3 tipy na odľahčenie vašej objednávky kávy

Obsah

• Skontrolovať pre

Keď si spomeniete na kalorické bomby, pravdepodobne si predstavíte dekadentné dezerty alebo kopcovité taniere syrových cestovín. Ale ak chcete schudnúť, bolo by lepšie obrátiť sa k prvým dúškom dňa. Jedna šálka určitých druhov kávy obsahuje až polovicu podľa novej štúdie v Výživa a dietetika.

Vedci z Austrálie sa pozreli na viac ako 500 položiek menu v obľúbených sieťach reštaurácií a zistili, že kalórie v káve a dokonca aj v niektorých čajových nápojoch sú vyššie, ako si myslíte, a často obsahujú obrovské množstvo cukru a tuku. V šálke joe, priamo v čiernej farbe, nie sú žiadne kalórie-preto je obľúbenou diétou. Ale väčšina z nás nemá rada horký nápoj samotný. Nápoje, ktoré najviac maskujú chuť, sú najhoršími vinníkmi: napríklad Starbucks White Chocolate Mocha má 610 kalórií a tekvicová vírivá káva v Dunkin 'Donuts vás vráti okolo 500 kalórií. (Zistite, prečo hovoríme nie dodávke Starbucks.)

Vďaka mliečnym, smotanovým a sladkým arómam však môžu na kalorických príjmoch pribudnúť aj iné ako dezertné nápoje. Jedna venti Starbucks Vanilla Latte, základ na ranné dochádzanie, má 340 kalórií a obyčajná pražená ľadová káva McCafe stále 200 kalórií. Dokonca aj niektoré čaje obsahujú desivý cukrový punč: Sladký čaj bežnej veľkosti v McDonald's má 56 gramov cukru-viac ako dvojnásobok 25 gramov denne odporúčaných Svetovou zdravotníckou organizáciou.

To všetko a dokonca ste si ani neobjednali jedlo! Dajte si len dva alebo tri z týchto nápojov denne a polovicu denných kalórií získate z niečoho, čo vás nezasýti ani nevyživí, varujú vedci.

To však neznamená, že si nemôžete dať svoj kofeín a stále sa držať svojho kalorického rozpočtu. Tu sú tri triky, ako sa liečiť sami od Jennipher Walters, zakladateľky Fit Bottomed Girls:

1.Objednajte si šálku čiernej kávy. Vynechajte špeciálne nápoje v kaviarni a namiesto toho si dajte šálku obyčajnej čiernej kávy. Nielenže je to lacnejšie, ale je to prakticky bez kalórií. Ak máte radi sladkosť alebo trochu mlieka, pridajte si ho sami, aby ste presne vedeli, čo sa deje vo vašej šálke kaviarne java!

2. Získajte najmenšiu veľkosť. Iste, je lacnejšie nakupovať vo veľkom, ale naozaj to potrebujete? Pri objednávaní vlastných nápojov z kaviarne je najlepšie dodržať malú porciu. Všetko dobré s mierou!

3. Objednajte si nápoj s polovičnou príchuťou a odstredeným mliekom. Či už ide o vanilkové latte alebo iný ochutený nápoj z kaviarne, nechajte baristu pripraviť ho s polovičnou chuťou a odstredeným mliekom. To samo o sebe vám môže ušetriť niekoľko kalórií a napriek tomu vám dodá chuť.

Skontrolovať pre