Pochopenie ailurofóbie alebo strachu z mačiek

Obsah

• Čo je ailurofóbia?
• Aké sú príznaky?
• Čo to spôsobuje?
• Ako sa diagnostikuje?
• Ako sa lieči?
• Expozičná terapia
• Kognitívna behaviorálna terapia
• Lieky
• Spodný riadok

Čo je ailurofóbia?

Ailurofóbia popisuje intenzívny strach z mačiek, ktorý je dostatočne silný na to, aby spôsobil paniku a úzkosť, keď okolo nich budete premýšľať alebo o nich premýšľať. Táto špecifická fóbia je tiež známa ako elurofóbia, gatofóbia a felinofóbia.

Ak vás niekedy mačka uhryzla alebo poškriabala, môžete byť okolo nich nervózni. Alebo môžete jednoducho nemilovať mačky. V obidvoch prípadoch s nimi pravdepodobne nebudete komunikovať a pravdepodobne s nimi nebudete tráviť príliš veľa starostí.

Fóbia presahuje mierny strach alebo nechuť. Ak máte ailurofóbiu, môžete stráviť veľa času staraním sa o mačky a premýšľaním o spôsoboch, ako sa im vyhnúť. To môže mať veľký vplyv na váš každodenný život, najmä vzhľadom na popularitu mačiek ako domácich miláčikov.

Aké sú príznaky?

Hlavným príznakom ailurofóbie je extrémny strach pri videní alebo počutí mačky. Aj pohľad na karikatúry alebo fotografie mačiek môže spôsobiť príznaky.

Fobie majú tendenciu spôsobovať fyzické aj psychologické príznaky pri pomyslení na predmet vašej fóbie alebo pri kontakte s ním.

Fyzické príznaky zvyčajne zahŕňajú:

• bolesť alebo napätie v hrudníku
• zvýšené potenie alebo tlkot srdca
• problémy s normálnym dýchaním
• pocity vzrušenia, závraty alebo nevoľnosť
• chvenie a trasenie
• podráždený žalúdok, najmä keď uvažujete o budúcej udalosti, kde bude mačka prítomná

Psychologické príznaky môžu zahŕňať:

• pocit paniky a strach, keď premýšľate o mačkách
• pociťovať mimoriadny strach z nových oblastí, kde by mohli byť mačky
• tráviť veľa času premýšľaním o možných spôsoboch, ako by ste sa mohli stretnúť s mačkami a ako by ste sa im mohli vyhnúť
• prežívate extrémnu úzkosť a strach, keď počujete mňaukanie, syčanie alebo podobné zvuky

Tieto príznaky môžu ovplyvniť vaše bežné správanie. Môžete napríklad prestať navštevovať priateľa, ktorý má mačky, alebo sa presťahovať do novej budovy, ktorá neumožňuje domáce zvieratá. Alebo sa môžete vyhnúť spolupracovníkom, ktorí hovoria o svojich domácich mačkách.

Nakoniec, ak máte fóbiu akéhokoľvek druhu, môžete si uvedomiť, že vaše obavy sú iracionálne alebo je nepravdepodobné, že by ublížili. Toto vedomie často spôsobuje ďalšie trápenie a pocity hanby, čo môže sťažiť hľadanie pomoci.

Čo to spôsobuje?

Presná príčina fóbií je nejasná. V prípade ailurofóbie môže hrať rolu napadnutie mačkou v mladom veku alebo svedok útoku niekoho iného. Úlohu môžu hrať tiež genetické a environmentálne faktory.

V detstve sa často vyvinú špecifické fóbie, najmä fóbie zo zvierat. Možno ste mali fóbiu z mačiek tak dlho, ako si len pamätáte, ale nepamätáte si spúšťaciu udalosť z detstva.

Je tiež možné vyvinúť fóbiu bez negatívnych skúseností s tým, čoho sa bojíte.

Ako sa diagnostikuje?

