10 ospalých jedál

Obsah

• Kedy sa nemajú konzumovať

Väčšina potravín, vďaka ktorým budete ospalí a nebudete bdelí, je bohatá na kofeín, ktorý je prírodným stimulantom centrálneho nervového systému a ktorý spôsobuje psychické podnety tým, že zvyšuje dostupnosť glukózy v mozgu. Ostatné z týchto potravín, aj keď neobsahujú kofeín, sú schopné zvýšiť metabolizmus a bojovať proti spánku.

Medzi najbežnejšie a spánkové jedlá patria:

1. Káva;
2. Čokoláda;
3. Čaj Yerba maté;
4. Čierny čaj;
5. Zelený čaj;
6. Nealkoholické nápoje;
7. Guarana prášok;
8. Energetické nápoje, ako napríklad Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB alebo Monster;
9. Korenie;
10. Ďumbier.

Aby ste nezasahovali do nočného spánku, mali by ste sa týmto potravinám vyhnúť najmenej 4 hodiny pred spaním. Sú však dobrou voľbou na prebudenie a odkladanie spánku, ktoré pomáhajú udržiavať mozog v bdelom stave pri vykonávaní náročných činností, ako je štúdium alebo neskorá práca.

Dôležité je vyhnúť sa týmto jedlám pred spaním, aby ste sa vyhli nespavosti alebo bezsenným nociam, a ich nadmerná konzumácia môže zvýšiť stres a úzkosť. Pred spaním je vhodné vsadiť na konzumáciu čajov, ktoré pomáhajú zaistiť dobrý spánok, napríklad levanduľový, chmeľový alebo mučenkový čaj.

Kedy sa nemajú konzumovať

V niektorých situáciách sú stimulujúce alebo kofeínové jedlá kontraindikované a nemali by sa konzumovať, ak existujú:

• História nespavosti;
• Nadmerný stres;
• Úzkostné problémy;
• Ochorenie srdca alebo problémy;

Okrem toho môžu potraviny s kofeínom u citlivejších ľudí tiež zvýšiť výskyt žalúdočných problémov, ako je zlé trávenie, pálenie záhy, bolesti žalúdka alebo nadmerná kyslosť.

Niektorí ľudia si môžu tieto stimulujúce potraviny mýliť s potravinami energetickými, sú však odlišné. Pozrite si nasledujúce video a naučte sa, ako tieto potraviny odlíšiť: