3 cviky, vďaka ktorým sa plod otočí hore nohami

Obsah

• Cvičenie 1
• Cvičenie 2
• Cvičenie 3
• Ako sa pripraviť na cvičenia
• Ako zistiť, či sa dieťa hodí
• Čo ak sa dieťa otočí až v 37. týždni tehotenstva?

Aby tehotná žena pomohla dieťaťu otočiť sa naruby, aby pôrod mohol byť normálny a aby sa znížilo riziko vrodenej dysplázie bedrového kĺbu, môže s vedomím pôrodníka cvičiť od 32. týždňa tehotenstva. Zoznámte sa s vývojom dieťaťa v 32. týždni tehotenstva.

Tieto cviky využívajú gravitáciu a podporujú roztiahnutie panvových väzov, čím napomáhajú rotácii dieťaťa a pomáhajú mu zostať hore nohami.

Cvičenie 1

​Na podlahu položte matrac alebo vankúš. V polohe štyroch podperiek sklopte hlavu a zdvihnite zadok, pričom na zemi nechajte odpočívať iba hlavu a ruky. V tejto polohe by ste mali zostať 10 minút a cvičenie opakovať asi 3 až 4 krát denne.

Cvičenie 2

Cvičenie 2

Položte vankúš na podlahu, blízko postele alebo pohovky a s kolenami ohnutými na posteli alebo pohovke sa predkloňte, až kým nedosiahnete ruky na podlahu. Podopierajte si hlavu o ruky, ktoré by mali byť na vrchu vankúša, a kolená držte pevne na okraji postele alebo pohovky.

Prvý týždeň by ste mali zostať v tejto polohe 5 minút, nasledujúce týždne sa zvyšovať, až kým nedosiahnete 15 minút, opakovať 3-krát denne.

Cvičenie 3

Ľahnite si na zem s pokrčenými nohami a potom zdvihnite boky do maximálnej výšky, ktorú môžete. Ak je to potrebné, položte si pod chrbát vankúš, ktorý pomôže udržať vaše boky vysoké. V tejto polohe by ste mali zostať asi 5 až 10 minút a robiť to 3x denne.

Ako sa pripraviť na cvičenia

Na prípravu na cvičenie musí tehotná žena:

• Byť na prázdny žalúdok, aby vás nepálili alebo neochoreli. Zistite, ktoré domáce lieky sa používajú na pálenie záhy v tehotenstve;
• Porozprávajte sa s dieťaťom a počkajte na pohyb plodu, aby ste sa uistili, že je hore;
• Noste pohodlné oblečenie;
• Nechajte sa sprevádzať, aby boli cviky vykonané správne a bezpečne.

Okrem toho by sa tieto cviky mali robiť každý deň, kým sa dieťa neprevráti hore nohami, čo je poloha, ktorú je možné overiť pomocou ultrazvuku. Je však bežné, že tehotné ženy cítia, že sa dieťa počas cvičenia alebo po ňom otáča.

Ako zistiť, či sa dieťa hodí

Stáva sa to, keď hlavička dieťaťa začne klesať po okraji panvy v rámci prípravy na pôrod a nastane to okolo 37. týždňa tehotenstva.

Aby lekár zistil, či je fit, môže nahmatať bruško, aby zistil, či mu už hlava začala sedieť. Ak sa tri alebo štyri pätiny hlavy cítia nad lonovou kosťou, dieťa nesedí, ale ak cíti iba pätinu, znamená to, že dieťa je už hlboko usadené.

Okrem lekárskeho vyšetrenia, ktoré potvrdí, že je dieťa fit, sa môžu u tehotnej ženy vyskytnúť aj mierne rozdiely. Bruško je nižšie a keďže je viac priestoru na zväčšenie pľúc, lepšie sa mu dýcha. Môže sa však zvýšiť tlak na močový mechúr, čo spôsobí, že budúca matka bude chcieť častejšie močiť alebo pociťovať panvové bolesti. Zistite, ako identifikovať ďalšie znaky.

Čo ak sa dieťa otočí až v 37. týždni tehotenstva?

Ak sa ani pri vykonávaní týchto cvičení dieťa samo neotočí, môže sa lekár rozhodnúť pre vonkajšiu cefalickú verziu, ktorá spočíva v otočení dieťaťa konkrétnymi manévrami v brušku tehotnej ženy. V takom prípade lekár podá liek cez žilu, aby sa zabránilo kontrakciám, a použije túto techniku, aby dieťa urobilo kotrmelce v maternici a stálo hore nohami:

Poloha dieťaťa v sede však úplne nebráni normálnemu pôrodu a s náležitou pomocou môže byť žena v tejto polohe schopná dieťa porodiť. Zistite, ako prebieha pôrod panvou a aké sú riziká tohto zákroku.