Neuveriteľné zdravotné výhody masturbácie, vďaka ktorým sa budete chcieť dotknúť samých seba

Obsah

• 9 výhod masturbácie
• 1. Prirodzene zmiernite bolesť
• 2. Znížte kŕče
• 3. Zistite, čo máte radi
• 4. Posilnite svoje panvové dno
• 5. Spite zdravo
• 6. Zastavte infekcie
• 7. Znížte stres a úzkosť
• 8. Zlepšite si náladu
• 9. Zlepšite svoj vzťah so svojím telom
• Skontrolovať pre

Aj keď ženská masturbácia nemusí mať takú službu, akú by si zaslúžila, rozhodne to neznamená, že sa sólo sex nedeje za zatvorenými dverami. V skutočnosti výskum publikovaný v roku 2013 v Journal of Sex Research zistili, že väčšina žien uvádza, že masturbujú aspoň raz týždenne.

Ešte celkom nedosahujete túto kvótu? Možno budete chcieť venovať viac času: Nielenže je to orgazmický pocit, ale masturbácia má aj veľa zdravotných výhod.

Poznámka: Ak sa skutočne bojíte dotýkať sa seba samých, vedzte, že nie ste sami – a že nie je žiadny tlak na masturbáciu. Skúste tieto rady, ako masturbovať, ak ste to ešte nikdy neskúsili, a zistíte, či vás to baví. Ak nie, žiadna veľká sranda. Ale ak áno, potom sa upokojte vedomím, že získate všetky tieto výhody z masturbácie.

9 výhod masturbácie

1. Prirodzene zmiernite bolesť

Či už vás bolí včerajší tréning alebo vás bolí hlava, masturbácia vám môže pomôcť. Správne: Jednou z najväčších výhod masturbácie je úľava od bolesti.

Ako? V počiatočných fázach vzrušenia sa do vášho mozgu uvoľňuje norepinefrín (neurotransmiter, ktorý sa vylučuje v reakcii na stres) a lubrikuje dráhy vášho sympatického nervového systému, hovorí Erin Basler-Francis, manažérka obsahu a značky v Centre pre sexuálne potešenie a Zdravie, nezisková organizácia sexuálneho vzdelávania a advokácie na Rhode Island. Keď začne sexuálna aktivita - v tomto prípade masturbácia - telo uvoľní záplavu endorfínov, ktoré sa viažu na opiátové receptory, čím sa zvyšuje váš prah bolesti. (Súvisiace: 9 najlepších vyhrievacích podložiek pre každú časť tela podľa recenzií zákazníkov)

"Ako sa noradrenalín začne vytrácať, hladiny serotonínu a oxytocínu sa zvyšujú, čo vedie k svalovým kontrakciám, ktoré zvyčajne naznačujú vystupovanie," hovorí Basler-Francis. Keď tieto tri neurotransmitery spolupracujú, fungujú ako dokonalý chemický koktail na zmiernenie bolesti.

2. Znížte kŕče

Podľa štúdie, ktorú uskutočnila značka Womanizer pre potešenie, pretože masturbácia môže pomôcť pri úľave od bolesti, je to perfektný liek na kŕče v období. Šesť mesiacov vedci požiadali menštruátorov, aby vymenili lieky proti bolesti (ako napríklad Advil) za masturbáciu, ktorá by sa vyrovnala s menštruačnou bolesťou. Nakoniec 70 percent uviedlo, že pravidelná masturbácia zmierňuje intenzitu ich menštruačných bolestí a 90 percent uviedlo, že odporučí masturbáciu priateľovi v boji proti kŕčom. (Viac tu: Výhody masturbácie počas menštruácie)

3. Zistite, čo máte radi

Jednou z najväčších výhod masturbácie je, že môže váš partnerský sex ešte vylepšiť. „Nepodceňujte dôležitosť poznania toho, čo sa vám páči, predtým, ako sa pokúsite zažiť potešenie s niekým iným,“ hovorí Emily Morse, sexuologička a moderátorka Sex s Emily podcast. Keďže masturbácia vás lepšie zoznámi s tým, čo vás núti tikať, tieto znalosti sa vám budú hodiť, keď sa snažíte naučiť svojho partnera, ako vás priviesť k vyvrcholeniu, vysvetľuje. (Ak sa necítite dobre oboznámení so svojou anatómiou, mapovanie vulvy je skvelý spôsob, ako sa dozvedieť viac.)

