5 spôsobov, ako môžu nové mamy vyčleniť viac „ja času“

Obsah

• 1. Pochopte, čo skutočne znamená „ja čas“.
• 2. Pamätajte, že nemôžete robiť všetko naraz.
• 3. Trávte čas so starými i novými priateľmi.
• 4. Vaše dochádzanie je tajná zbraň.
• 5. Využite čas dovoleniek.
• Skontrolovať pre

Viete o troch trimestroch tehotenstva-očividne. A možno ste už počuli, že sa ľudia odvolávajú na štvrtý trimester, čiže na emocionálne týždne bezprostredne po narodení. Spisovateľka Lauren Smith Brodyová teraz pomáha čerstvým mamičkám vyrovnať sa s tým, čo nazýva „piaty trimester“, keď sa skončí materská dovolenka a do centra pozornosti sa dostane svet mimo škôlky, plienok a neusporiadaného domu.

Vo svojej novej knihe s výstižným názvom Piaty trimester, Brody zdieľa svojho sprievodcu bez BS, aby pomohla mamám, najmä čerstvým mamám, vyrovnať sa so všetkými požiadavkami skutočného sveta po tom, čo dieťa vstúpi do obrazu, ako napríklad peklo vraciate sa do práce, staráte sa o iný život a nejakým spôsobom si vyčleníte denný čas pre seba, viete?

Môžete si myslieť, že neexistuje nič také, ako „ja čas“, akonáhle sa stanete matkou. Brody však prosí o iný názor. V skutočnosti hovorí, že je to práve tá vec, ktorá vám môže pomôcť byť lepšou matkou, partnerkou a kolegyňou v práci. Bývalá redaktorka časopisu a matka dvoch detí hovorí, že uistiť sa, že sa staráte o seba (áno, aj o dieťa, manžela / manželku a termíny) nebude jednoduché. Už to nebude vyzerať tak, ako pred materstvom. Ale dá sa to a mali by ste z toho urobiť prioritu teraz než to dlhodobá nespokojnosť nastaví.

Tu zdieľame niekoľko tipov od Brodyho, aby ste čo najviac využili svoj drahocenný a dôležitý „čas pre mňa“. (A keď už ste pri tom, tu je dôvod, prečo by ste mali prestať zdôrazňovať rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.)

1. Pochopte, čo skutočne znamená „ja čas“.

Viete, že musíte uprednostniť starostlivosť o seba, ale čo to presne je a ako to dosiahnuť? Brody hovorí, že jednoduchým spôsobom, ako presne určiť, ako by ste mali stráviť tento vzácny čas, je premýšľať o tom, vďaka čomu sa cítite najšťastnejší a najsympatickejší vy. To môže znamenať nakupovanie pre vaše dieťa, behanie, dobrovoľníctvo alebo dokonca sex. Je na vás, ako sa rozhodnete definovať svoj čas osamote. Zvyknite si na to už na začiatku života dieťaťa.

Ak sa obávate slova „sama“ (HA! Jediný čas osamelosti, ktorý nové mamičky zvyčajne dostanú, je päťminútová sprcha, ktorú možno mať čas) Brody hovorí, že by si mal mať vždy nejakú záložnú pomoc, či už to znamená otca, škôlku alebo dôveryhodného priateľa. Nemôžete robiť všetko súčasne, čo vedie k ďalšiemu tipu.

2. Pamätajte, že nemôžete robiť všetko naraz.

Si mama novorodenca. Si človek a budeš sa cítiť zahltený. Spojte to s prípravou na návrat do práce, kde sú termíny, šéfovia a veľa ľudí, ktorí nemajú ani poňatia, čím prechádzate, a váš stres by mohol prerásť cez strechu. (Ak úspešne fungujete počas celého dňa, posielate e-maily, skúmate projekty, varíte večeru, kŕmite dieťa a nachádzate čas/energiu na sex s partnerom, potom česť, pretože ste oficiálne supermama.) Pre zvyšok od teba, povie Brody, len sa zastav.

