Úzkosť dieťaťa: príznaky a spôsob kontroly

Obsah

• Hlavné príznaky úzkosti
• Ako pomôcť vášmu dieťaťu zvládnuť úzkosť
• 1. Nesnažte sa vyhnúť obavám dieťaťa
• 2. Dajte hodnotu tomu, čo dieťa cíti
• 3. Pokúste sa znížiť obdobie úzkosti
• 4. Preskúmajte situáciu, ktorá spôsobuje úzkosť
• 5. Precvičujte s dieťaťom relaxačné aktivity

Úzkosť je normálny a veľmi častý pocit v živote dospelých aj detí, ale ak je táto úzkosť veľmi silná a bráni dieťaťu v normálnom živote alebo v rôznych činnostiach, môže to byť viac adresované a adresované s cieľom umožniť úplnejší vývoj.

Je bežné, že dieťa prejavuje príznaky úzkosti, keď sa rodičia rozídu, presťahujú sa, zmenia školu alebo zomrie blízky človek, a preto by mali byť rodičia pri týchto traumatizujúcich situáciách pozorní voči správaniu dieťaťa. , kontrola, či sa prispôsobujete situácii alebo či sa u vás objavujú iracionálne a nadmerné obavy.

Zvyčajne, keď sa dieťa cíti bezpečne, chránené a podporované, je pokojnejšie a pokojnejšie. Rozhovor s dieťaťom, pohľad do jeho očí a pokus o pochopenie jeho uhla pohľadu pomáha pochopiť jeho vlastné pocity a prispieva k jeho rozvoju.

Hlavné príznaky úzkosti

Pre malé deti je vo všeobecnosti ťažšie vyjadriť, čo cítia, a preto nemôžu povedať, že majú úzkosť, pretože samy nechápu, čo to má byť.

Existujú však niektoré príznaky, ktoré môžu rodičom pomôcť pri identifikácii úzkostnej situácie, napríklad:

• Byť podráždenejší a plačlivejší ako obvykle;
• Ťažkosti so zaspávaním;
• V noci sa prebúdza častejšie ako zvyčajne;
• Opäť cuckanie alebo cikanie nohavíc;
• Mať časté nočné mory.

Staršie deti môžu byť naopak schopné vyjadriť to, čo cítia, ale často sa tieto pocity nechápu ako úzkosť a dieťa môže skončiť napríklad prejavom nedôvery a ťažkosti s koncentráciou alebo sa inak snaží vyhnúť bežné denné činnosti, ako napríklad chodenie s priateľmi alebo do školy.

Ak sú tieto príznaky mierne a prechodné, zvyčajne nie je dôvod na obavy a predstavujú situáciu prechodnej úzkosti. Ak však uplynie viac ako 1 týždeň, mali by byť rodičia alebo opatrovatelia v strehu a pokúsiť sa pomôcť dieťaťu túto fázu prekonať.

Ako pomôcť vášmu dieťaťu zvládnuť úzkosť

Keď sa dieťa dostane do krízy chronickej úzkosti, rodičia, opatrovatelia a členovia rodiny sú veľmi dôležití pri pokuse o prelomenie cyklu a obnovenie pohody. Táto úloha však môže byť dosť komplikovaná a dokonca aj rodičia, ktorí to myslia dobre, môžu nakoniec urobiť chyby, ktoré prehlbujú úzkosť.

Ideálne je teda, že vždy, keď sa zistí možná situácia nadmernej alebo chronickej úzkosti, obráťte sa na psychológa, aby ste vykonali správne posúdenie a dostali pokyny prispôsobené každému prípadu.

Niektoré tipy, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť úzkosť vášho dieťaťa, zahŕňajú:

1. Nesnažte sa vyhnúť obavám dieťaťa

Deti, ktoré prežívajú úzkosť, majú obvykle nejaké obavy, napríklad ísť von na ulicu, do školy alebo dokonca s inými ľuďmi. V týchto situáciách by sa malo snažiť nesnažiť sa dieťa ušetriť a všetky tieto situácie odstrániť, pretože tak nebude schopné prekonať svoje obavy a nebude vytvárať stratégie na prekonanie svojho strachu. Ďalej, vyhýbaním sa určitej situácii dieťa pochopí, že má dôvody na to, aby sa skutočne vyhlo tejto situácii, pretože sa im vyhýba aj dospelý.

