Sú ponorné hodiny fitness cvičením budúcnosti?

Obsah

• Skontrolovať pre

Ak ste si mysleli, že sviečky v štúdiu jogy a čierne svetlá na hodine spinu sú iné, nový fitness trend posúva osvetlenie na úplne novú úroveň. Niektoré telocvične v skutočnosti používajú snímky a osvetlenie v nádeji, že vám to poskytne lepšie cvičenie!

Táto myšlienka dáva zmysel: Rovnako ako ostatné faktory prostredia (napríklad teplota alebo terén), osvetlenie a farby môžu vo vašom výkone hrať dôležitú úlohu, pretože svetlo ovplyvňuje váš cirkadiánny rytmus. V závislosti od toho, koľko ho je, receptory vo vašich očiach signalizujú vášmu mozgu, aby vám pomohol regulovať vaše vnútorné hodiny. Štúdie zistili, že rôzne druhy svetla majú na vaše telo rôzne účinky. Modré svetlo – také, aké vydáva váš smartfón – zvyšuje povedomie, sústredenie a produktivitu. Tiež zvyšuje srdcovú frekvenciu a telesnú teplotu (t.j. nie je to dobrý plán pred spaním). A dlhšie vlnové dĺžky svetlo-červenej, žltej a oranžovej farby – či už z farebných svetiel alebo premietaných obrazov, môžu spôsobiť, že vaše telo bude vylučovať viac melatonínu, čím sa uvoľníte. Ale zatiaľ čo veda je zdravá, bez ohľadu na to, či osvetlenie môže alebo nie skutočne vplyv na vašu kondíciu, je stále na diskusiu.

Ktoré triedy teda využívajú tento trend? Pozrite sa na tri nižšie.

Točiť novým spôsobom

Les Mills, tvorca mnohých zo skupinových kurzov fitnes, ktoré navštevujete v telocvični (BodyPump a CXWORX), zahájil v lete minulého roku v Európe experimentálne vyskakovacie hodiny, aby otestoval „pohlcujúci fitness program“. Hodiny boli také populárne, že otvorili svoje prvé stále štúdio v 24-hodinovom fitness v Santa Monice, CA. Trieda a štúdio sú zážitkom, ktorý premieta video a svetelné šou (väčšinou krátkovlnné farby, ako je modrá, fialová a zelená) na obrazovku v prednej časti miestnosti, zatiaľ čo inštruktori sa presúvajú do triedy spinov synchronizovanej s hudbou a grafikou. Zamyslite sa: výstup na ľadovec alebo jazda mestom vesmírneho veku. Les Mills hovorí, že tento typ prostredia umožňuje a povzbudzuje ľudí, aby prijali fyzickú, sociálnu a duševnú stránku kondície.

Utečte von

Pozemská power joga v Los Angeles, Kalifornii, má tiež pôsobivú triedu s názvom Yogascape, kde sa púšť, oceán, jazerá, hory a hviezdy premietajú na všetky štyri steny a hrajú včas s hudbou, aby ste si mohli užiť maximum zábavy. Dlhšie vlnové dĺžky ako červená, žltá a oranžová pochádzajú z pokojných projekcií západu slnka. „Prvýkrát som dostal nápad na Yogascape tak, že som pri potápaní videl a pocítil krásu oceánu,“ vysvetľuje Steven Metz, majiteľ pozemskej power jogy a tvorca triedy. Začal študovať animáciu a fotografiu, aby vytvoril prostredie. O sedem rokov neskôr sa narodil Yogascape. "Keď ste niečím úplne obklopení, má to na vás veľký vplyv. Chcel som vytvoriť triedy, ktoré úplne pretvoria to, kým ste a ako sa cítite," hovorí.

Nechajte svetlo viesť vašu jogu

Mierne podmanivejší zážitok z jogy nájdete v podzemnom hudobnom klube Verboten v New Yorku, kde sa dvakrát týždenne konajú návštevy inštruktorov jogy pre Willkommen Deep House Yoga. Kurzy sú vybavené DJom so živou domácou hudbou, hypnotickými videoprojekciami, prizmatickými svetlami v kombinácii krátkych a dlhých vlnových dĺžok a trblietavou diskotékou. Výsledok: zážitok z tanečného klubu-stretnutie-zen, ktoré posilní spojenie mysle a tela. Potrebujete DIY, kým trend nezasiahne vašu oblasť? Zapnite si jasné svetlá pre rýchlu HIIT reláciu (ako je tento 8-minútový celotelový tréning), potom ich stlmte pre silové pohyby, aby sa cítili ľahšie. (Skúste 8-minútové cvičenie s definíciou činky.)

Skontrolovať pre