8 previerok partnerského vzťahu, aby všetky páry mali zdravý milostný život

Obsah

• Zmerajte si svoju emocionálnu teplotu
• Požiadajte o to, čo potrebujete
• Bavte sa spolu
• Pripojte sa fyzicky
• Tráviť čas spolu
• Strávte čas oddelene
• Vyskúšajte niečo nové
• Poďakujte si navzájom
• Skontrolovať pre

Rozprávali ste sa niekedy so svojim mužom alebo ste len stáli v jeho prítomnosti a mali ste taký otravný pocit, že je niečo málo vypnuté? Nazvite to šiesty zmysel alebo nevyslovený spodný prúd, no niekedy jednoducho viete, kedy vlak začína utekať z koľají. „Obvykle neblikajú červené výstražné svetlá, ktoré by nám povedali, keď si niečo vyžaduje pozornosť,“ hovorí terapeutka pre páry Ellen Bradleyová-Windellová z LA. „[Musíme] prijať myšlienku vytvorenia efektívneho plánu údržby pre vzťahy.“

Je na vás, aby ste pravidelne hodnotili zdravie vášho vzťahu. S ohľadom na to je tu niekoľko kontrol, ktoré by ste mali urobiť zakaždým, keď zazvonia šiesty zmysel.

Zmerajte si svoju emocionálnu teplotu

Obrázky Corbis

Windell hovorí, že najdôležitejšia otázka vo vzťahu je často tá najjednoduchšia: Ako sa máme? "Často zmerajte 'emocionálnu teplotu' vášho vzťahu. Opýtajte sa jeden druhého: 'Máte pocit, že sa k sebe správame ako k najlepším priateľom?' „Správame sa k sebe s rešpektom?“ 'Môžeme komunikovať? otvorene? ', hovorí. „Ak vo svojom vzťahu použijete tento ukazovateľ teploty, odmenou vám bude, že si možno včas všimnete začiatok problému a vyriešite ho skôr, ako sa prehĺbi do väčšieho problému.“ (Vychovávanie tých veľkých témy konverzácie pomáhajú aj v spálni. Majte úžasný orgazmus: Hovorte o tom.)

Požiadajte o to, čo potrebujete

Obrázky Corbis

Manželská a vzťahová terapeutka Carin Goldsteinová hovorí, že mnoho párov namiesto pokynov prináša k stolu sťažnosti. „Veľmi, veľmi často nechám ženy povedať:‚ Nevenuješ mi dostatok pozornosti! ‘ Muži sú veľmi špecifickí a konkrétni, a preto im vždy hovorím: „Musíte mu povedať, ako to vyzerá.“ „Potrebuje vás na verejnosti viac držať za ruku? Máte ďalšie otázky týkajúce sa vášho dňa? Muži sa snažia potešiť a majú radi, keď im poskytnete plán úspechu.

Bavte sa spolu

iStock

Aj keď to nemusí presne odzrkadľovať prvé dni randenia, oddaný pár neznamená doživotný trest driny a povinností. „Dnes môže byť všetko v poriadku, ale možno bude potrebné oživiť náladu vo vašom vzťahu,“ hovorí Windell. „Nájdite si čas na to, aby ste si navzájom pripomenuli pekné spomienky, ktoré ste spolu zdieľali. Opýtajte sa jeden druhého: ‚Využívame naše spoločné víkendy len na podnikanie, alebo si vyhradíme čas na zábavu, smiech a hlúposť?‘“ Keep rozprávanie tých hlúpych vtipov, ktoré dostane len váš chlap, a vyhraďte si kvalitný čas. „Uistite sa, že vo svojom vzťahu zachováte radosť a smiech, pretože posilní puto, ktoré si obaja zaslúžite,“ hovorí Windell.

Pripojte sa fyzicky

Obrázky Corbis

Goldstein hovorí, že jednou z najčastejších prekážok vo vzťahoch je zabúdanie starať sa o fyzické spojenie. Priznajme si to: je to jedna z prvých vecí, ktoré musíte urobiť, keď ste naozaj zaneprázdnení. „Nehovorím:‚ Musíte sa starať o svojho muža ‘alebo niečo podobné,“ vysvetľuje. "Ale je to niečo, čoho si treba byť vedomý-bez fyzického kontaktu môže byť nevrlý. Muži sa emocionálne spoja lepšie, keď sú viac fyzicky prepojení so svojou polovičkou." Goldstein hovorí, že ak to boli dva týždne a cítite, že váš chlap je trochu mrzutý, často si môžete dať dva a dva dohromady-a je to celkom jednoduché riešenie. (Cítite sa v spálni bez inšpirácie? Skúste jeden z 9 spôsobov, ako sexovať so svojim vzťahom.)

