Úsmevná depresia: Čo potrebujete vedieť

Obsah

• Aké sú príznaky úsmevnej depresie?
• Prevencia samovraždy
  
• Kto je vystavený riziku úsmevnej depresie?
• Veľké životné zmeny
• Rozsudok
• Sociálne médiá
• Očakávania
• Ako sa diagnostikuje úsmevná depresia?
• Aké sú možnosti liečby?
• Lifeline chat
• Komunita duševného zdravia spoločnosti Healthline
• Zdroje NAMI
• Aký je výhľad na úsmevnú depresiu?

Čo je to úsmevná depresia?

Depresia je zvyčajne spojená so smútkom, letargiou a zúfalstvom - s niekým, kto to nezvládne z postele. Aj keď niekto, kto prežíva depresiu, môže tieto veci nepochybne cítiť, to, ako sa depresia prejavuje, sa môže líšiť od človeka k človeku.

„Usmievavá depresia“ je výraz pre niekoho, kto žije s depresiou vo vnútri a navonok vyzerá ako úplne šťastný alebo spokojný. Ich verejný život je zvyčajne taký, ktorý je „zostavený“, možno dokonca aj tak, ako by sa dalo nazvať normálne alebo dokonalý.

Úsmevná depresia nie je v Diagnostickom a štatistickom manuáli duševných porúch (DSM-5) rozpoznaná ako podmienka, ale pravdepodobne by bola diagnostikovaná ako veľká depresívna porucha s atypickými znakmi.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o vlastnostiach úsmevnej depresie a o tom, ako sa ju môžete naučiť rozpoznať u niekoho iného.

Aké sú príznaky úsmevnej depresie?

Niekto, kto zažíva úsmevnú depresiu, by sa - zvonku - javil ako šťastný alebo spokojný pre ostatných. Vo vnútri by však pociťovali strašné príznaky depresie.

Depresia ovplyvňuje každého inak a má rôzne príznaky, z ktorých najvýznamnejší je hlboký, dlhotrvajúci smútok. Medzi ďalšie klasické príznaky patrí:

• zmeny chuti do jedla, hmotnosti a spánku
• únava alebo letargia
• pocity beznádeje, nedostatok sebaúcty a nízka sebahodnota
• strata záujmu alebo potešenia robiť veci, ktoré ich kedysi bavili

Niekto s úsmevnou depresiou môže zažiť niektoré alebo všetky vyššie uvedené, ale na verejnosti by tieto príznaky väčšinou chýbali - ak nie úplne. Pre niekoho, kto sa pozerá zvonku, môže osoba s úsmevnou depresiou vyzerať takto:

• aktívny, vysoko fungujúci jedinec
• niekto, kto drží stále zamestnanie, má zdravý rodinný a spoločenský život
• osoba, ktorá sa javí byť veselá, optimistická a všeobecne šťastná

Ak prežívate depresiu, stále sa usmievajte a stavte na fasádu, môžete cítiť:

• rovnako ako prejav depresie by bol prejavom slabosti
• akoby ste niekoho zaťažili vyjadrením svojich skutočných pocitov
• že vôbec nemáš depresiu, pretože si „v poriadku“
• že ostatní to majú horšie, tak na čo sa musíš sťažovať?
• že svet by sa mal lepšie bez teba

Typickým depresívnym príznakom je mať neuveriteľne nízku energiu a ťažké ho zvládnuť ráno z postele. Pri úsmevnej depresii nemusí byť ovplyvnená energetická hladina (okrem prípadov, keď je človek sám).

Z tohto dôvodu môže byť riziko samovraždy vyššie. Ľudia s veľkou depresiou sa niekedy cítia samovražední, ale veľa z nich nemá energiu na to, aby konali podľa týchto myšlienok. Ale niekto s úsmevnou depresiou môže mať energiu a motiváciu nadviazať na to.

Prevencia samovraždy

1. Ak si myslíte, že niekomu bezprostredne hrozí sebapoškodenie alebo ublíženie inej osobe:
2. • Volajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo.
3. • Zostaňte s osobou, kým nepríde pomoc.
4. • Odstráňte všetky pištole, nože, lieky alebo iné veci, ktoré by mohli ublížiť.
5. • Počúvajte, ale nesúďte, nehádajte sa, nevyhrážajte sa ani nekričte.
6. Ak vy alebo niekto, koho poznáte, uvažujete o samovražde, požiadajte o pomoc krízovú linku alebo linku prevencie samovrážd. Vyskúšajte záchrannú linku prevencie samovrážd na čísle 800-273-8255.

Kto je vystavený riziku úsmevnej depresie?

Niektoré rizikové faktory môžu zahŕňať:

Veľké životné zmeny

Rovnako ako u iných typov depresie, aj úsmevnú depresiu môže vyvolať situácia - napríklad zlyhanie vzťahu alebo strata zamestnania. Dá sa to vnímať aj ako konštantný stav.

