Nedostatok vápnika: príznaky a spôsob, ako zvýšiť absorpciu

Obsah

• Príznaky nedostatku vápnika
• Hlavné príčiny nedostatku vápnika
• Ako zvýšiť absorpciu vápnika

Nedostatok vápnika v tele, ktorý sa tiež nazýva hypokalciémia, v počiatočných štádiách zvyčajne nespôsobuje žiadne príznaky. Keď sa však stav zhorší, môžu sa začať objavovať rôzne príznaky a príznaky, napríklad slabosť kostí, problémy so zubami alebo búšenie srdca. Okrem toho sa pri nedostatku vápnika môžu tiež začať objavovať choroby ako osteopénia, osteoporóza alebo rachitída.

Vápnik je základný minerál pre správne fungovanie tela, hlavne pre činnosť nervového systému a zdravie kostí, a je obsiahnutý v rôznych potravinách, ako sú jogurty, mlieko, syry, špenát, tofu a brokolica, ktoré sa musia konzumovať každý deň na udržanie primeraného množstva vápnika v tele.

Príznaky nedostatku vápnika

Príznaky súvisiace s nedostatkom tejto živiny v tele sú:

• Nedostatok pamäte;
• Zmätok;
• Svalové kŕče;
• Kŕče;
• Brnenie v rukách, nohách a tvári;
• Depresia;
• Halucinácie;
• Slabosť kostí;
• Podráždenosť, nervozita a úzkosť;
• Zvýšený krvný tlak;
• Kazy a časté problémy so zubami.

Diagnóza nedostatku vápnika v tele sa stanoví pomocou konvenčného krvného testu. Ak však chcete zistiť, či sú kosti slabé, je potrebné vykonať test s názvom denzitometria kostí. Zistite, ako sa robí denzitometria kostí.

Hlavné príčiny nedostatku vápnika

Hlavnými príčinami nedostatku vápnika v tele je nízky príjem potravín bohatých na tento minerál, hormonálne zmeny a hypoparatyreóza. Avšak niektorými situáciami, ktoré ovplyvňujú vstrebávanie živín, môže byť aj nedostatok vápnika, ako je pankreatitída a niektoré genetické syndrómy.

Okrem toho nedostatok vitamínu D môže tiež spôsobiť nedostatok vápnika, pretože tento vitamín je nevyhnutný pre absorpciu vápnika na úrovni čriev. Niektoré lieky, napríklad amilorid, ktorý je diuretikom používaným v prípade vysokého krvného tlaku, môže mať ako vedľajší účinok aj nedostatok vápnika.

Ako zvýšiť absorpciu vápnika

Na zvýšenie absorpcie vápnika v čreve a jeho využitie v tele musí byť okrem zvýšenia spotreby potravín bohatých na túto živinu nevyhnutná aj spotreba vitamínu D, ktorý je obsiahnutý v potravinách, ako sú ryby, mlieko a vajcia. zvýšiť. Pozrite si niekoľko príkladov potravín bohatých na vápnik a potravín bohatých na vitamín D.

Okrem toho sa na zvýšenie koncentrácií vitamínu D v tele odporúča zvýšiť aj dobu slnečného žiarenia pokožky bez slnečnej ochrany. Najdôležitejšie je však robiť 15 minút denne, aby ste sa vyhli vážnym komplikáciám, ako je napríklad rakovina kože.

Časté vykonávanie fyzickej aktivity tiež zvyšuje absorpciu a fixáciu vápnika v kostiach a je dôležité byť opatrný pri niektorých liekoch, ktoré môžu znižovať absorpciu vápnika, ako sú antibiotiká (fluórchinolóny a tetracyklíny), diuretiká (hydrochlorotiazid a furosemid) a antacidá, ktoré obsahujú hliník.

V prípadoch preukázaného nedostatku vápnika, pri ktorom predchádzajúca strava a starostlivosť nie sú dostatočné, môže lekár predpísať použitie doplnkov v kapsulách obsahujúcich uhličitan vápenatý, fosforečnan vápenatý alebo citrát vápenatý. Získajte viac informácií o doplnkoch vápnika.