Dieťa by však tiež nemalo byť nútené čeliť svojim obavám, pretože nadmerný tlak môže situáciu ešte zhoršiť. Malo by sa teda robiť tak, že sa strašné situácie berú prirodzene a vždy, keď je to možné, ukážte dieťaťu, že je možné tento strach prekonať.

2. Dajte hodnotu tomu, čo dieťa cíti

V snahe minimalizovať strach dieťaťa je pomerne bežné, že sa rodičia alebo opatrovatelia snažia dieťaťu povedať, že by sa nemalo báť alebo sa nemusí báť. Tieto typy fráz, aj keď sa v nich hovorí, majú pozitívny účel, môžu byť dieťaťom hodnotené ako úsudok, pretože môžu mať pocit, že to, čo cíti, nie je správne alebo napríklad nemá zmysel.

Ideálne je teda rozprávať sa s dieťaťom o jeho obavách a o tom, čo cíti, a zabezpečiť, aby bolo na jeho strane, chrániť ho a snažiť sa pomôcť prekonať situáciu. Tento typ postoja má zvyčajne pozitívnejší vplyv, pretože pomáha posilňovať psychologické vlastnosti dieťaťa.

3. Pokúste sa znížiť obdobie úzkosti

Ďalším spôsobom, ako pomôcť dieťaťu vyrovnať sa s úzkosťou, je ukázať, že úzkosť je dočasný pocit a že zmizne, aj keď sa zdá, že neexistuje spôsob, ako sa zlepšiť. Preto by sa mali rodičia a opatrovatelia vždy, keď je to možné, pokúsiť znížiť čas úzkosti, ktorý je obvykle väčší pred vykonaním akejkoľvek činnosti. To znamená, že pri predstave, že sa dieťa bojí ísť k zubárovi, môžu rodičia povedať, že je potrebné ísť k zubárovi iba 1 alebo 2 hodiny predtým, aby sa zabránilo tomu, že dieťa bude mať túto myšlienku dlhší čas.

4. Preskúmajte situáciu, ktorá spôsobuje úzkosť

Niekedy môže byť užitočné, aby sa dieťa pokúsilo preskúmať, čo cíti, a racionálne vystavilo situáciu. Takže ak si dieťa predstaví, že sa bojí ísť k zubárovi, môže sa s ním pokúsiť porozprávať o tom, čo si myslí, že zubár robí, a aký význam má v jeho živote. Okrem toho, ak je dieťaťu príjemné rozprávať, dá sa predpokladať aj to najhoršie, čo sa v tejto situácii môže stať, a pomôcť dieťaťu pripraviť plán pre prípad, že by sa tento strach stal.

Úroveň úzkosti sa dá väčšinou znížiť, keď má dieťa pocit, že má plán pre najhorší scenár, čo mu dáva väčšiu dôveru v prekonanie jeho obáv.

5. Precvičujte s dieťaťom relaxačné aktivity

Toto je klasická a jednoduchá technika, ktorá môže pomôcť vášmu dieťaťu kontrolovať jeho vlastnú úroveň úzkosti, keď je samo. Za týmto účelom by sa dieťa malo naučiť niektoré relaxačné činnosti, ktoré môžu pomôcť odvrátiť myšlienku od obáv, ktoré cíti.

Dobrá relaxačná technika spočíva v tom, že sa zhlboka nadýchnete, 3 sekundy nadýchnete a napríklad ďalšie 3 vydýchnete. Ale iné aktivity, ako je počítanie chlapcov v krátkych nohaviciach alebo počúvanie hudby, môžu pomôcť rozptýliť a lepšie zvládať úzkosť.

Skontrolujte tiež, ako upraviť stravu dieťaťa tak, aby pomáhala zvládať úzkosť.