5 tipov, čo jesť pri chudnutí

Vedieť, ako jesť, ako schudnúť, je jednoduché a úspech je zvyčajne zaručený, je to preto, že dôležitejšie ako nejesť určité tučné alebo veľmi sladké jedlá, vďaka ktorým tučíte, je vedieť, čo jesť, aby ste ich nahradili, a teda byť schopný stratiť váhu.

Dodržiavanie jednoduchých pravidiel navyše vedie k tomu, že z dlhodobého hľadiska viac schudnete, pretože sa dá ľahšie dodržiavať a je zdravšie a je ťažké opäť pribrať.

Preto 5 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť so zdravím, sú:

1. Jedzte 1 hrušku alebo iné nelúpané ovocie, 15 minút pred obedom a večerou. Môže byť nahradený banánom vareným s ovosom alebo želatinou;
2. Jedzte 1 porciu celých zŕn v občerstvení s citrusovým ovocím, napríklad s pomarančom;
3. Vezmite 1 tanier horúcej polievky, najmä v lete, pred obedom a / alebo večerou;
4. Použite kokosový olej na korenie šalátov;
5. Dajte si obyčajný jogurt s lyžičkou medu pred spaním.

Okrem týchto rád je pri zdravom chudnutí dôležité tiež piť veľa tekutín po celý deň, napríklad čaj bez cukru alebo vody, a nikdy nesmiete jesť viac ako 3 hodiny, aby ste zvýšili metabolizmus a pretože pocit spokojnosti a pohoda je v strave dôležitejší ako chudnutie ako to, čo by ste nemali jesť.

Môže však byť dôležité vyhľadať odborníka na výživu, pretože tak je možné pripraviť jedálniček vyhovujúci potrebám každého jednotlivca.

Viac informácií nájdete vo videu:

Prečítajte si ďalšie tipy na chudnutie:

• Chudnutie menu
• 5 výhod pomalého stravovania