5 hlúpych výhovoriek, ktoré by vám nemali brániť v cvičení

Obsah

• Skontrolovať pre

Máte pravidelnú fitnes rutinu? Vždy sa toho držíte? Ak je odpoveď nie, pravdepodobne ste už jednu z týchto výhovoriek použili. Predtým, ako sa presvedčíte, aby ste na ďalší deň zahodili svoju tašku do telocvične, tu je päť bežných výhovoriek a dôvodov, prečo by vás nemali zapotiť.

1. som príliš unavený: Bez ohľadu na to, koľkokrát vám ľudia hovoria, že cvičenie vám pomôže dodať energiu, nezáleží na tom, či ste pomyslenie na to, že by ste si skutočne obliekli športovú podprsenku, utratili. Konzistencia je však kľúčová pre udržanie energetickej hladiny na vysokej úrovni. Čím pravidelnejšie budete cvičiť, tým viac energie budete mať, to znamená, že nebudete kývať na gauči a pokúšať sa v noci stíhať svoje obľúbené primetime show; tak to použite ako motiváciu, aby ste to urobili.
2. som príliš zaneprázdnený: Kto sa nepozrel na svoj rozvrh a premýšľal, ako do toho všetkého zapadne? Žonglovanie s prácou, deťmi a sociálnymi aktivitami môže byť samo o sebe úspechom. Efektívne cvičenie však môžete absolvovať za pouhých 20 minút alebo menej, pokiaľ ste pripravení. Nájdite si pár rýchlych tréningov, ktoré budete mať k dispozícii nabudúce, keď budete mať náročný deň. Stlačte niekoľko z týchto rýchlych päťminútových cvičení, až budete mať opäť pár minút voľna, alebo sa urobte ako večne zaneprázdnená pracujúca mama Bethenny Frankel a pustite sa do cvičenia na DVD, keď sa dostanete domov. "Dávno som chodila do telocvične alebo na hodinu jogy, ale to znamená, že sa tam dostanem [a] vrátim sa. V skutočnosti nemám toľko času, takže naozaj verím na domáce cvičenia," hovorí nedávno nám povedal.

1. Nechcem si pokaziť makeup/vlasy/outfit: Zabránil vám dobrý deň vlasov v tom, aby ste ich prepotili a nezničili si vlasy? Nie si sám. Dokonca aj generálny chirurg sa nedávno vyslovil proti používaniu vašej kozmetickej rutiny ako ospravedlnenia, prečo cvičiť. Predtým, ako vynecháte cvičenie len preto, že nemáte čas na úpravu účesu alebo make-upu, prečítajte si naše rýchle tipy, ako čo najlepšie využiť rutinu krásy v šatni po tréningu.
2. Neviem čo mám robiť: Nenechajte sa zastrašiť tými odhodlane vyzerajúcimi fitness fanatikmi vo vašej telocvični. Každý bol v jednom bode svojho života v oblasti fitness nováčik a je veľká pravdepodobnosť, že či už vás budú svišťať na stope alebo chrčať na posilňovni, nevenujú pozornosť tomu, ako vyzeráte. Ak vám chýbajú znalosti na to, aby ste cvičili správne alebo sa vám to nechce robiť sami, požiadajte vhodného priateľa, aby vám ukázal laná, príďte skoro na hodinu, aby ste sa porozprávali s inštruktorom, alebo vyhľadajte trénera vo svojej telocvični ( dohodnite si bezplatnú konzultáciu, ak nie ste jej členom). „Tréneri sú tu na to, aby vám pomohli a budú to s vášňou robiť,“ hovorí manažér osobného trénera Crunch Tim Rich.
3. nemám náladu: PMS, boje s priateľom, choroba a ďalšie nepríjemnosti môžu spôsobiť, že vo svojej mysli precvičíte poslednú myšlienku. Ale predtým, ako zanecháte tréning, vyskúšajte tieto tipy na cvičenie, keď sa necítite. Vďaka cvičeniu možno zistíte, že sa vďaka všetkým tým endorfínom cítite lepšie.

Viac od FitSugar:

Nesabotujte svoje cvičenia pomocou týchto skracovačov času

Máte dosť? Koľko by ste mali cvičiť

3 dôvody, prečo nechudnete v posilňovni

Skontrolovať pre