keby sme vám povedali, že na to, aby ste boli zdraví, stačí jedna minúta? Nie, toto nie je informačná reklama a áno, všetko, čo potrebujete, je 60 sekúnd. Pokiaľ ide o váš rozvrh, čas je dôležitý, ale sú to maličkosti, ktoré vám pomôžu udržať sa na správnej ceste. Zamyslite sa nad týmito 25 jednoduchými úkonmi, ktoré rýchlo zlepšia vaše zdravie a wellness, či už v posilňovni alebo bez nej!

  1. Niť: Počuli ste to znova a znova, ale používanie perleťovej nite skutočne znamená rozdiel – môže dokonca zabrániť infarktu.
  2. Natiahnite sa: Rýchle natiahnutie bez ohľadu na to, kde sa nachádzate, rýchlo zmierni napätie. Keď budete nabudúce stáť v rade alebo sledovať reklamu, vyskúšajte to.
  3. Zbaľte si zdravé občerstvenie: Namiesto čakania na hlad alebo kupovania si sladkej maškrty v kaviarni si dajte zdravé občerstvenie, ako sú orechy alebo jablko, skôr než vyjdete z dverí.
  4. Choďte po schodoch: Namiesto čakania na výťah alebo jazdy na eskalátore sa rozhodnite pre schody, aby ste spálili pár kalórií navyše.
  5. Hľadaj zdravý recept: Preskočte Facebook a pozrite si naše zdravé recepty. Budete inšpirovaní k tomu, aby ste dnes uvarili uspokojivú večeru.
  6. Dajte si pauzu od techniky: Na niekoľko minút doprajte svojim očiam a mysli odpočinok bez počítača a mobilného telefónu.
  7. Pridajte citrón do vody: Urobte svoj pohár vody zdravším pridaním plátku citróna, prírodnej superpotraviny. Okrem chuti je tu 10 dôvodov, prečo by ste mali.
  8. Vytlačte si cvičenie: Zaskočený vašou cvičebnou rutinou! Stlačte tlač a za minútu (alebo menej) budete mať nové cvičenie, ktoré môžete vyskúšať!
  9. Vydezinfikujte si pracovný stôl: Bez ohľadu na to, aký čistý máte stôl, určite sa na ňom vyskytnú choroboplodné zárodky. Venujte chvíľu tomu, aby ste to poriadne nastriekali – nezabudnite na klávesnicu!
  10. Zhlboka sa nadýchnite: Pripravené, set, dýchať. Necítiš sa teraz lepšie?
  11. Zavolať kamarátovi: Jasné, emodži sú zábavné, ale nič sa nevyrovná zavolaniu dobrého priateľa na odbúranie stresu.
  12. Dokončite minútovú výzvu: Rýchlo sa vyzujte a vytvorte si nový osobný rekord s našimi minútovými cvičeniami.
  13. Masírujte si tlakové body: Predchádzajte bolestiam hlavy a relaxujte masážou tohto akupresúrneho bodu na minútu.
  14. Vypite pohár vody: Uchopiť pohár vody je rovnako namáhavé ako sóda, ale nie takmer rovnaké množstvo času, aby ste si ho vypálili v telocvični.
  15. Vykroč von: Ak ste na chvíľu uviazli vo vnútri, vyjdite von a urobte si rýchlu prechádzku, aby ste sa resetovali.
  16. Napíšte zoznam vďačnosti: Venujte chvíľu tomu, aby ste si zapísali všetko, za čo ste v tej chvíli vďační.
  17. Umy si ruky: Znížte pravdepodobnosť chrípky! Vybaľte dezinfekčný prostriedok na ruky a poriadne vydrhnite ruky.
  18. Vezmite si vitamíny: V prípade, že ste zabudli, vezmite si pohár vody a vezmite si vitamíny na tento deň.
  19. Urobte si poriadok v izbe: Niekedy všetko, čo potrebujete, je čistá miestnosť (a ustlaná posteľ), aby ste zabránili rozptýleniu a zvýšili svoju produktivitu.
  20. Zbaľte si tašku do telocvične: Predtým, ako vyrazíte na seno, si zabaľte tašku do posilňovne na ďalší deň. Nielenže vám to uľahčí rána, ale poskytne to o jednu výhovorku menej vynechania cvičenia.
  21. Prehrajte si svoje obľúbené skladby: Pretože hudba je motivujúca, spustite svoju obľúbenú pieseň a pustite sa do toho, čo ste dosiahli!
  22. Urobte si zoznam krátkodobých cieľov: Nastavte tón týždňa pomocou malého zoznamu cieľov, ktorý vás udrží na dobrej ceste a zabráni rušeniu.
  23. Zmrazte svoje ovocie: Ak ste si všimli, že nikdy nemôžete svoje ovocie dokončiť včas, nakrájajte ho a uložte do mrazničky. Potom, keď príde čas, môžete si namiešať svoje obľúbené smoothie.
  24. Povedzte pozitívnu afirmáciu: Namiesto zamerania sa na negatíva sa zamerajte na pozitívne. Buď sám sebe roztlieskavačkou a pochváľ sa.
  25. Usmej sa!

Viac z POPSUGAR Fitness:Nie každý chlieb je vytvorený rovnako: Ako si urobiť zdravší sendvič 4 každodenné návyky, ktoré sabotujú cvičenia Čo pomáha (a čo nie) v snahe o rýchlejší metabolizmus


Skontrolovať pre

Reklama

Naše Odporúčanie

8 spôsobov, ako očistiť svoje pľúca

8 spôsobov, ako očistiť svoje pľúca

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete protredníctvom odkazov na tejto tránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je ...
Ako sa diagnostikuje endometrióza?

Ako sa diagnostikuje endometrióza?

Endometrióza je boletivá tav, ktorý potihuje odhadom 200 miliónov ľudí na celom vete.Tento tav a vyvíja, keď endometriálne tkanivo, ktoré normálne lemuje v...