5 životných ponaučení z horskej cyklistiky

Obsah

• Skontrolovať pre

Keď som sa prvýkrát vybral na horskú cyklistiku, skončil som na cestách, ktoré ďaleko presahovali moju úroveň znalostí. Asi netreba hovoriť, že som strávil viac času v špine ako na bicykli. Oprášený a porazený som si dal tichý mentálny cieľ-napriek tomu, že som žil v nie príliš hornatom meste New York-sa nejako naučil jazdiť na horskom bicykli.

Keď sa moje škrabance a ego zahojili, rozhodol som sa, že budem potrebovať odbornú pomoc, a tak som letel po celej krajine cestou pátrania po zlyhaní, aby som sa naučil úspešne skartovať v tábore zručností Trek Dirt Series v Santa Cruz, CA.

Trek Dirt Series je inštruktážny program pre horské bicykle a ponúka dvojdňové kempy na horských bicykloch špecifické pre ženy a spoločné kurzy po celých USA a Kanade. Kempy sú otvorené pre začiatočníkov, stredne pokročilých a pokročilých-všetky lekcie a jazdy sú zamerané na vašu úroveň a kladie dôraz na rozvoj technických znalostí potrebných na to, aby ste si na bicykli užili čo najviac zábavy.

Vášniví a oddaní tréneri ma adekvátne vybavili základnými zručnosťami potrebnými na zvládnutie technických stúpaní, drsných prekážok a úzkych serpentín. Čo ma však prekvapilo najviac? Koľko som sa naučil o živote na ceste. Nikdy som si nepredstavoval, že niektoré z kľúčových základov horskej cyklistiky sa tak ľahko prenesú na výzvy aj mimo bicykla.

Odchádzal som z tábora s oveľa sebavedomejším pocitom na horskom bicykli a prekvapivo aj o niečo múdrejší vďaka týmto piatim životným lekciám, ktoré som nabral na ceste. (Potrebujete ospravedlnenie, aby ste sa dostali späť na bicykel? Máme 14 dôvodov, prečo je jazda na bicykli vážne nepríjemná.)

1. Naučte sa tanec, nie postoj

Jedna z prvých vecí, ktoré sa na horskom bicykli naučíte, je poloha „pripravená“. Postavte sa na rovnomerné pedále, kolená a lakte sú mierne pokrčené, ukazováky opreté o brzdové páčky a oči hľadia dopredu. „Toto je atletická, aktívna pozícia, ktorá vám umožní predvídať, čo príde, a prispôsobiť sa terénu, pohybovať bicyklom pod vami a vaším telom okolo bicykla,“ vysvetľuje Candace Shadley, zakladateľka Dirt Series, riaditeľka a trénerka. V tejto silnej, ale mäkkej polohe, vaše telo funguje ako „zavesenie“ v teréne, „tancuje“ nad bicyklom-a nie zostáva tuhé-pre maximálnu kontrolu.

Keď jazdíte, nie vždy skončíte na línii (horský bicykel hovorí o ceste na trase, ktorou sa chcete vydať), ktorú chcete, ale musíte byť pripravení prejsť cez ňu a byť pripravení ísť nový riadok. To isté platí pre život. V skutočnosti, podľa štúdie zverejnenej v Journal of Educational Psychology„Mladí ľudia, ktorí sa dokázali prispôsobiť novým a meniacim sa situáciám, častejšie hlásili väčšiu životnú spokojnosť a väčší zmysel a zmysel svojho života. Veci nie vždy dopadnú tak, ako chcete alebo plánujete, ale musíte byť flexibilní. Keď je cesta kamenistá, zaujmite metaforickú pozíciu „pripravený“, aby ste sa mohli pretrhnúť životom.

2. Pozrite sa, kam chcete ísť

Kľúč k výberu najlepšej línie? Skenovanie stopy pred sebou. "Ľahšie sa to povie, ako urobí," hovorí Lena Larsson, trénerka Dirt Series a downhill/all-mountain jazdečka. „Dokonca aj skúsení jazdci niekedy stratia koncentráciu, v okamihu zmrazia a nepozerajú sa dopredu,“ hovorí. To je obzvlášť dôležité pri odbočovaní alebo pokuse vyhnúť sa nebezpečnému úseku trasy. „Našťastie, ak necháme svoje telá robiť to, čo skutočne chcú, tj. Sledovať naše hlavy a sledovať náš pohľad, potom sme nastavení celkom správne,“ dodáva Shadley.

Keď ide o život, nemá zmysel sústrediť sa na to, kde ste nie chcieť byť, či už s vašou váhou, kariérou alebo vzťahmi. Namiesto toho sa zamerajte na to, kam sa chcete dostať, a zamierte tam, najmä psychicky. Niekoľko štúdií ukázalo, že vizualizácia môže viesť k úspechu, a prieskum 235 kanadských olympijských športovcov, ktorí sa pripravovali na hry, zistil, že 99 percent z nich používa zobrazovanie, čo môže znamenať mentálne precvičovanie rutiny alebo predstavu seba, ako prechádzate cieľovou čiarou. Ak sa budete pozerať dopredu na svoje ciele a predstavovať si úspech, pomôže vám to dosiahnuť oveľa rýchlejšie, ako keby ste strácali čas obzeraním sa späť. (Pozrite sa na týchto 31 tipov na bicykel od elitných cyklistiek.)

