9 spôsobov, ako sexovať so svojim vzťahom

Obsah

• Láska nebezpečne
• Yuk It Up
• Precvičte si sexuálne svaly
• Navštívte kino
• Len sa nahý
• Podeľte sa s ním o svoje hračky
• Stimulujte jeho špinavú myseľ
• Naplňte svoje túžby
• Nechajte si skontrolovať svoje libido
• Skontrolovať pre

Prvých pár mesiacov ste vy dvaja od seba nevedeli dať ruky preč a robili ste to všade a kdekoľvek. Teraz? Začínate zabúdať, ako vyzerá nahý.

Podľa štúdie Centra pre podporu sexuálneho zdravia asi 10 percent vydatých žien vo veku 30 rokov a 17 percent štyridsiatnikov nemalo sex posledných 90 dní a počty spolu žijúcich nezosobášených párov sú dokonca rovnomerné. vyššie. Aj keď je upokojujúce, že nie ste jediní, mnoho párov si nesprávne vykladá, že sa od bláznivej, elektrickej vášne k ustáleným a pokojným pocitom presúvajú ako k vypadnutiu „z lásky“, keď sa v skutočnosti presúvajú do hlbšej lásky, ktorá vytvára návyky. , kde sa začína formovať pravá láska, hovorí Ava Cadell, Ph.D., zakladateľka Loveology University a hovorkyňa TheExperienceChannel.com. Z chemického hľadiska mozog uvoľňuje oxytocín, hormón „maznania“, ktorý prináša dvojitý úder tým, že vytvára pocit relaxácie a zároveň znižuje hladinu stresu a kortizolu v tele. Problém je, že výsledné bezpečné, upokojujúce emócie nie sú príliš vzrušujúce.

„Ženy sú skľučujúce a zmätené z toho, prečo nemajú túžbu, ale môžu mať dobrú túžbu celý život,“ hovorí Laurie J. Watson, certifikovaná sexuálna terapeutka a autorka knihy. Chcieť znova sex: Ako znova objaviť svoju túžbu a vyliečiť bezpohlavné manželstvo. Iste, sex už nikdy nemusí byť bláznom v počiatočnej fáze (nikdy by ste nič neurobili!), Ale opätovné zapálenie tých ubúdajúcich plameňov chce len trochu úsilia a kreativity.

Láska nebezpečne

Ak skočíte riadiť rýchle autá, jazdíte na bláznivých vysokých horských dráhach a robíte čokoľvek, pri čom máte pocit, že „žijete na hrane“, začleňte tento adrenalín do svojho sexuálneho života. Okrem toho, že vám adrenalín poskytne dočasný nárast energie na zvládnutie akejkoľvek ťažkej situácie, s ktorou sa stretávate, zvyšuje sexuálnu túžbu. Výskum z University of Texas v skutočnosti zistil, že jazda na horskej dráhe môže prispieť k zvýšeniu vzrušenia.

Aj keď sex nie je práve (alebo by nemal byť) „ťažká“ situácia, môžete si naplánovať dobrodružné rande, pri ktorom sa vám rozprúdi krv, kým budete mať ešte oblečené oblečenie, napríklad výlet do zábavného parku alebo výstup na hory. na bicykli, alebo sa vyzujte na najbližšej dovolenke a vyskúšajte si podšívku na zips alebo potápanie. „Vysoká“, ktorú zažijete, sa môže preniesť do spálne.

Yuk It Up

Smiech bol opísaný ako „najkratšia vzdialenosť medzi dvoma ľuďmi“ (Victor Borge), ale je to tiež sociálne lepidlo, ktoré posilňuje naše spojenie s ostatnými. "Vedecké dôkazy ukazujú, že smiech okamžite blokuje limbické systémy v mozgu medzi dvoma ľuďmi," hovorí Cadell. „Smiech vedie k túžbe, pretože páry vyjadrujú spontánne, neobmedzené emócie a pociťujú pocity potešenia vo svojich mysliach a telách, pričom posilňujú väzbu a dôveru.“

Vyberte si niečo, o čom viete, že vás oboch roztrhne – obľúbený film, štýl komédie – a snažte sa do toho zapojiť čo najčastejšie. Alebo sa počas predohry trochu drzite a začnite ho štekliť na tom zraniteľnom mieste na jeho boku.

