5 tipov, ako mať negatívne brucho

Obsah

• 1. Cvičte denne
• 2. Dodržiavajte diétu s vysokým obsahom vlákniny
• 3. Pite veľa vody
• 4. Investujte do doplnkov výživy
• 5. Používajte estetické ošetrenie
• Čo jesť, aby ste rýchlo schudli

Negatívne brucho je také, kde sú kosti „umývadla“ a rebrá výraznejšie ako brucho a vyrezávanie negatívneho brucha si vyžaduje veľa odhodlania, pretože nestačí iba pravidelné cvičenie, je tiež potrebné dodržiavať riadená strava a prístroje používané v estetickej medicíne môžu byť veľkou pomocou.

Tu je 5 tipov, ako mať negatívne bruško:

1. Cvičte denne

Na dosiahnutie negatívneho brucha je vhodné cvičiť každý deň. Ideálne je vykonávať aspoň 1 hodinu cvičenia denne, investovať do aerobiku a silového tréningu. Športujete, napríklad hráte footvolley, jiu-jitsu a muay thai? môže tiež pomôcť spáliť veľa tukov a posilniť svaly celého tela. Okrem toho je nevyhnutné správne držanie tela.

2. Dodržiavajte diétu s vysokým obsahom vlákniny

Diéta je tiež základnou súčasťou procesu na dosiahnutie negatívneho brucha, a preto sa odporúča jesť jedlo bohaté na vlákninu ku každému jedlu a nekonzumovať žiadne sladkosti, dobroty alebo alkoholické nápoje v ktorýkoľvek deň v týždni. . Niektoré príklady týchto potravín sú ovocie a celozrnné výrobky. Pozrite sa na niektoré jedlá s vysokým obsahom vlákniny.

Mali by ste sa poradiť s odborníkom na výživu, aby jedlo vyhovovalo všetkým denným potrebám jednotlivca.

3. Pite veľa vody

Voda hydratuje organizmus, tlmí hlad a uľahčuje črevný prechod. Okrem toho je bez kalórií, čo z neho robí najlepšiu tekutinu, ktorú je potrebné neustále konzumovať. Pite 2 až 2,5 litra čistej vody denne, ale nepite žiadne tekutiny pri jedle.

4. Investujte do doplnkov výživy

Lekár alebo výživový poradca môže odporučiť denný príjem doplnku výživy, ktorý pomáha v procese chudnutia, zasýtení hladom a zvýšení metabolizmu. Niektoré príklady sú malinový ketón a africké mango, ale akékoľvek lieky alebo doplnky by sa mali používať iba na základe lekárskej pomoci. Vyskúšajte niektoré doplnky na chudnutie.

5. Používajte estetické ošetrenie

Dobrým spôsobom, ako uľahčiť proces dosiahnutia negatívneho brucha, je investícia do prístrojov estetickej medicíny, ako je napríklad karboxiterapia, lipokavitácia, rádiofrekvencia, manthus alebo kryolipolýza. Toto zariadenie zaručuje elimináciu lokalizovaného tuku a poskytuje vynikajúce výsledky v relatívne krátkom čase. Relácie sa môžu konať 1 alebo 2 krát týždenne, ale kompletná liečba môže byť nákladná, vždy je však ekonomickejšia ako plastická chirurgia.

Vedzte, čo je kryolipolýza: zmrazenie telesného tuku

Je dôležité poznamenať, že nie každý môže dospieť k negatívnemu brušku zdravo, pretože genetika jednotlivca môže byť nepriaznivá a na dosiahnutie týchto výsledkov musí stratiť veľké množstvo tuku, čo môže viesť k podvýžive, anorexii alebo bulímii, čo sú vážne poruchy stravovania, ktoré môžu viesť až k smrti. Ideálne je, že jednotlivca vždy vedie lekár, odborník na výživu a dobrý fyzický tréner, pretože iba pomocou týchto odborníkov je možné dosiahnuť negatívne brucho bez poškodenia zdravia.

Čo jesť, aby ste rýchlo schudli

Vo videu nižšie si pozrite, čo jesť, aby ste dosiahli požadovanú váhu: