Možnosti pre zvýšenie vášho testosterónu

Obsah

• Prehľad
• Čo je to testosterón?
• Mužský hypogonadizmus
• Liečba mužského hypogonadizmu
• TRT pre zdravých mužov?
• Riziká liečby testosterónom
• Alternatívne spôsoby liečby
• Jedlo so sebou

Prehľad

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) sa za posledných 100 rokov predĺžila stredná dĺžka života u mužov o 65 percent.

V roku 1900 žili muži zhruba do. Do roku 2014, tohto veku. Niet pochýb o tom, že muži predefinujú, čo to znamená mať 50, 60 a 70 rokov alebo viac.

Pravidelné cvičenie, zdravá strava a primeraný odpočinok - to všetko pomáha udržiavať energiu a vitalitu u mužov nad 50 rokov. Muži sa však tiež obracajú k jednému z najpokročilejších dostupných riešení starnutia. Počas posledného desaťročia sa stalo populárnym užívanie testosterónu u mužov v strednom a vyššom veku.

Čo je to testosterón?

Testosterón je hormón zodpovedný za vývoj mužských vonkajších genitálií a sekundárnych sexuálnych charakteristík. Produkujú ho semenníky. Testosterón je dôležitý pre udržanie:

• objem svalov
• hustota kostí
• červené krvinky
• sexuálne a reprodukčné funkcie

Testosterón tiež prispieva k vitalite a pohode.

Ako muži starnú, ich telá postupne produkujú menej testosterónu. Tento prirodzený úpadok začína okolo 30. roku života a pokračuje po zvyšok života človeka.

Mužský hypogonadizmus

Niektorí muži majú nedostatok testosterónu, ktorý sa nazýva mužský hypogonadizmus. Toto je stav, keď telo neprodukuje dostatok testosterónu. Môže to byť spôsobené problémami v:

• semenníky
• hypotalamus
• hypofýza

Medzi mužov ohrozených týmto ochorením patria tí, ktorí utrpeli poranenie semenníkov alebo majú HIV / AIDS. Ak ste prešli chemoterapiou alebo rádioterapiou alebo ste ako dieťa mali nezostúpené semenníky, tiež sa u vás považuje za riziko hypogonadizmu.

Medzi príznaky mužského hypogonadizmu v dospelosti patria:

• erektilná dysfunkcia
• pokles svalovej hmoty
• neplodnosť
• úbytok kostnej hmoty (osteoporóza)
• zníženie rastu fúzov a tela
• vývoj prsného tkaniva
• únava
• ťažkosti so sústredením
• znížená sexuálna túžba

Liečba mužského hypogonadizmu

Lekári môžu zistiť, či máte mužský hypogonadizmus na základe fyzikálnych vyšetrení a krvných testov. Ak lekár zistí nízku hladinu testosterónu, môže vykonať ďalšie testy na zistenie príčiny.

Liečba zvyčajne zahŕňa substitučnú liečbu testosterónom (TRT) vo forme:

• injekcie
• náplasti
• gély

TRT údajne pomáha:

• zvýšiť hladinu energie
• zvýšiť svalovú hmotu
• obnoviť sexuálnu funkciu

Vedci však upozorňujú, že nie je dostatok informácií na stanovenie bezpečnosti pravidelného doplňovania testosterónu.

TRT pre zdravých mužov?

Mnoho mužov prežíva starnutím podobné zmeny ako príznaky hypogonadizmu. Ich príznaky ale nemusia súvisieť so žiadnou chorobou alebo úrazom. Niektoré sa považujú za bežnú súčasť starnutia, napríklad:

• zmeny spánkových vzorcov a sexuálnych funkcií
• zvýšený telesný tuk
• znížená svalovina
• znížená motivácia alebo sebadôvera

Klinika Mayo uvádza, že TRT môže pomôcť mužom s hypogonadizmom. Výsledky nie sú také jasné u mužov, ktorí majú normálnu hladinu testosterónu, alebo u starších mužov s poklesom hladiny testosterónu. Podľa Mayo Clinic sú potrebné dôkladnejšie štúdie.

