Potraviny bohaté na metionín na získanie svalovej hmoty

Obsah

• Na čo je metionín
• Starostlivosť o prebytok a vedľajšie účinky

Potraviny bohaté na metionín sú hlavne vajcia, para orechy, mlieko a mliečne výrobky, ryby, morské plody a mäso, čo sú potraviny bohaté na bielkoviny. Metionín je dôležitý pre prírastok svalovej hmoty tým, že zvyšuje produkciu kreatínu, proteínu, ktorý stimuluje hypertrofiu a používajú ho športovci na urýchlenie rastu svalov.

Metionín je esenciálna aminokyselina, čo znamená, že si ho telo nedokáže vyrobiť samo, a preto ho treba získavať prostredníctvom potravy. V tele plní dôležité funkcie, napríklad pomáha posilňovať imunitný systém a pomáha pri výrobe energie.

V nasledujúcej tabuľke je uvedené množstvo metionínu prítomného v potravinách.

Vyvážená strava s primeranou konzumáciou mäsa, vajec, mlieka a obilnín, ako je ryža, stačí na to, aby poskytla telu dostatočné množstvo metionínu denne.

Na čo je metionín

Metionín vykonáva v tele nasledujúce funkcie:

1. Stimulujte prírastok svalovej hmoty, na zvýšenie produkcie kreatínu;
2. Pôsobia ako antioxidanty, prevencia poškodenia buniek a posilnenie imunitného systému;
3. Posilnite imunitný systémpretože je to antioxidant a zmierňuje zápal;
4. Zabráňte opakovaným infekciám močutým, že pomáha predchádzať množeniu baktérií v močovom mechúre;
5. Doprajte si detoxikáciu telagenerovaním látok, ktoré pomáhajú eliminovať toxické zlúčeniny, ako sú napríklad niektoré liečivé látky.
6. Pomôcť zmierniť príznaky artritídy a reumatizmu.

V niektorých prípadoch môže lekár predpísať metionínové doplnky, ktoré môžu pomôcť pri liečbe ochorení pečene, ako je napríklad pečeňový tuk. Tu je príklad, ako užívať kreatín na hypertrofiu.

Starostlivosť o prebytok a vedľajšie účinky

Metionín, ktorý sa prirodzene vyskytuje v potravinách, zvyčajne nemá vedľajšie účinky, je však potrebné byť opatrný a vyhnúť sa použitiu doplnkov tejto látky bez lekárskej pomoci.

Nadbytok metionínu môže spôsobiť nebezpečné vedľajšie účinky, ako je zvýšený rast nádorov a srdcové choroby, ako je ateroskleróza, najmä v prípadoch nedostatku kyseliny listovej, vitamínu B9 a vitamínu B12.