Obľúbená hodina cvičenia Allison Williamsovej

Obsah

• Skontrolovať pre

Allison Williams nie je cudzie predvádzať sa na kožu vo svojej hitparáde HBO Dievčatá, a na červenom koberci. Aké je teda jej tajomstvo toho sexi, štíhleho tela? Dvadsaťšesťročná žena, ktorá sa vo februári zasnúbila so svojim trojročným priateľom, Rickym Van Veenom z College Humor, je dlhoročnou fanúšičkou Core Fusion. Hodinový tréning v Exhale Mind Body Spa kombinuje pilates, balet, jogu a silový tréning na spálenie vážnych kalórií a vytvorenie dlhých, štíhlych svalov.

Išli sme jeden na jedného s Lauren Weismanovou, manažérkou tela v spoločnosti Exhale Santa Monica, aby sme ukradli tajomstvá, ktoré používa na udržanie Williamsovej v špičkovej forme. Brunetková kráska si síce ešte nestanovila oficiálny dátum svadby, ale s touto rutinou si zaručene bude pásť pri prechádzke uličkou.

Tvar: Niet pochýb, že Allison vyzerá úžasne! Povedzte nám o jej obľúbenej triede vo Exhale.

Lauren Weisman [LW]: Miluje našu charakteristickú hodinu Core Fusion Barre a chodí na ňu od roku 2012. Je to zmes jogy, pilatesu a metódy Lotte Berk. Je to trieda tónovania celého tela, ktorá sa zameriava na izometrický pohyb. Čo nás robí jedinečnými, je to, že je to skutočne zážitok mysle a tela. Nie ste tu len na tónovanie, ste tu na to, aby ste uvoľnili a prijali energiu a cítili sa silnejší.

Tvar: Na naše cvičenia je ľahké zabudnúť na dôležitosť spojenia mysle a tela. Prečo je to také dôležité?

LW: Zo všetkých častí tela, ktoré trénujeme, nie je žiadna dôležitejšia ako myseľ. Kľúčom k zdraviu je rovnováha a sila a flexibilita sú na oboch koncoch tohto spektra. Je tiež dôležité, aby ste všetky tieto položky mali vo svojom tréningu. U mnohých z nás dávame prednosť jednému pred druhým, ale je nevyhnutné pracovať na veciach, v ktorých by sme možno nevynikli, aby sme mohli byť silnejší, psychicky aj fyzicky.

Tvar: Čo znamená typická trieda?

LW: Začíname rozcvičkou, ktorá zahŕňa dosky a kliky spolu s posilňovaním rúk a chrbta. Potom sa pustíme do práce nôh a skončíme úžasnou sekvenciou brucha. Barre, odporové pásy, loptičky na ihrisko a závažia použijeme na precvičenie každého svalu.

Tvar: Allison je nedávno zasnúbená. Aké sú vaše najlepšie cvičenia, aby ste vo svadobných šatách vyzerali fantasticky?

LW: Vo svadobných šatách ide len o ruky a zdvihnutú korisť! Pre krásne ruky, ramená a úžasný chrbát sú kosoštvorcové rady a tricepsové dipy úžasné. Obaja vám dodajú skutočne vyrysovanú a nádhernú postavu. Vykonajte 10 plných rozsahov s 20 malými impulzmi v hornej časti polohy každý deň a určite to pocítite. Pre dokonalú zadnú stranu sú sklopné návleky úžasné. Poskytujú vám výhodu zdvíhania a zužovania, čo spôsobuje vysokú a tesnú korisť.

Tvar: Ako dlho po dôslednom vykonaní týchto pohybov začnete vidieť výsledky?

LW: Ak sa zaviažete, že budete tieto pohyby vykonávať celých šesť týždňov trikrát až štyrikrát týždenne, uvidíte neuveriteľné výsledky. V závislosti od typu postavy môžete výsledky vidieť ešte skôr. Samozrejme, konzistencia je vždy kľúčová.

Kliknite sem a ukážte si obľúbené pohyby Allison.

Skontrolovať pre