Nemôžete robiť všetko naraz alebo byť všetkým pre všetkých naraz. Ide o to, čo ty môcť robiť. Práve tam môže prísť opatrovateľka, inak známa ako vaša drahá polovička, mama, sestra, priateľka alebo dôveryhodná opatrovateľka, a vyzdvihnúť si kúsky. Nebojte sa požiadať svojho manžela o ďalšiu pomoc, pretože Brody hovorí, že ich nepýtate, ako keby boli vašim asistentom. Žiadate ich o to byť vaším partnerom na tejto bláznivej ceste, a v konečnom dôsledku to pomôže každému z vás postarať sa o seba.

3. Trávte čas so starými i novými priateľmi.

Pri skúmaní ďalších matiek pre svoju knihu Brody zistila, že jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré ženám pomohli prispôsobiť sa materstvu, bolo uspokojujúce priateľstvo. Dobrí priatelia, obzvlášť tí, s ktorými sa môžete spojiť a nadviazať s nimi vzťah, pomáhajú zlepšovať duševné zdravie novej matky tým, že „zvyšujú ich pocit sebaúčinnosti a poskytujú istotu, že sa ich deti vyvíjajú normálne“, píše Brody. Vytváranie nových spojení, najmä s inými čerstvými mamičkami, je tiež prospešné. Toto nie je čas na hanbu. Pozrite sa na miestne nové rodičovské diskusné skupiny v tejto oblasti - v kancelárii vášho pediatra, v miestnom obchode s deťmi, na hodinách postnatálnej jogy alebo dokonca jednoduchým vyhľadávaním na Facebooku. Ak sa všetci dokážete spojiť, bonding vám môže byť skutočne prospešný a pomôže vám naučiť sa nové veci o materstve. Môže to byť dokonca spôsob vytvárania sietí a rozširovania vašej kariéry v budúcnosti!

Udržiavanie starých priateľstiev je rovnako dôležité, takže nezabudnite na svojho kamaráta z detstva a svojho najlepšieho priateľa, ktorí nie sú ani zďaleka pripravení mať deti. Keď budete mať chvíľku voľna, napríklad keď idete vlakom do práce a z práce, oslovte ich, aby bolo vaše spojenie silné. Ešte lepšie je zavolať opatrovateľku a naplánovať dievčenskú noc. (Tu je viac o tom, prečo by ste sa mali držať toho svojho BFF.)

4. Vaše dochádzanie je tajná zbraň.

Čerstvá mamička alebo nie, uviaznuť za dopravnou čiarou alebo vo vlaku na ceste do kancelárie je a najhoršie. Za ten čas by ste mohli robiť mnoho iných produktívnejších vecí. Ale Brody hovorí, že sa má pozrieť na situáciu z inej perspektívy-ako na čas na malú starostlivosť o seba, pretože hej, nemôžete robiť nič iné. Pracujú celý deň a rodičovstvo je k dispozícii nepretržite, pričom sa pokúšajú fungovať minimálne hodiny spánku. Počas čakania v cestnej premávke si doprajte zdravé občerstvenie, počúvajte hudbu alebo si naneste krém na ruky s príjemnou vôňou – urobte niečo, čo sa zameria na vašich päť zmyslov, aby ste dokonale oklamali váš nervový systém. Tiež by ste mohli využiť prestoje sedením vo vlaku, aby ste dobehli priateľov. A tu je bonus pre ženy, ktoré majú to šťastie, že žijú v pešej vzdialenosti od svojho cieľa. Využite to vo svoj prospech a zacvičte si. Jedna kreatívna mama, ktorú Brody v knihe vyzdvihuje, požiada svoju opatrovateľku, aby jej dieťa priviedla do kancelárie, aby sa mohli na konci dňa prejsť s kočíkom domov. (Tu je dôvod, prečo je cvičenie prospešné pre vaše duševné zdravie.)

5. Využite čas dovoleniek.

Ak máte čas na dovolenku, vezmite si ju.Rezervácia výletu na Bali môže byť nereálna, ale predĺžené popoludnie v kúpeľoch by nemalo byť. Zavolajte sediaceho a nestresujte sa. (Tu je dôvod, prečo je voľno prospešné pre vaše zdravie.)

Skontrolovať pre