5 občerstvenia vhodné do kancelárie, ktoré zaženie popoludňajší prepad

Obsah

• Pomaranče
• Grécky jogurt
• Tmavá čokoláda
• Orechy
• Voda
• Skontrolovať pre

Všetci sme tam boli-pozriete sa na hodiny v rohu obrazovky počítača a čudujete sa, ako čas plynie tak pomaly. Prepad môže tvrdo zasiahnuť počas pracovného dňa, keď máte zoznam úloh, ktorý sa neustále rozrastá, a popoludnie plné stretnutí, ale to neznamená, že mu musíte podľahnúť. Tento pocit v Eat This, Not That! nám nie je cudzí, a tak sme hľadali nejaké jednoduché zdravé pochúťky, ktoré by ste uchovali v zásuvke vášho stola alebo v kancelárskej chladničke, ktoré dokážu udržať energetické straty na uzde.

Pomaranče

iStock

Ak pocítite popoludňajší útlm vo svojej budúcnosti, naštartujte svoje pomarančové motory. Pomaranče majú vysoký obsah vitamínu C, ktorý, ako sa ukázalo, znižuje únavu už niekoľko hodín po užití. Ak teda viete, že vás čaká pomalé popoludnie, predbehnite zápas s pomarančom. (Bonus: Zabaľte ich vopred olúpané, aby ste sa vyhli lepkavým prstom počas písania.)

Grécky jogurt

iStock

Cítite sa pomaly a potrebujete dnes popoludní urobiť nejaké veľké rozhodnutia? Niekoľko z nich uschovajte v kancelárskej chladničke, aby ste si ich mohli rýchlo vyzdvihnúť (ale označte ich štítkom, inak ich rýchlo chytia hladní spolupracovníci). Jedna štúdia zistila, že aspoň u žien probiotiká v jogurte spôsobujú väčšiu aktivitu v rozhodovacích oblastiach ich mozgu. Grécky jogurt je tiež plný bielkovín, takže vás udrží až do večere.

Uistite sa, že poznáte rozdiel medzi najlepším a najhorším jogurtom, aby ste náhodou neprijali aj tonu cukru!

Tmavá čokoláda

iStock

Áno, môžete si dopriať sladkú popoludňajšiu pochúťku! Okrem nádhernej chuti obsahuje horká čokoláda kofeín a teobromín, ktoré môžu zvýšiť koncentráciu a energiu. Rozhodnite sa pre tmavú čokoládu s menším množstvom cukru, aby ste neskôr nedostali cukor. Mnoho značiek teraz ponúka čokoládové tyčinky, ktoré obsahujú 75 až 80 percent kakaa (alebo dokonca vyššie), na čo sa zameriavate. Uistite sa, že ste sa po porcii odrezali. Bonus: budete sa vracať domov s pocitom sviežosti, pretože je to jedno z 5 jedál, ktoré posilňujú váš sexepíl.

Orechy

Dnes popoludní sa zbláznite. Mnohé orechy – ako sú mandle, kešu a píniové oriešky – obsahujú horčík, o ktorom sa preukázalo, že zlepšuje hladinu energie u ľudí s chronickým únavovým syndrómom. Uchovajte nádobu do určenej zásuvky na občerstvenie (ak ju nemáte, choďte na túto štatistiku), aby ste nesiahli po niečom z automatu. Máme množstvo návrhov kúpených v obchode, ktoré sme našli pri skúmaní nášho zoznamu 50 najlepších snackov v Amerike.

Nerobte si starosti s týmto obsahom tuku, ak si vyberáte mandle. Sledujte svoju porciu, ale majte na pamäti, že mandle majú zdravý tuk, ktorý skutočne podporuje chudnutie.

Voda

iStock

Dobre, dobre, nie je to občerstvenie, ale vypočujte si nás. Dostatok vody vám môže pomôcť zostať v strehu a väčšina ľudí ho nemá dostatok. V štúdiách na mužoch aj na ženách spôsobovala dehydratácia pocity únavy-preto naplňte fľašu vody! Ak hľadáte občerstvenie, ktoré môže pomôcť hydratácii, vyskúšajte si pripraviť nádoby s ovocím a zeleninou s vysokým obsahom vody, ako napríklad melón na kocky, plátky uhorky alebo jahody. Uložte ich do kancelárskej chladničky, kým nie ste pripravení na obed.

ušetrite $$$ A KALÓRIE TERAZ! Ak chcete získať najnovšie výmeny potravín a tipy na chudnutie, navštívte úplne novú stránku Jedzte toto, nie tamto! a prihláste sa na odber nášho bezplatného bulletinu plného diétnych trikov, tipov na menu a jednoduchých spôsobov, ako sa dostať k zdravšiemu a šťastnejšiemu sebe.

Skontrolovať pre