5 najlepších webov a aplikácií na počítadlo kalórií

Obsah

• 1. MyFitnessPal
• 2. Stratiť!
• 3. FatSecret
• 4. Cron-o-meter
• 5. SparkPeople
• Spodný riadok

Sledovanie príjmu potravy a kalórií môže byť dôležité.

Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí zaznamenávajú kalórie, strácajú väčšiu váhu a je pravdepodobné, že si ich dlhodobo nedovolia (1, 2).

V súčasnosti je počítanie kalórií veľmi jednoduché. Existuje mnoho užitočných webových stránok a aplikácií, ktoré vám pomôžu prihlásiť sa do jedla a sledovať príjem.

Tento článok obsahuje prehľad piatich najlepších počítadiel kalórií, ktoré sú dnes k dispozícii.

Všetky sú prístupné online a registrácia trvá menej ako minútu. Všetky majú aplikácie pre iPhone, iPad a Android.

V neposlednom rade je väčšina z nich zadarmo.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal je v súčasnosti jedným z najpopulárnejších počítadiel kalórií.

Sleduje vašu hmotnosť a vypočítava odporúčaný denný príjem kalórií. Obsahuje tiež dobre navrhnutý denník jedla a denník cvičenia.

Domovská stránka poskytuje jasný obraz o tom, koľko kalórií ste počas dňa spotrebovali. Okrem toho zobrazuje váš zostávajúci odporúčaný príjem a počet kalórií, ktoré ste pri cvičení spálili.

Ak používate zariadenie na sledovanie fitnes, MyFitnessPal sa s ním pravdepodobne zosynchronizuje a zahrnie jeho údaje do denníka cvičení.

Aplikácia sleduje váš pokrok smerom k vašim cieľom a ponúka diskusné fóra s ostatnými používateľmi. Fóra zahŕňajú konverzácie, recepty, tipy a osobné úspechy.

Nutričná databáza MyFitnessPal je veľmi rozsiahla a obsahuje viac ako 5 miliónov potravín. Môžete si tiež stiahnuť recepty z internetu alebo vytvoriť vlastné jedlá a jedlá.

Aplikácia dokonca uloží vaše obľúbené jedlá pre pohodlné prihlásenie.

Navyše, snímač čiarových kódov MyFitnessPal vám umožňuje okamžite zadávať výživové informácie niektorých balených potravín.

Každý deň je prezentovaný ako koláčový graf, ktorý ukazuje vaše rozdelenie sacharidov, bielkovín a tuku. Môžete tiež napísať poznámku pre každý deň a zaznamenať, ako sa veci vyvíjali alebo ako ste sa cítili.

MyFitnessPal ponúka bezplatnú verziu. K niektorým jeho funkciám sa však dá dostať iba v prémiovej verzii, ktorá predstavuje 49,99 dolárov ročne.

Pros:

• MyFitnessPal má najväčšiu databázu dostupnú v nástroji na sledovanie stravovania a obsahuje mnoho reštaurácií.
• Môže si stiahnuť recepty z internetu a vypočítať kalorický obsah každej porcie.
• Ak nemáte čas na doplnenie podrobností o určitom jedle, môžete rýchlo pridávať kalórie.

Zápory:

• Keďže väčšinu potravín odovzdávajú iní používatelia, počet kalórií nemusí byť úplne presný. Pre jeden produkt môžu existovať viaceré záznamy.
• Veľkosti zobrazovania v databáze sa môžu ťažko upravovať, čo spôsobuje ťažkosti, ak bolo vaše zobrazovanie menšie alebo väčšie ako uvedené.

viac: Webové stránky aplikácia pre iPhone | Aplikácia pre Android | Inštruktážne video

2. Stratiť!

Stratiť! je ďalší nástroj na sledovanie stavu zdravia, ktorý obsahuje denník na jednoduché stravovanie a denník cvičení. Môžete tiež pripojiť krokomer alebo iné fitness zariadenie.

Strata na základe vašej váhy, výšky, veku a cieľov. poskytuje prispôsobené odporúčanie pre príjem kalórií. Potom sleduje vaše kalórie na domovskej stránke.

Obsahuje komplexnú databázu potravín a ikonu, ktorá predstavuje každý záznam o potravine. Potravinový denník je jednoduchý a užívateľsky prívetivý. Pridávanie nových potravín nie je komplikované.

Navyše, Lose It! Aplikácia má snímač čiarových kódov pre balené potraviny a bežné potraviny sa ukladajú na neskoršie použitie.

Stratiť! predstavuje zmeny hmotnosti v grafe, poskytuje prístup k aktívnej komunite chatu a udržuje denný a týždenný súčet.

Táto karta s názvom „výzvy“ vám umožňuje zúčastniť sa na stravovacích výzvach alebo si vytvoriť svoj vlastný.

Vďaka prémiovému členstvu, ktoré je 39,99 dolárov ročne, môžete nastaviť viac cieľov, zaznamenať ďalšie informácie a získať nejaké ďalšie funkcie.

Pros:

• Stratiť! má databázu potravín s populárnymi reštauráciami, obchodmi s potravinami a značkovými potravinami, ktoré všetky overuje tím svojich odborníkov.
• Táto aplikácia vám umožňuje nastaviť pripomenutia na zaznamenávanie vašich jedál a občerstvenia.

Zápory:

• Je ťažké prihlásiť sa doma vyrobené jedlá alebo vypočítať ich výživnú hodnotu.
• Navigácia aplikácie môže byť zložitá.
• Stratiť! nesleduje mikroživiny.

viac: Webové stránky aplikácia pre iPhone | Aplikácia pre Android | Inštruktážne video

3. FatSecret

FatSecret je počítadlo kalórií zadarmo. Zahŕňa denník potravín, výživovú databázu, zdravé recepty, denník cvičenia, hmotnostnú tabuľku a denník.