Precvičte si sexuálne svaly

Kegely sú dobré nielen pre naše ženské partie, ale ak budete svaly panvového dna precvičovať silovým tréningom tak pravidelne ako ruky, pravdepodobne budete mať silnejšie (a pravidelnejšie) orgazmy. Kegelove cvičenia pôsobia na svaly pubococcygeus (PC)-tie, ktoré sú zodpovedné za sťahy, ktoré pociťujete pri vyvrcholení. „Ich posilnenie„ sprísni úchop “počas súlože a vyvolá intenzívnejšie kontrakcie, čím sa zlepší váš celkový zážitok,” hovorí Traci Statler, Ph.D., členka lekárskeho poradného výboru spoločností Lelo a Intimina. A je zrejmé, že ak orgazmy prídu ľahko, váš záujem o sex (a sex s vašim chlapom) sa určite zvýši. Bude si to tiež užívať: Keď budete silnejší, kontrakcie mu môžu zvýšiť intenzitu a stláčanie môže tiež pomôcť oddialiť predčasnú ejakuláciu.

Začiatočníkom Statler odporúča napnúť svaly PC pri nádychu (podrobnejšie pokyny nájdete v článku ako robiť kegely), držať kontrakciu 5 až 10 sekúnd a potom rovnako dlho uvoľňovať. Pracujte až 10 opakovaní naraz a zamerajte sa na tri série denne.

Akonáhle si vybudujete vytrvalosť, môžete zintenzívniť svoju tréningovú rutinu s ľahkými cvičebnými loptičkami. "Vloženie a uchovanie zariadenia stimuluje kontrakciu svalu PC, čím sa zvýši sila a vytrvalosť," hovorí Statler.

Odporúčame Lelo's Luna Beads (dostupné v rôznych veľkostiach a gramážach) alebo, pre skutočného začiatočníka, cvičenky Laselle Kegel od Intiminy. Vložte najľahšiu váhu a zvyknite si na ňu 5 až 10 minút-ak ju jednoducho udržíte, svaly vášho počítača sa stiahnu. Pracujte dvakrát až trikrát denne a loptičky v nich nikdy nedržte dlhšie ako 30 minút. Výsledky by ste si mali začať všímať asi v šiestich až váhových týždňoch, ak tieto cvičenia vykonávate pravidelne. Ak si nie ste istí, opýtajte sa svojho partnera, či cíti rozdiel!

Navštívte kino

Vďaka technológii je smiešne ľahké vidieť najnovšie švihnutia z pohodlia gauča, ale prídete o tie najsexi položky filmového rande: V tme je zrak utlmený a ostatné štyri zmysly zosilnené, hovorí Sadie Allison, Ph.D., zakladateľka TickleKitty.com a autorka Jazdite na Cowgirl. Pridajte si vzrušenie z toho, že vás „chytia in the act“ na verejnosti, a je to perfektné miesto, kde sa môžete začať ovládať!

Aby ste sa vyhli trápnostiam vášho tínedžerského líčenia, nájdite si divadlo s nastaviteľnými lakťovými opierkami (sedadlá v štýle milostných sedadiel), aby ste sa dostali bližšie. Vyberte si matiné pre menšiu skupinu ľudí a noste ľahko dostupné oblečenie, ako sú šaty s hlbokým výstrihom do V alebo sukňou a košeľou s gombíkmi a šnúrkou G (alebo choďte na komando). Ak si myslíte, že to budete potrebovať, zabaľte si malú fľaštičku lubrikantu na vodnej báze a nie je od veci si do tašky uložiť niekoľko obrúskov na ruky, ktoré sa dajú ľahko vyčistiť. Zintenzívnite jeho ostatné zmysly nosením parfumov, hodvábnych tkanín a šepkaním mu do ucha, čo chcete.

Len sa nahý

Pamätáte si, keď všetko, čo ste chceli so svojím partnerom robiť, bolo navzájom si ošúpať oblečenie a už si ho neobliecť? V dnešnej dobe sa už takmer nevidíte vyzlečení. Ale aj keď nemáte chuť na sex, strávenie času maznaním sa s buffom so svojim mužom má emocionálne výhody.

„Jednoduché nahé spolu môže podporiť intimitu tým, že sa svojmu chlapovi naplno odhalíte bez rušenia oblečenia,“ hovorí Cadell. Odporúča zintenzívniť vaše spojenie zdieľaním objatia od srdca k srdcu nabudúce, keď vás vyzlečú. „Toto je známe ako tantrické objatie, pretože prináša sexuálnu energiu cez telo do srdca, takže dve srdcia bijú ako jedno,“ dodáva. "Spôsobuje uvoľnenie oxytocínu u oboch partnerov, čo vedie k väčšiemu pocitu intimity a zvýšenej túžbe."

Nech to znie akokoľvek gýčovo, vzájomný pohľad do očí vám dodá ešte silnejší nárast hormónov dobrej nálady dopamínu a norepinefrínu, o ktorých sa predpokladá, že sú silnými chemikáliami pre ľudské väzby, ktoré vedú k sexuálnemu vzrušeniu. Dajte to všetko dohromady a „tento kokteil z nápoja lásky pomáha mužom udržať si erekciu a ženám vstúpiť do šťavnatého rozpoloženia mysle a tela,“ hovorí Cadell. A mysleli ste si, že objatia sú nevinné.