Riziká liečby testosterónom

Štúdie sa miešajú o tom, či je TRT prospešný pre normálnych mužov s vekom. Niektoré výskumy priniesli s terapiou vážne riziká, najmä ak sa užívajú dlhodobo. To viedlo lekárov k opatrnosti pri odporúčaní.

Veľká metaanalýza 51 štúdií z roku 2010 sa zamerala na bezpečnosť TRT. V správe sa dospelo k záveru, že bezpečnostná analýza TRT je nízkej kvality a neinformuje verejnosť o možných dlhodobých účinkoch.

Klinika Mayo varuje, že TRT tiež môže:

• prispievať k spánkovému apnoe
• spôsobiť akné alebo iné kožné reakcie
• obmedziť produkciu spermií
• spôsobiť zmenšenie semenníka
• zväčšiť prsia
• zvyšujú riziko srdcových chorôb

S nízkou hladinou testosterónu súvisia aj riziká, ako napríklad:

• mŕtvica
• infarkt
• zlomenina bedrového kĺbu

Predtým existovali obavy, že TRT zvyšuje riziko vzniku rakoviny prostaty.

Najaktuálnejšie údaje, vrátane dvoch z roku 2015, už nepodporujú súvislosť medzi náhradou testosterónu a vývojom 1) rakoviny prostaty, 2) agresívnejšieho rakoviny prostaty alebo 3) rakoviny prostaty, ktorá sa po liečbe vráti.

Ak máte mužský hypogonadizmus alebo nízku hladinu testosterónu, poraďte sa so svojím lekárom, či môže byť pre vás TRT dobrou voľbou. Diskutujte o rizikách a výhodách TRT.

Alternatívne spôsoby liečby

Ak nemáte hypogonadizmus, ale chcete sa cítiť energickejšie a mladistvo. Nasledujúce alternatívne metódy môžu pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu bez použitia hormonálnej liečby.

• Udržujte si zdravú váhu. Muži s nadváhou majú pravdepodobne nižšiu hladinu testosterónu. Chudnutie môže vrátiť testosterón späť.
• Cvičte pravidelne. Sedaví muži majú tendenciu mať zníženú hladinu testosterónu, pretože telo ich toľko nepotrebuje. Vzpieranie môže stimulovať produkciu testosterónu. Kľúčom je pravidelné rozhýbanie tela a využitie svalov.
• Spite každú noc 7 až 8 hodín. Nedostatok spánku ovplyvňuje hormóny vo vašom tele.

• Vyskúšajte doplnky vitamínu D. A zo 165 mužov navrhlo, že suplementácia asi 3 300 IU vitamínu D denne zvýšila hladinu testosterónu.
• Doprajte si rannú kávu. Existuje kofeín, ktorý môže zvyšovať hladinu testosterónu.

• Získajte viac zinku. Nedostatok zinku u mužov bol spájaný s hypogonadizmom.
• Jedzte viac orechov a fazule. Podľa jedného z nich sú bohaté na kyselinu D-asparágovú, ktorá podporuje produkciu testosterónu.

Jedlo so sebou

Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť hladinu testosterónu, je TRT. Je obzvlášť efektívna, ak máte hypogonadizmus. Štúdie zatiaľ nepreukázali účinnosť TRT pri pomoci mužom s normálnymi hladinami testosterónu alebo starším mužom so znižovaním hladín testosterónu v dôsledku starnutia.

Muži, ktorí užívajú TRT, zvyčajne pocítia zvýšenú energiu, vyšší sexepíl a celkovú pohodu. Jeho dlhodobá bezpečnosť však nebola stanovená.

Existuje celý rad metód životného štýlu, ktoré zahŕňajú cvičenie, stravu a spánok, o ktorých sa preukázalo, že zvyšujú hladinu testosterónu. Poraďte sa so svojím lekárom, čo môže byť pre vás najlepšie.