Autor: Bill Davis
Dátum Stvorenia: 1 Február 2021
Dátum Aktualizácie: 29 Október 2024
Anonim
Tento úžasný nápad na občerstvenie z jablka a arašidového masla sa chystá na popoludnie - Životný Štýl
Tento úžasný nápad na občerstvenie z jablka a arašidového masla sa chystá na popoludnie - Životný Štýl

Obsah

Jablká plné vlákniny a skvelého zdroja vitamínu C na posilnenie imunity sú v dobrej viere jesennou superpotravinou. Chrumkavé a osviežujúce samotné alebo uvarené v chutnom sladkom alebo slanom pokrme je na výber z mnohých odrôd a existuje veľa spôsobov, ako si ich vychutnať, je ťažké sa pomýliť (dôkazom sú tieto zdravé jablkové recepty).

Napriek tomu je ľahké uviaznuť v zabehnutých koľajach, ak sa deň čo deň spoliehate na rovnakú kombináciu jablka a arašidového masla. Zmiešajte to s týmto snackom bohatým na bielkoviny a vlákninu, ktorý spája vaše obľúbené superpotraviny do jedného jedla. Funguje tiež skvele ako jednoduché, ale dobré raňajky, ktoré rozjasnia aj to najnudnejšie ráno vo všedný deň.

Jablkové "šišky"

Podáva 1

Ingrediencie


  • 1 stredné jablko
  • 1/4 šálky obyčajného nízkotučného gréckeho jogurtu
  • 1 lyžička slnečnicového, arašidového alebo orieškového masla
  • 1/4 čajovej lyžičky škorice
  • Polevy: chia semienka, konopné srdcia, kakaové jadierka

Pokyny

  1. Jadrové jadro a nakrájajte na široké plátky.
  2. Zmiešajte jogurt, orieškové maslo a škoricu, kým sa dobre nespoja.
  3. Jogurtovú zmes rovnomerne rozotrite na vrch každého plátku jablka.
  4. Každý plátok posypte polevou.

Informácie o výžive pre 1 jablko s jogurtovou zmesou, 2 čajové lyžičky chia semienok a 1 čajovú lyžičku kakaových hrotov (prostredníctvom USDA Supertracker):

216 kalórií, 9 g bielkovín, 30 g celkových sacharidov, 7 g vlákniny, 19 g celkového cukru (2 g pridaného cukru), 8 g tuku (2 g nasýteného), 24 mg sodíka, 6 mg cholesterolu

Skontrolovať pre

Reklama

Nové Príspevky

Koktail z čerešňového kvetu

Koktail z čerešňového kvetu

Začiatkom národného týždňa čerešňových kvetov D.C., ktorý i pripomína japon ký dar čerešní 27. marca 1912, a zdá, že je ten právny ča na zdieľanie toh...
Váš týždenný horoskop na 11. júla 2021

Váš týždenný horoskop na 11. júla 2021

Niekoľko týždňov a zdá, že ná planéty na každom kroku ubíjajú tvrdými lekciami a prekážkami – a v po lednej dobe me na týchto obdobiach určite mali voj pod...