Ak si myslíte, že by ste mohli mať fóbiu z mačiek, zvážte návštevu odborníka na duševné zdravie, aby ste dostali diagnózu. Váš poskytovateľ primárnej zdravotnej starostlivosti vás môže odkázať na osobu, ktorá má skúsenosti s diagnostikovaním fóbií.

Všeobecne sa fóbia diagnostikuje, keď úzkosť alebo strach ovplyvnia váš každodenný život alebo majú negatívny vplyv na kvalitu vášho života.

Môže vám byť diagnostikovaná ailurofóbia, ak:

• zrak alebo myslenie na mačky spôsobuje fyzické a emočné príznaky úzkosti
• idete z cesty, aby ste sa vyhli mačkám
• trávite viac času staraním sa o možné stretnutia s mačkami, ako by ste chceli
• tieto príznaky ste zažili šesť mesiacov alebo dlhšie

Ako sa lieči?

Fobia nemusí nevyhnutne znamenať, že budete potrebovať liečbu. Ak je pre vás celkom ľahké vyhnúť sa mačkám, ailurofóbia nemusí mať veľký vplyv na váš každodenný život.

Nie je však vždy možné, ba dokonca žiaduce, vyhnúť sa predmetom svojej fóbie. Napríklad ste možno začali randiť s niekým, kto má mačku. Alebo ste si možno predtým zvykli na mačky, skôr ako ste mali zlú skúsenosť.

Expozičná terapia

Expozičná terapia sa považuje za jednu z najúčinnejších metód liečby fóbií. Pri tomto type terapie budete spolupracovať s terapeutom, aby ste sa pomaly vystavili tomu, čoho sa bojíte.

Pri liečbe ailurofóbie by ste mohli začať pozeraním obrázkov mačiek. Môžete prejsť na sledovanie videí s mačkami a potom držať plyšovú alebo hračkovú mačku. Nakoniec môžete sedieť vedľa mačky v nosiči a potom urobiť posledný krok k držaniu nežnej mačky.

Systematická desenzibilizácia je špecifický typ expozičnej terapie, ktorý zahŕňa osvojenie si relaxačných techník, ktoré pomáhajú zvládnuť pocity strachu a úzkosti počas expozičnej terapie.

Nakoniec vám tieto cvičenia pomôžu naučiť sa spájať mačky s relaxačnou reakciou namiesto stresovej.

Kognitívna behaviorálna terapia

Ak si nie ste istí expozičnou terapiou, môžete namiesto toho zvážiť kognitívno-behaviorálnu terapiu (CBT). V CBT sa naučíte, ako identifikovať myšlienkové vzorce, ktoré spôsobujú strach, a pretvarovať ich.

CBT pre ailurofóbiu bude pravdepodobne stále vyžadovať určité vystavenie mačkám, ale v tomto štádiu budete dobre vybavení na zvládanie problémov.

Lieky

Neexistujú žiadne lieky špeciálne určené na liečbu fóbií, niektoré by však mohli pomôcť s krátkodobým zvládnutím príznakov. Tie obsahujú:

• Beta-blokátory. Beta-blokátory pomáhajú pri fyzických príznakoch úzkosti, ako je zvýšená srdcová frekvencia a závraty. Spravidla sa užívajú predtým, ako sa dostanú do situácie, ktorá vyvoláva fyzické príznaky.
• Benzodiazepíny. Jedná sa o sedatíva, ktoré tiež pomáhajú znižovať príznaky úzkosti. Aj keď môžu byť nápomocní, majú tiež vysoké riziko závislosti. Váš lekár ich spravidla predpíše iba na občasné alebo krátkodobé použitie.
• D-cykloserín (DCS). Toto je liek, ktorý môže pomôcť zvýšiť výhody expozičnej terapie. Výsledky navrhovanej expozičnej terapie môžu byť účinnejšie, ak sa doplní DCS.

Aj bez DCS alebo iných liekov majú ľudia často úspech v terapii.

Spodný riadok

Fóbie zo zvierat patria medzi najbežnejšie fóbie. Ak máte strach z mačiek, ktoré vám bránia v určitých činnostiach alebo majú negatívny vplyv na váš život, môže pomôcť terapia.