3 sezónne jedlá na spaľovanie tukov na oslavu prvého jarného dňa

Obsah

• Skontrolovať pre

Jar už takmer vypukla, a to znamená úplne novú úrodu výživových elektrární na vašom miestnom trhu. Tu sú tri moje obľúbené kúsky, ako vám pomôžu pripraviť sa na sezónu bikín a jednoduché spôsoby, ako ich zhltnúť:

Artičoky: Jedna stredná tlmivka obsahuje niektoré dôležité minerály, ako je železo a vápnik, spolu s viac ako 20 percentami dennej potreby vlákniny. Jedna štúdia na brazílskych diétach zistila, že počas 6-mesačného obdobia každý gram gramu vlákniny navyše spôsobí ďalšie chudnutie o štvrť kila. Milujem ich dusené v citrónovej vode s čerstvou mätou a zaliate balzamikovým octom.

Nové zemiaky: Keď sú pudingy uvarené a ochladené, sú jedným z najlepších zdrojov odolného škrobu, látky podobnej vláknine spojenej so zvýšením spaľovania tukov počas niekoľkých hodín po jedle. Nakrájajte na kocky, uvarte a schlaďte a podávajte zľahka oblečené v zmesi jablčného octu, dijonskej horčice, mletej červenej cibule, zeleru a vňate.

Jahody: Jedna šálka poskytne iba 50 kalórií a viac ako 150 percent vašej potreby vitamínu C. Štúdie ukazujú, že vyššia hladina vitamínu C v krvi má za následok spaľovanie väčšieho množstva tuku, a to ako v pokoji, tak aj počas cvičenia. Vychutnajte si tieto drahokamy tak, ako sú, namáčané v rozpustenej tmavej čokoláde alebo vhozené do čerstvého špenátového šalátu - a ak vám zostanú zvyšky, odrežte stonky a zmrazte ich pre svoje smoothie.

Cynthia Sass je registrovaná dietetická sestra s magisterským titulom v oblasti výživy a verejného zdravia. Často je vidieť v národnej televízii, že je redaktorkou SHAPE a výživovou poradkyňou New York Rangers a Tampa Bay Rays. Jej najnovším bestsellerom New York Times je Cinch! Pokorte túžbu, zhodte libry a schudnite.

Skontrolovať pre