4. Posilnite svoje panvové dno

Rýchle osvieženie: Vaše panvové dno sa skladá zo svalov, väzov, tkanív a nervov, ktoré podporujú váš močový mechúr, maternicu, vagínu a konečník, vďaka čomu je súčasťou vášho jadra, ako hovorí Rachel Nicks, dula a certifikovaná osobná trénerka, ktorá sa špecializuje na prenatálne a popôrodná kondícia, skôr povedanéTvar. Je to super dôležité pre všetko, od močenia až po stabilizáciu jadra počas tréningu. A skvelá správa: Jednou z výhod masturbácie je, že sa počíta aj ako cvičenie pre svaly panvového dna. A „silnejšie svaly PC vedú k častejším orgazmom nielen počas masturbácie, ale aj počas sexu,“ hovorí Morse. (Viac tu: 5 vecí, ktoré by mal každý vedieť o svojom panvovom dne)

5. Spite zdravo

Existuje obyčajné klišé, že ľudia s penisom omdlievajú ihneď po sexe, ale všetky ľudské mozgy sú napojené na to, aby túžili po týchto posexových zzz. Jedna štúdia publikovaná vHranice vo verejnom zdraví zistili, že 54 percent ľudí uviedlo zlepšenú kvalitu spánku po masturbacii a 47 percent uviedlo, že zaspávajú jednoduchšie - a medzi pohlaviami neboli žiadne rozdiely.

Tu je dôvod, prečo: Akonáhle dosiahnete vrchol, hormón prolaktín sa uvoľní do vášho mozgu, čo vedie k refraktérnemu obdobiu po orgazme - tam, kde ste tak strávení, že nemôžete znova vyvrcholiť - a tiež k zvýšeniu ospalosti. (Súvisiace: Ako mať viacnásobný orgazmus)

A čo viac, do 60 sekúnd od orgazmu sa vo vašom systéme rozprúdi dobrý hormón oxytocín – v konečnom dôsledku zníži stresový hormón kortizol, aby podporil lepší spánok, tvrdí Sara Gottfried, M.D., autorka knihy Hormonálna kúra.

6. Zastavte infekcie

Samotná masturbácia nemusí zabrániť infekciám močových ciest (UTI), ale potreba orgazmu po vyprázdnení pomáha odplaviť baktérie z močovej trubice (čo v konečnom dôsledku drží UTI na uzde), hovorí Basler-Francis.

Rovnaká myšlienka vstupuje do hry s kvasinkovými infekciami-to znamená, že skutočná sebaláska nerobí zázraky, ale je to to, čo sa deje v tele potom, čo vystúpite. Počas orgazmu sa pH vagíny mení, čo vedie k množeniu dobrých baktérií, čím sa zabráni vniknutiu nežiaducich baktérií zodpovedných za vaginitídu, ktorá zahŕňa kvasinkové infekcie aj bakteriálnu vaginózu, vysvetľuje Basler-Francis. (Ak používate hračku, uistite sa, že ju správne čistíte, aby ste zabránili množeniu zlých baktérií.)

7. Znížte stres a úzkosť

Podľa doktora Gottfrieda, do ICYMI vyššie, do 60 sekúnd od orgazmu sa v tele zvýši hladina hormónu dobrej nálady oxytocínu, ktorý potom zníži krvný tlak a stresový hormón kortizol. Tento zdanlivo magický hormón vo vás zanecháva pocity pokoja a relaxácie.

Nehovoriac o tom, že táto výhoda môže byť ešte výraznejšia po masturbácii oproti partnerskému sexu. Sólové sedenia nie sú sprevádzané žiadnym emocionálnym rizikom ani skutočným zdravotným rizikom (t. J. Pohlavne prenosnými chorobami, tehotenstvom atď.) Alebo dokonca tlakom na výkon vášho partnera - takže vám umožní relaxovať ešte viac. (Chcete viac pokynov? Tu je viac tipov na masturbáciu pre ohromujúcu sólo reláciu.)

8. Zlepšite si náladu

Tieto dobré pocity nie sú len o fyzickom potešení. Výhody masturbácie ovplyvňujú aj váš duševný a emocionálny stav. Oxytocín, ktorý opäť narastá po orgazme, je známy aj ako „hormón lásky“ a je hlavnou spojivovou chemikáliou. Ako taký má tiež antidepresívny účinok; keď váš mozog produkuje oxytocín, cítite sa šťastnejší a pokojnejší, ako predtým povedal Rocio Salas-Whalen, MD, zakladateľ endokrinológie v New Yorku a klinický inštruktor v NYU Langone Health.Tvar.

Ďalším kľúčovým hráčom je dopamín, ktorý sa podieľa na potešení, motivácii, učení a pamäti. Štúdie zobrazovania mozgu ukazujú, že systém „odmeny“ súvisiaci s dopamínom sa aktivuje počas sexuálneho vzrušenia a orgazmu, čím vás podľa British Psychological Society zaplaví ešte lepšími pocitmi.

A nakoniec sa dostanete do návalu endorfínov-nie všetkých, ktoré sa líšia od cvičeniami vyvolaného vzostupu.

9. Zlepšite svoj vzťah so svojím telom

Byť telesne pozitívny – alebo dokonca neutrálny – sa vo veku Instagramových filtrov a Photoshopu ľahšie povie, ako urobí. Nájdenie času na prejavenie náklonnosti svojmu fyzickému telu (bez ohľadu na to, či vyvrcholíte alebo nie) môže byť dlhá cesta - a je to jedna z najviac prehliadaných výhod masturbácie. V skutočnosti jedna štúdia publikovaná pred časom v Journal of Sex Education and Therapy zistil, že ženy, ktoré masturbujú, majú zvyčajne vyššie sebavedomie ako tie, ktoré nie.

Skontrolovať pre