5 tipov, ako dobre žiť s divertikulitídou

Obsah

• 1. Jedzte vlákninu každý deň
• 2. Dajte prednosť surovým potravinám
• 3. Pite 2 litre vody denne
• 4. Pravidelne cvičte
• 5. Nepoužívajte preháňadlá

Pre dobrý život s divertikulitídou je dôležité zabezpečiť správne fungovanie čreva a udržiavať ho regulovaný, aby sa zabránilo vznieteniu divertikulov, ktoré sú vakmi, ktoré sa tvoria v čreve, a spôsobiť tak akútnu divertikulitídu, ktorá navyše byť bolestivé, môžu byť potrebné vážne komplikácie a môže byť potrebné chirurgické ošetrenie.

Teda 5 tipov, ktoré pomáhajú udržiavať črevo regulované a zabraňujú divertikulitíde, sú:

1. Jedzte vlákninu každý deň

Potraviny bohaté na vlákninu, ako sú jablká, hrušky, mango, papája, mrkva, brokolica alebo špenát, napríklad pomáhajú udržiavať črevá regulované a zabraňujú zápalu divertikulov. Pozrite si úplnejší zoznam tohto druhu potravín.

Je to preto, že vlákna sa nemôžu tráviť, a preto stimulujú črevo, aby lepšie pracovalo. Výkaly sa teda vylučujú rýchlejšie, aby sa zabránilo hromadeniu baktérií, ktoré môžu viesť k vzniku akútnej divertikulitídy.

2. Dajte prednosť surovým potravinám

Tento tip funguje podobným spôsobom ako jedlá bohaté na vlákninu, pretože konzumácia surovej stravy zabraňuje strate vlákniny počas varenia. Teda aj keď konzumujete potraviny s nízkym obsahom vlákniny, udržujú sa a prijímajú sa, čo pomáha pri fungovaní čreva. Zistite ďalšie tipy, ako kŕmiť.

Množstvo vlákniny, ktoré musí človek s divertikulami v čreve konzumovať, aby sa zabránilo divertikulitíde, je asi 25 až 35 g vlákniny denne. Zistite, ako zahrnúť toto množstvo vlákniny do svojej každodennej stravy sledovaním nasledujúceho videa:

3. Pite 2 litre vody denne

Dostatočná spotreba vody počas dňa pomáha udržiavať stolicu dobre hydratovanú a uľahčuje jej priechod črevom. Ak sa tak nestane a výkaly sú nakoniec veľmi suché, môžu sa hromadiť vo vnútri divertikuly čreva. Ak k tomu dôjde, môžu sa baktérie ľahšie vyvíjať a spôsobiť zápal čreva a prejav príznakov akútnej divertikulitídy.

Potrebné množstvo vody je však pre každého človeka odlišné, napríklad v závislosti od jeho hmotnosti a úrovne fyzickej aktivity. Zistite, ako môžete vypočítať požadované množstvo vody.

4. Pravidelne cvičte

Pre udržanie pravidelného vyprázdňovania čreva a pre zabezpečenie jeho najlepšieho fungovania je nevyhnutné precvičovať fyzickú aktivitu asi 2 až 3-krát týždenne, napríklad 30-minútové prechádzky, plávanie alebo beh.

5. Nepoužívajte preháňadlá

Je potrebné sa vyhnúť použitiu preháňadiel, najmä pri záchvatoch akútnej divertikulitídy, pretože tento typ liekov spôsobuje nadmerné fungovanie čreva a zvyšuje pohyby steny orgánu. Ak teda dôjde k bolesti a zápalu spôsobenému divertikulitídou, preháňadlá môžu zhoršiť príznaky.

Prečítajte si viac informácií o tom, ako liečiť a predchádzať vzniku príznakov divertikulitídy.