3 domáce doplnky k cvičeniu

Obsah

• 1. Vaječný likér pre hypertrofiu svalov
• 2. Vitamín na kŕče
• 3. Vitamín na posilnenie kostí

Prírodné vitamínové doplnky pre športovcov sú vynikajúcim spôsobom, ako zvýšiť množstvo dôležitých živín pre tých, ktorí trénujú, s cieľom urýchliť zdravý rast svalov.

Jedná sa o domáce doplnky bohaté na horčík, vápnik a bielkoviny, ktoré zabraňujú vzniku kŕčov, posilňujú kosti a podporujú nárast svalovej hmoty.

1. Vaječný likér pre hypertrofiu svalov

V mixéri rozšľahajte 1 vajce, 1 tuhý jogurt a 1 lyžičku cukru.

Tento vaječný likér je dobré brať po tréningu, pretože zvyšuje množstvo bielkovín a podporuje nárast svalovej hmoty.

221 kalórií a 14,2 g bielkovín

2. Vitamín na kŕče

V mixéri rozšľahajte 57 g mletých tekvicových semiačok, 1 pohár mlieka a 1 banán. Pomocou tohto vitamínu je možné mať všetky potrebné množstvá horčíka na jeden deň.

Okrem príjmu tohto vitamínu je nevyhnutné vypiť 1,5 až 2 litre vody denne, pretože dehydratácia podporuje výskyt kŕčov.

531 kalórií a 370 mg horčíka.

3. Vitamín na posilnenie kostí

V mixéri rozšľahajte 244 g mlieka, 140 g papáje a 152 g jahody. Okrem tohto vitamínu je potrebné na požitie potrebného množstva vápniku za deň vypiť ďalší pohár mlieka, 1 jogurt a 1 plátok syra.

244 kalórií a 543 mg vápnika

Akýkoľvek prírodný doplnok alebo tabletu by mal vždy sprevádzať zdravotnícky pracovník, napríklad odborník na výživu.

Pozri tiež: Doplnky na získanie svalovej hmoty