Sprievodca počas celej sezóny pre správu spúšťačov migrény súvisiacich s počasím
Obsah
Zlé počasie, migréna? Pre mnoho ľudí žijúcich s migrénou môžu byť zmeny počasia spúšťačom, najmä ak dôjde k náhlym zmenám barometrického tlaku, vlhkosti alebo studeného alebo suchého vzduchu.
Počasie bohužiaľ nemôžete zmeniť. Ale existujú niektoré veci, ktoré môžete urobiť, takže zmeny v počasí sú menej silné spúšťače migrény.
"Často počasie sám je zriedka spúšťačom, hoci v niektorých prípadoch to môže byť. Namiesto toho môžu existovať aj ďalšie spúšťače, ktoré súvisia s týmito poveternostnými vzormi, ktoré je možné regulovať a ktoré pomôžu znížiť riziko migrény, “hovorí Dr. Medhat Mikhael, špecialista na liečbu bolesti v Medical Center MemorialCare Orange Coast Medical Center.
Tu je sprievodca, čo by sezóny mohli priniesť - spolu s niekoľkými tipmi, ako zvládnuť migrénu súvisiacu s počasím po celý rok.
Jar
Stromy začínajú pučať, tráva rastie, zimnica sa zdvíha - a ležíte v posteli s oslabujúcim migrénom. Rovnako ako jar môže byť aj čas, keď sa všade začnú plávať alergény.
Podľa Mikhaela je u ľudí s alergiami oveľa väčšia pravdepodobnosť, že sa u nich vyvinú záchvaty migrény, a majú ich častejšie ako tí, ktorí ich nemajú. Je to kvôli zvýšenému zápalu z uvoľňovania histamínov na kontrolu vašich alergických reakcií.
Strávenie viac času vo vnútri, keď sú podmienky alergie najvyššie, a užívanie liekov proti alergii môžu byť nápomocné pri prekonávaní záchvatov migrény.
Ďalším jarným problémom je dážď a pokles barometrického tlaku, ktorý s tým môže prísť. Ak je tlak menší (tlak vo vzduchu), môže to spôsobiť nerovnováhu medzi vzduchom vo vašich dutinách a vzduchom okolo vás.
Rovnako ako keď sa pri vzlete zmení tlak vzduchu v letúne, môžete mať nepohodlie, ktoré má za následok útok na migrénu, vysvetľuje Mikhael.
„V prípade tlaku môžu byť lieky nápomocné,“ dodáva a dodáva, že lieky na zmiernenie bolesti môžu byť dobrým preventívnym opatrením pri prvých príznakoch zmien tlaku, najmä ak ste s tým mali problém. pred.
Leto
Keď sa vlhkosť zvyšuje, záchvaty migrény sa môžu stať problémom, z veľkej časti kvôli opätovným zmenám tlaku vzduchu.
Ďalším problémom môžu byť dlhšie dni so silnejším slnečným žiarením, ktoré zvyšuje množstvo slnečného žiarenia.
Keďže táto intenzita svetla môže byť spúšťačom, Mikhael navrhuje na to pripraviť slnečné okuliare skôr, ako vystúpi von. Okrem toho majte ďalšie slnečné okuliare na rôznych miestach, napríklad v kancelárii, aute alebo taške.
Leto prináša pre mnohých ľudí zmeny v cestovných poriadkoch a viac stretnutí, čo by mohlo znamenať vyššiu spotrebu alkoholu a širšiu škálu jedál.
Mikhael hovorí, že oboje môžu byť spúšťačmi migrény, a keď pridáte vlhkosť a jasnejšie svetlo, mohlo by to všetko zvýšiť riziko.
Fall
Keď sa začína chladnejšie a svieže počasie, dni sa skracujú a niektorí ľudia v dôsledku toho prechádzajú zmenami v režimoch spánku. Slabý spánok a vyššia pravdepodobnosť záchvatov migrény sú medzi sebou silne spojené, hovorí Mikhael.
„Zameranie na dobré spánkové návyky je veľmi dôležitou súčasťou riadenia migrény,“ poznamenáva.
Toto je tiež ďalšie obdobie v roku, keď sa môžu zvýšiť alergie a môžu sa vyskytnúť zmeny barometrického tlaku, ktoré sa môžu kombinovať na zvýšenie výskytu migrény.
zimné
Hoci zima môže priniesť úľavu od vonkajších alergénov, ľudia v chladnejších klimatických podmienkach môžu mať problémy s hlavným prispievateľom k záchvatom migrény: hydratácii.
Mikhael tvrdí, že dehydratácia je veľmi častou príčinou záchvatov migrény a ľudia majú v zime tendenciu piť menej vody. V zime máme tendenciu tráviť viac času v zime, kde býva suchší vzduch.
Pre udržanie hydratácie počas zimných mesiacov môže byť užitočný pravidelný hydratačný program - napríklad pitie 6-uncovej poháre vody každú hodinu od raňajok po večeru.
Zima je tiež známa poklesom fyzickej aktivity a zvyšovanie sedavosti môže mať vlnivý účinok, ktorý končí záchvatom migrény. Napríklad minimálne cvičenie bolo spojené s výberom potravín, ktoré nie sú zdravé, a väčším množstvom stresu.
Všetky tieto faktory môžu pôsobiť ako spúšťače migrény. Zvážte, aby sa cvičenie stalo prioritou, napríklad absolvovanie hodiny jogy alebo vychádzka vonku na čerstvý vzduch najmenej 15 minút denne, navrhuje Mikhael.
Sledovanie príznakov vám môže pomôcť vyhnúť sa spúšťačom migrény spojeným s počasím
Bez ohľadu na ročné obdobie, Mikhael navrhuje viesť denník denných aktivít, ktoré vám pomôžu presne určiť, čo sa deje, keď sa vyskytnú záchvaty migrény. Patria sem počasie, výber jedla, úroveň stresu, kvalita spánku a používanie a načasovanie liekov.
„Udržať si prehľad o tom, ako sa vaše migrény môžu vyskytnúť viac v jednej sezóne ako v inej sezóne, môže byť rozhodujúce pre zabránenie spúšťačom,“ hovorí. „Čím viac dokážete porozumieť všetkým faktorom, ktoré sa týkajú toho, čo sa deje, tým viac budete môcť spolu so svojím lekárom spolupracovať na liečbe, ktorá znižuje epizódy migrény.“
Elizabeth Millard žije v Minnesote so svojím partnerom Karlou a ich zverince hospodárskych zvierat. Jej práca sa objavila v rôznych publikáciách vrátane SELF, Everyday Health, HealthCentral, Runner's World, Prevention, Livestrong, Medscape a mnohých ďalších. Nájdete ju a príliš veľa mačacích fotografií na nej Instagram.
Odporúčame Vám Čítať
Mám používať tablety na cukrovku alebo inzulín?
