Mnoho zdravotných výhod skúšania nových vecí

Obsah

• 1. Vaše telo a mozog sa vďaka tomu budú mať lepšie.
• 2. Doslova spomaľuje čas.
• 3. Získate pocit úspechu, sebadôvery a všestrannej nepríjemnosti.
• Skontrolovať pre

V rutine je veľa pohodlia: každú hodinu sa prebúdzať k obľúbenej šálke kávy, na konci pracovného dňa si zo seba vyzliecť podprsenku, urobiť rovnaké pohyby pred spaním, aby ste sa uvoľnili, a potom si oddýchnuť v krajine snov. (A niektoré rutiny, ako napríklad ranné rutiny týchto trénerov, môžu byť tajomstvom úspechu.)

Ale len si predstavte – ako hlavná postava v nejakom sitcome Netflix, ktorý ste práve prehltli – ktorý sa dnes opakoval po zvyšok vášho života. Robiť tú istú vec deň čo deň by zostarlo a bolo by to strašne rýchlo. Rozmanitosť je skutočne korením života. (Presne preto sa odmietam zaviazať k jednému cvičebnému programu.)

Vyhýbanie sa opakovaniu však nie je jediným dôvodom, prečo by ste mali zlomiť formu a urobiť niečo iné. Riešenie niečoho úplne nového a desivého má vážne výhody. Preto tento mesiac TvarKampaň #MyPersonalBest sa zameriava na skúšanie nových vecí-od nového cvičenia po zložitú inverziu jogy alebo iný druh zdravej výživy.

Ako citát z Instagramu, ktorý som dvakrát klepol, som povedal: „Ak ťa to nevyzve, nič ťa to nezmení“. A ak ste to urobili miliónkrát predtým, pravdepodobne to nie je výzva. Tu sú tri dôvody, prečo by ste sa mali vyzvať a zmeniť sa tým, že do svojho zdravia a kondície zaradíte niečo nové-či už to bude každý mesiac, každý týždeň alebo každý prekliaty deň.

1. Vaše telo a mozog sa vďaka tomu budú mať lepšie.

Ľudia sú celkom v pohode. Keď si oškrabete koleno, prídu malé kúzelnícke bunky a opravia vašu pokožku. Keď sa pokúsite utiecť a budete sa cítiť ako smrť, vaše telo sa doslova naučí, ako byť výkonnejšie, aby ste to nabudúce mohli dotiahnuť ďalej. Keď vám je horúco, uniká vám voda (pot), aby sa ochladila. A keď vám je zima, trasiete sa, aby ste sa udržali v teple. V podstate sme naozaj dobrí v učení a prispôsobovaní sa.

To však znamená, že ak budete navždy cvičiť presne to isté, vaše telo sa začne nudiť. Prestanete ho nútiť robiť zmeny a držať krok, aby ste uspokojili nový dopyt. (Pozri: Keď potrebujete zmeniť cvičebnú rutinu) To je dôvod, prečo vás bežecké plány nútia ísť ďalej, programy na vzpieranie vyžadujú vyššie opakovania a väčšiu váhu a hodiny boxu dávajú dokopy ešte zložitejšie kombinácie. Keď sa naučíte 2 + 2 = 4, nebude vám to k ničomu dobré držať učenie 2 + 2 = 4.

Ale ešte lepšie, ako len robiť viac z toho, čo už robíš? Skúste niečo iné, napríklad krížový tréning, ktorý sa dokonale zhoduje s tým, čo už robíte. Precvičíte si svaly novým spôsobom – zvýšite svoju celkovú kondíciu tak, že viac kilometrov alebo väčšia váha jednoducho nebude.

A skutočne, keď zmeníte rutinu, prospeje to aj vášmu mozgu. Keď začnete s novým tréningom, zlepšenia, ktoré uvidíte počas prvých štyroch až šiestich týždňov, sú v skutočnosti hlavne neurologické. Váš mozog sa učí, ako najefektívnejšie nabrať svaly na dokončenie pohybov, ako sme informovali v článku Je zlé cvičiť každý deň to isté? Lepšie telo a ostrejšiu myseľ, len z vyskúšania nového tréningu? Áno prosím.

2. Doslova spomaľuje čas.

Neznášate, ako vám utekajú víkendy? Máte pocit, že ste žmurkli a leto sa zrazu skončilo? Tajomstvo toho, aby sa život cítil menej ako trojsekundový GIF v nekonečnej slučke a viac ako 12-hodinový Hra o tróny maratón je, robíte nové veci.

Keď zažijete niečo nové, zdá sa, že to trvalo dlhšie, podľa neurovedca Davida Eaglemana, Ph.D., ktorý rozsiahlo študoval účinky vnímania času naším mozgom. NY Mag.

„Čas je taká gumová vec ... natiahne sa, keď skutočne zapnete svoje mozgové zdroje, a keď poviete:„ Ach, toto som pochopil, všetko je podľa očakávania “, scvrkne sa,“ povedal Eagleman New Yorker v profile v roku 2011.

Aby sa vám tých vzácnych pár hodín pred prácou a po nej zdalo dlhších ako dosť času na zabalenie raňajok a čistenie zubov, urobte niečo nové. Meditujte, vyskúšajte si nové cvičebné štúdio, pustite si inú rannú šou a pustite si novú hudbu. Ak si chcete predĺžiť víkendové hodiny, vyberte sa na nové turistické miesto, vyberte sa inou dlhou trasou alebo si nájdite novú zdravú reštauráciu. Urobte niečo-čokoľvek-čo ste nikdy predtým neurobili.

3. Získate pocit úspechu, sebadôvery a všestrannej nepríjemnosti.

Pamätáte si, kedy ste naposledy zabehli toľko kilometrov, o ktorých ste si ani nevedeli, že by ste to dokázali? Alebo ste zdvihli viac kíl ako kedykoľvek predtým? Pravdepodobne ste dostali nárast endorfínov, ktoré ste si zvykli na cvičenie a potom niektorí.

Pozerať sa niečomu novému a strašidelnému priamo do očí a potom to rozdrviť vyžaduje odvahu, určite. Ale keď to urobíte – napriek strachu – nabudúce vás to opäť naučí prekonať tieto chúlostivé pocity (či už je to náročný tréning, stretnutie so šéfom alebo stretnutie s rodičmi) a vybudujete si sebavedomie nabudúce. Čím viac vecí sa pokúsite urobiť, tým viac sa budete cítiť schopnejší. Čím schopnejší sa cítite, tým menej vecí vás vystraší. A nebáť sa ničoho? To z vás robí úplného debila. A kto nie Chcete sa cítiť ako blázon?

Tak choďte vyskúšať tú hodinu tanečného kardia, z ktorej ste nervózni, pretože si myslíte, že budete vyzerať nekoordinovane. Namiesto premýšľania „Ako pobežím tých 5 míľ? "len ich zabehnite. Namiesto toho, aby ste predpokladali, že nikdy nebudete„ stojaci človek ", skúste ísť hore nohami.

Zaručene, aj keď zlyháte (ako tentoraz čelím tvrdo, pri jazde na horskom bicykli prvýkrát), stále z toho odídete s pocitom totálneho šéfa a možno aj s novou zručnosťou.

Skontrolovať pre