Podeľte sa s ním o svoje hračky

Dávno sú preč časy, keď sa sexuálne hračky nakupovali iba v odporných obchodoch v povrchných štvrtiach. Okrem množstva online predajcov, prístupné obchody vhodné pre páry, ako napríklad Babeland v New Yorku a Seattle, uľahčujú a zabavujú nakupovanie hračiek – a je to dobrý spôsob, ako vrátiť do konverzácie sex a zároveň vytvoriť pocit očakávania.

Tí, ktorí s ním experimentujú s vibráciami, by mohli chcieť vyskúšať vibrujúci jazykový krúžok, ako je LingO, hovorí Ian Kerner, Ph.D., spoluautor Sprievodca Good in Bed po 52 týždňoch úžasného sexu. Je to nenáročná možnosť, ktorá zvýši vaše schopnosti orálnej predohry bez toho, aby ste boli príliš výstrední alebo by ste z toho mali strach. Druhá najlepšia časť (po jeho reakcii, samozrejme)? Stojí to menej ako priemerný lístok do kina.

Stimulujte jeho špinavú myseľ

Myšlienka spoločného sledovania porna niektoré ženy odradí od toho, čo nechcete. Namiesto toho si urobte náladu tým, že si budete navzájom čítať bezplatné erotické príbehy, ako sú tie na Literotica.com. „Muži sú tak vizuálne orientovaní, že erotika ponúka novinku, ktorú by, povedzme, sledovaním porna s vami, nutne nedostal,“ hovorí Kerner. „Na spoločnom čítaní erotiky, vzájomnom dotyku pri počúvaní a predstavovaní si scén vo vašej hlave na rozdiel od obrazovky pred obrazovkou je niečo veľmi silné a spájajúce. Je to kľukatejšia cesta sexuálnym vzrušením a navykne vám tiež vokalizácia a zdieľanie fantázií. “

Kramer odporúča diela sexpertov, ako sú Rachel Kramer Bussell, Violet Blue a Susie Bright, ktoré majú pre každého niečo. Prečítajte si pár útržkovitých úryvkov z webových stránok autorov, „erotickej literatúry“ spoločnosti Google a prezrite si výsledky, alebo mu darujte jednu z kníh Kennyho Wrighta, ktoré sú napísané konkrétne ako „erotika pre mužov“, aby ste našli niečo, čo vás oboch bude baviť.

Naplňte svoje túžby

Naplánujte si lenivý víkendový brunch-in-bed, pri ktorom budete možno celý deň v posteli. Kerner odporúča na kocky nakrájané mango a melón (oba môžu zvýšiť jeho libido), rozpolené figy (údajne to vyzerá ako ženská anatómia-hej, určite to nemôže bolieť!) A kávu alebo čaj s vôňou vanilky (aróma údajne vzrušuje mužov i ženy ). Ak chcete začať deň mimózou, je to tiež v poriadku: Šampanské kopíruje vôňu ženských feromónov.

Nechajte si skontrolovať svoje libido

Ak ste stratili chuť na sex, ale netušíte prečo, vaše hormóny môžu byť v zlom stave. Sedemdesiat percent nízkeho sexuálneho apetítu je hormonálnych, preto požiadajte svojho lekára, aby vám skontroloval hladinu, hovorí Sara Gottfried, MD, ob-gyn a autorka knihy The New York Times najpredávanejší Hormonálna kúra. On alebo ona vám môže pomôcť vybrať najlepšie možnosti liečby, ktoré môžu zahŕňať úpravu dávky, ak ste na tabletke.

Ak sa ukáže, že to nie je fyzické, použite svojho gynekológa ako odporúčanie pre sexuálneho terapeuta, navrhuje Watson. „Dobrý poradca bude súcitný a empatický voči vašej bolesti a bude vám môcť pomôcť identifikovať, ako sa možno hráte so sexuálnymi problémami vo vašom vzťahu.“

Tak či onak, v súčasnosti sú vo výskumných štúdiách pre ženy nové možnosti na posilnenie libida, vrátane lieku Lybrido, nedávno napísaného v The New York Times, aj keď tieto budú k dispozícii ešte najmenej tri roky a nie všetci odborníci sú fanúšikmi.

„Ženy budú chcieť užiť túto pilulku,“ hovorí Watson. "Ženy chcú cítiť túžbu a nejaký telesný pocit." Niekedy potrebujú mať sex predtým má na to náladu a potom, keď to urobia, sú radi, že to urobili, dodáva. Pamätajte si teda tento efekt snehovej gule, keď bude nabudúce nadržaný a budete prilepení Hra o tróny. Veď mať sex je vždy lepšie, ako sa naň pozerať.

Skontrolovať pre