Tráviť čas spolu

Obrázky Corbis

Zvlášť vtedy, keď sú páry v prechodnej fáze alebo ak jeden veľa cestuje, Goldstein hovorí, že je dôležité absolvovať kontrolu „potného kapitálu“. „Ak jeden človek nesie väčšiu časť bremena doma, môže sa to zmeniť na pichľavú dynamiku medzi pármi,“ hovorí s tým, že obzvlášť ženy môžu byť trochu rozhorčené. Riešením je často len to, aby váš partner porozumel životu tvoj topánky. „Všetci chceme byť videní a počuť,“ hovorí Goldstein. Opäť hovorí, že ide o konkrétnosť. Povedzte mu, že sa v jeho neprítomnosti cítite odpojený, a potrebujete častejšie telefonáty alebo rande-a pravdepodobne vám bude telefonovať a opýtať sa na váš deň v kancelárii alebo ísť do práce a naplánovať si budúci piatok večer.

Strávte čas oddelene

Obrázky Corbis

Niekedy sa páry môžu dostať tiež zavrieť, čo spôsobí, že sa jedna alebo obe strany budú dusiť a vyberať. Priestor je obzvlášť dôležitý pre mužov, ktorí sa chcú pripojiť-a potom na chvíľu vykročia, aby získali späť svoju nezávislosť. „Takto sa muži regenerujú,“ hovorí Goldstein. "Potrebujú ísť do temnej jaskyne a vrátiť sa späť - ale ženy si často myslia: 'Ach nie, on ma nemiluje.'" Nie je to tak. Ak máte pocit, že sa trochu hneváte a ste navzájom podráždení, je to zdravý časový rozvrh, respektíve dievčenské a chlapské noci. „Problém je jedinýkrát, keď sa stane zvykom,“ hovorí Goldstein. „Keď sa stane„ riešením “každého problému, namiesto vypršania časového limitu znova zadajte vzťah z lepšieho miesta.“ Ak je to len príležitostný spôsob, ako sa udržať v pohode? Všetko dobré!

Vyskúšajte niečo nové

Obrázky Corbis

Koľaje. V ustálených vzťahoch je ľahké mať rutinu; Nemôžete si spomenúť na svoju poslednú dovolenku, každý piatok večer je cesta so sebou/film/spánok a vy sa príliš zoznamujete so zvykmi svojho S.O. „Vynaložte úsilie, aby ste spoločne vyskúšali niečo nové,“ hovorí Windell. „Pripojte sa k telocvični a zacvičte si, naučte sa spoločne nový šport, vyskúšajte novú reštauráciu raz za mesiac, striedajte sa v plánovaní„ tajomného dátumu “od začiatku do konca-dostanete nápad.“ Staré zvyky, miesta a cesty, ktoré boli kedysi zábavné a vzrušujúce, sa môžu zmeniť na nudné a váš vzťah bude stagnovať. Vždy pracujte na tom, aby ste to premiešali, hovorí Windell. (Navyše, ohromte svojho muža v noci na rande so 7 Beauty Tweaks Guys Love.)

Poďakujte si navzájom

Obrázky Corbis

Udržať svoju lásku na správnej ceste je niečo, čo sa musí diať každý deň, takže sa nemusíte odraziť od celej sezóny nespokojnosti vo vzťahu. Ako presne? Príďte s postojom vďačnosti a dávania-verbálneho aj neverbálneho. "Mileneckým párom sa darí, keď je vzťah založený na vzájomnosti. Namiesto toho, aby ste vždy žiadali viac, skúste dávať viac bezpodmienečne," hovorí Windell. "Daj si záležať na tom, aby sme si každý deň navzájom ďakovali za niečo, čo bolo pre teba zmysluplné. Výskum ukázal, že dokážeme zmeniť chémiu v našom mozgu tak, aby sme si vybrali šťastie v priebehu 21 dní - to znamená byť vďačný, mať zmysluplné chvíle." s úsmevom, písaním milostných poznámok a pozitívnym myslením. Aj úsmev alebo bozk mu môže ukázať, ako veľmi to myslí ... tak aj maličkosti. Práve teraz. Dnes.

Skontrolovať pre