3. Nesnažte sa to urobiť naraz

V tábore sa za veľmi krátky čas naučíte arzenál zručností. Je ľahké všetko premyslieť a zahltiť sa informáciami. Ale na horskom bicykli môže byť prílišné premýšľanie škodlivé, pretože často nemáte dostatok času na to, aby ste si všetko premysleli – chcete, aby sa to stalo inštinktívnym a aby vaše telo mohlo reagovať. „Vymyslite pre vás to najdôležitejšie teraz a vkladajte do toho svoju energiu, kým sa to nestane prirodzenejšie. Potom prejdite na niečo iné,“ radí Shadley.

Aj v živote je ľahké sa nechať vtiahnuť do celkového obrazu. Ale tak, ako by ste to mali brať jednu zručnosť za druhou na bicykli, mali by ste sa snažiť robiť to krok za krokom v živote, najmä v časoch zmien alebo protivenstiev. Štúdie podobné tejto publikovanej v r Organizačné správanie a ľudské rozhodovacie procesy-ukázali, že multitasking je menej produktívny ako zameranie sa na jednu úlohu. Takže namiesto toho, aby ste sa nechali zahltiť tým, že sa pokúsite urobiť všetko naraz, rozoberte, čo sa musí stať, zamerajte sa na jednu vec naraz a robte malé kroky k veľkému cieľu. (Veda v skutočnosti dokázala, že príliš veľa mutltitaskingu môže zničiť vašu rýchlosť a vytrvalosť.)

4. Myslite na šťastné myšlienky

Keď máte náročný deň na bicykli, cítite sa vystrašení určitou funkciou trasy alebo ste si užili niekoľko škvŕn, je ľahké sa dostať do seba a nechať sa vkradnúť negativitou, ale zostať pozitívnym je kľúčom k úspechu. „Zamyslite sa nad tým, čo sa má stať, myslite na to, ako sa veci majú vyvíjať, a existuje oveľa väčšia šanca, že budete úspešní,“ hovorí Shadley. Je v poriadku spadnúť. Každý to robí. Je v poriadku vedieť, čo si a čoho nie si schopný. Je v poriadku občas vyraziť na bicykel. „Použite svoje schopnosti a znalosti o svojich schopnostiach, aby ste si pripomenuli, čo môžete robiť,“ radí Shadley. „Porovnaj to, čo máš pred sebou, s niečím podobným, čo sa ti v minulosti úspešne podarilo. Predstavte si, že sa na tom dobre vediete. A ak nemôžete, jednoducho to nechajte na inokedy.“ Žiadna veľká vec.

Ľahšie sa to povie, ako urobí, ale pozitívny prístup vás môže doviesť na bicykli ďaleko a v živote. Koniec koncov, aj keď možno nebudete vždy schopní zmeniť okolnosti, môžete zmeniť svoj postoj. Udržujte si optimistický rozhľad tým, že v mysli vytlačíte pocity pochybností, smútku, hnevu, porážky alebo zlyhania. Ak cítite, že prichádza pochmúrna myšlienka, skúste ju zmeniť na pozitívnu a opakovať ju znova a znova. Ak to urobíte, môže vás to fyzicky aj psychicky ovplyvniť.Štúdie ukázali, že pozitívne myslenie môže viesť k lepšej imunite, zníženiu cholesterolu a dokonca vám môže pomôcť žiť dlhšie. Takže odteraz len dobré vibrácie. (Ak potrebujete ďalšiu podporu, vyskúšajte tieto triky schválené terapeutom pre trvalú pozitivitu.)

5. Otvorte-vtedy sa stane zábava

Ako žene vám mama možno povedala, aby ste si držali kolená pri sebe, keď ste boli dieťa. Čo sa týka jazdy na horskom bicykli? "Na to zabudni, pretože v skutočnosti sa musíš otvoriť, aby začala zábava!" smeje sa Larson. „Otvorenie nôh vám umožní nechať bicykel pohybovať sa pod vami tam a späť a zo strany na stranu,“ hovorí. Ak držíte kolená pri sebe, váš bicykel nemá kam ísť a nakoniec sa budete cítiť naozaj nestabilne.

V živote je dôležité mať otvorenú myseľ o nových skúsenostiach a pustiť sa do nich bez vopred vytvorených predstáv. Či už je to nový tréning, nová práca, presťahovanie sa do nového mesta – nech je to akokoľvek – každá situácia vám ponúkne niečo, čo ste ešte nezažili, a s tým aj príležitosť naučiť sa niečo nové. A mimochodom, pokiaľ ide o vaše nohy, štúdia publikovaná v Elektronický žurnál ľudskej sexuality ukazuje, že pravidelní cvičenci mali vyššiu úroveň sebavedomia, vnímali sa ako sexuálne žiadúcich a mali vyššiu mieru sexuálneho uspokojenia ako necvičiaci. Takže získate obraz. (Kto vedel? Pozrite si 8 prekvapivých vecí, ktoré ovplyvňujú váš sexuálny život.)

Skontrolovať pre