Skener čiarových kódov pomáha sledovať balené potraviny.

Domovská stránka zobrazuje celkový príjem kalórií, ako aj rozpis sacharidov, bielkovín a tukov - zobrazený pre deň aj pre každé jedlo.

FatSecret ponúka mesačné súhrnné zobrazenie, ktoré udáva celkovú spotrebu kalórií každý deň a celkové priemery za každý mesiac. Táto funkcia môže byť vhodná na sledovanie celkového pokroku.

Tento počítadlo kalórií je veľmi užívateľsky prívetivé. Zahŕňa tiež chatovú komunitu, kde si používatelia môžu vymieňať príbehy o úspechu a získavať tipy, recepty a ďalšie.

FatSecret ponúka funkciu nazývanú „výzvy“, pri ktorej môžu používatelia vytvárať alebo sa zúčastňovať na stravovacích výzvach v uzavretej skupine ľudí.

Ich webová stránka je plná informácií a tipov, ako aj článkov o rôznych témach.

Pros:

• Databáza potravín je komplexná, vrátane mnohých supermarketov a reštaurácií.
• Potraviny predložené inými používateľmi sú zvýraznené, aby si používatelia mohli overiť, či sú informácie správne.
• FatSecret môže predstavovať čisté sacharidy, ktoré sa môžu hodiť pre nízkokalorické diéty.

Zápory:

• Rozhranie je dosť preplnené a mätúce.

viac: Webové stránky aplikácia pre iPhone | Aplikácia pre Android

4. Cron-o-meter

Cron-o-meter vám umožní ľahko sledovať vašu stravu, cvičenia a telesnú hmotnosť.

Ponúka presné veľkosti porcie a silnú databázu cvičení. Ak ste tehotná alebo dojčíte, môžete si zvoliť prispôsobený profil založený na potrebách vyšších kalórií.

Cron-o-meter môžete tiež povedať, ak dodržiavate špecifickú stravu, ako je napríklad paleo strava, nízkokarbová strava alebo nízkotučná vegetariánska strava. Týmto sa menia odporúčania makronutrientov.

Potravinový denník je veľmi jednoduchý a užívateľsky príjemný. Pod ňou nájdete stĺpcový graf ukazujúci rozdelenie sacharidov, tukov a bielkovín za daný deň spolu s celkovým počtom spotrebovaných kalórií.

Cron-o-meter je obzvlášť užitočný na sledovanie mikroživín, ako sú vitamíny a minerály.

Ponúka upgrade Gold za menej ako 3 doláre mesačne, ktorý eliminuje reklamy, ponúka pokročilú analýzu a poskytuje niektoré ďalšie funkcie.

Pros:

• Jednoduché použitie.
• Môžete synchronizovať údaje zo zdravotníckych zariadení do aplikácie a importovať hmotnosť, percento telesného tuku, údaje o spánku a aktivity.
• Sleduje všetky mikroživiny, ako sú vitamíny, minerály a stopové prvky.

Zápory:

• Cron-o-meter nerozdeľuje denník jedla na jedlo.
• Na webovú stránku môžete pridať iba recept pripravovaný doma, nie do aplikácie. Potom bude jedlo k dispozícii v aplikácii.
• Nemá sociálnu komunitu používateľov.
• Aj keď je web zadarmo, cena aplikácie je 2,99 USD.

viac: Webové stránky aplikácia pre iPhone | Aplikácia pre Android | Inštruktážne video

5. SparkPeople

SparkPeople je ďalším plnohodnotným počítadlom kalórií, ktoré sleduje výživu, aktivity, ciele a pokrok.

Potravinový denník je pomerne jednoduchý. Ak máte tendenciu jesť to isté často, môžete tento záznam vložiť do viacerých dní.

Na konci každého dňa môžete vidieť celkový počet kalórií, sacharidov, tukov a bielkovín. Údaje môžete zobraziť aj ako koláčový graf.

Recepty sa dajú veľmi ľahko pridať a aplikácia je vybavená snímačom čiarového kódu, takže môžete zaregistrovať balené potraviny.

Stránka SparkPeople má rozsiahlu komunitu. Medzi jeho zdroje patria recepty, správy o zdraví, ukážky cvičení a články odborníkov na zdravie a wellness.

Bezplatná verzia obsahuje jednu z najväčších online databáz potravín a výživy. Ak však chcete získať prístup k mnohým ďalším funkciám, musíte svoj účet aktualizovať.

Pros:

• Webové stránky sú plné zdrojov na rôzne témy.

Zápory:

• Stránka môže byť pre nových používateľov ohromujúca, pretože obsahuje toľko informácií.
• Obsah je rozložený do niekoľkých aplikácií na rôznych fórach. Napríklad existuje jedna aplikácia pre tehotné ženy a druhá pre recepty.
• Používatelia majú niekedy problémy s prihlásením potravín do aplikácie.

viac: Webové stránky aplikácia pre iPhone | Aplikácia pre Android

Spodný riadok

Počítadlá kalórií a sledovače živín sú nesmierne užitočné, ak sa snažíte schudnúť, udržať alebo dokonca priberať na váhe.

Môžu vám tiež pomôcť vykonať konkrétne zmeny vo vašej strave, napríklad jesť viac bielkovín alebo menej sacharidov.

Nie je však potrebné neustále sledovať príjem.

Vyskúšajte to občas na niekoľko dní alebo týždňov, aby ste získali lepší prehľad o svojej strave.

Týmto spôsobom budete presne vedieť, kde je potrebné vykonať úpravy, aby ste dosiahli svoje ciele.