4 jednoduché spôsoby, ako cestovať „na svetlo“

Obsah

• Skontrolovať pre

Ak prehrabávanie sa v potravinovom denníku a knihe o počítaní kalórií nie je vašou predstavou o úteku snov, vyskúšajte tieto tipy od Cathy Nonas, R.D., autorky knihy Preveďte svoju váhu.

1. Balenie bielkovín
   Zbavte sa hladu a udržte si stabilnú hladinu cukru v krvi. Uložte si energetickú tyčinku (jedna s aspoň 10 gramami bielkovín a 3 gramami vlákniny) do príručnej batožiny pre prípad, že by ste uviazli na asfalte alebo v dopravnom prostriedku. „Vyberte si príchuť, ktorá sa vám páči, ale nemilujte ju, aby ste ju nezjedli z nudy,“ hovorí Nonas.
2. Sledujte hodiny
   Mnoho žien prestane jesť príliš veľa v rôznych časových pásmach, ako sladkosť si dopraje sladké cukry a pridá si ďalšie jedlo. Obmedzte sa na tri jedlá a dve ľahké občerstvenie a snažte sa čo najskôr zosúladiť s jedálnym lístkom vašej destinácie. Napríklad, ak sa v lietadle podávajú raňajky, ale keď pristanete, bude poludnie, možno budete chcieť vynechať jedlo počas letu a vziať si obed, keď priletíte.
3. Buďte vyberaví
   Doprajte si flexibilitu pri jedle, na ktorom si skutočne pochutnáte, a potom urobte druhého tworiéra štruktúrovaného, ​​odporúča Nonas. Ak zvyčajne jete luxusné večere v reštaurácii, držte sa jogurtu a cereálií. a na obed si dať veľký šalát.
4. Popíjajte múdro
   Je lákavé dosiahnuť každú šťastnú hodinu, ale alkohol stimuluje vašu chuť do jedla a znižuje vašu sebakontrolu, takže pravdepodobne budete viac hltať. Pokojne si dajte popoludňajší dáždnikový drink a namiesto pred ním si objednajte mangovú margaritu s večerou.

Skontrolovať pre