Tento úžasný nápad na občerstvenie z jablka a arašidového masla sa chystá na popoludnie

Obsah

• Jablkové "šišky"
• Skontrolovať pre

Jablká plné vlákniny a skvelého zdroja vitamínu C na posilnenie imunity sú v dobrej viere jesennou superpotravinou. Chrumkavé a osviežujúce samotné alebo uvarené v chutnom sladkom alebo slanom pokrme je na výber z mnohých odrôd a existuje veľa spôsobov, ako si ich vychutnať, je ťažké sa pomýliť (dôkazom sú tieto zdravé jablkové recepty).

Napriek tomu je ľahké uviaznuť v zabehnutých koľajach, ak sa deň čo deň spoliehate na rovnakú kombináciu jablka a arašidového masla. Zmiešajte to s týmto snackom bohatým na bielkoviny a vlákninu, ktorý spája vaše obľúbené superpotraviny do jedného jedla. Funguje tiež skvele ako jednoduché, ale dobré raňajky, ktoré rozjasnia aj to najnudnejšie ráno vo všedný deň.

Jablkové "šišky"

Podáva 1

Ingrediencie

• 1 stredné jablko
• 1/4 šálky obyčajného nízkotučného gréckeho jogurtu
• 1 lyžička slnečnicového, arašidového alebo orieškového masla
• 1/4 čajovej lyžičky škorice
• Polevy: chia semienka, konopné srdcia, kakaové jadierka

Pokyny

1. Jadrové jadro a nakrájajte na široké plátky.
2. Zmiešajte jogurt, orieškové maslo a škoricu, kým sa dobre nespoja.
3. Jogurtovú zmes rovnomerne rozotrite na vrch každého plátku jablka.
4. Každý plátok posypte polevou.

Informácie o výžive pre 1 jablko s jogurtovou zmesou, 2 čajové lyžičky chia semienok a 1 čajovú lyžičku kakaových hrotov (prostredníctvom USDA Supertracker):

216 kalórií, 9 g bielkovín, 30 g celkových sacharidov, 7 g vlákniny, 19 g celkového cukru (2 g pridaného cukru), 8 g tuku (2 g nasýteného), 24 mg sodíka, 6 mg cholesterolu

Skontrolovať pre