Rozsudok

Z kultúrneho hľadiska môžu ľudia depresiu riešiť a prežívať inak, vrátane pocitu viac somatických (fyzických) symptómov ako emocionálnych. Vedci sa domnievajú, že tieto rozdiely môžu súvisieť s myslením interne a externe: ak je vaše myslenie zamerané externe, nemusíte sa sústrediť na svoj vnútorný emocionálny stav, ale môžete mať viac fyzických symptómov.

V niektorých kultúrach alebo rodinách môže mať vplyv aj vyššia úroveň stigmy. Napríklad vyjadrenie emócií sa môže považovať za „požiadanie o pozornosť“ alebo za prejav slabosti alebo lenivosti.

Ak vám niekto povie „Len to prekonaj“ alebo že „Nesnažíš sa dosť tvrdo“, aby si sa cítil lepšie, je menej pravdepodobné, že v budúcnosti tieto emócie vyjadríš.

To môže platiť najmä pre mužov, ktorí sú pod drobnohľadom - ktorí možno boli vystavení starému mysleniu ako „skutoční muži“, neplačte. Muži sú oveľa menej pravdepodobní ako ženy, že vyhľadajú pomoc pri problémoch s duševným zdravím.

Niekto, kto má pocit, že by bol odsúdený za svoje depresívne príznaky, by si pravdepodobne dal fasádu a nechal si ju pre seba.

Sociálne médiá

Vo veku, keď až 69 percent obyvateľov USA používa sociálne médiá, môžeme byť vtiahnutí do alternatívnej reality, v ktorej smerujú životy všetkých tak dobre. Ale naozaj idú že dobre?

Mnoho ľudí nemusí byť ochotných alebo schopných zverejňovať obrázky, keď sú na tom najhoršie, namiesto toho sa rozhodli zdieľať so svetom iba svoje dobré chvíle. To môže vytvoriť prázdnotu skutočnosti, ktorá dáva úsmevnej depresii väčší priestor na rast.

Očakávania

Všetci niekedy máme od seba nerealistické očakávania lepšie alebo silnejšia. Ovplyvňujú nás aj vonkajšie očakávania - od spolupracovníkov, rodičov, súrodencov, detí alebo priateľov.

Či už máte od seba nerealistické očakávania alebo sú očakávania druhých, pravdepodobne budete chcieť skryť svoje pocity, ak sa zdá, že tieto očakávania neslúžia. Niekto s perfekcionizmom môže byť ešte viac ohrozený kvôli neuveriteľne vysokým štandardom, ktorých sa drží.

Ako sa diagnostikuje úsmevná depresia?

Podľa príspevku z usmievavej depresie sa prejavujú protikladné (konfliktné) príznaky ako pri klasickej depresii. To môže komplikovať proces diagnostiky.

Ďalšie ťažkosti s diagnostikovaním úsmevnej depresie spočívajú v tom, že mnoho ľudí ani nemusí vedieť, že majú depresiu alebo že nevyhľadajú pomoc.

Ak si myslíte, že máte depresiu, je dôležité vyhľadať liečbu čo najskôr.

Ak chcete diagnostikovať, musíte navštíviť lekára. Váš lekár vám položí niekoľko otázok o vašich príznakoch a akýchkoľvek veľkých životných zmenách, ku ktorým došlo.

Môžu vás tiež odporučiť k odborníkovi na duševné zdravie, napríklad k psychiatrovi, ak by vám lieky prospeli, alebo k psychológovi alebo inému odborníkovi na duševné zdravie, ktorý vykonáva psychoterapiu (hovorová terapia).

Ak chcete mať diagnostikovanú veľkú depresívnu poruchu, musíte mať depresívnu epizódu, ktorá trvala dlhšie ako dva týždne, väčšinu dňa, takmer každý deň. Tieto príznaky ovplyvňujú to, ako sa cítite, myslíte a zvládate každodenné činnosti, ako je spánok, jedlo a práca. Tu je ďalšie, čo diagnóza obnáša.

Aké sú možnosti liečby?

Liečba tohto typu depresie je podobná ako u iných tradičných spôsobov liečby depresívnej poruchy, ktoré zahŕňajú lieky, psychoterapiu a zmeny životného štýlu.

Najdôležitejším krokom pri hľadaní liečby úsmevnej depresie je otvorenie sa niekomu vo vašom okolí. Môže to byť profesionál, priateľ alebo člen rodiny.

Rozhovor s profesionálom môže byť pri prejavoch depresie neuveriteľne užitočný, pretože profesionál vám môže pomôcť prísť s osobnými stratégiami zvládania a taktikou procesov negatívneho myslenia. Ak si myslia, že by vám mohli prospieť lieky alebo skupinová terapia, môžu vás odporučiť.

Existuje tiež množstvo online zdrojov a možností podpory, ktoré vám môžu pomôcť začať.

Lifeline chat

Lifeline chat, ktorý vám priniesli tí istí ľudia, ktorí vedú záchranné lanko prevencie samovrážd, poskytuje emočnú podporu a služby prostredníctvom webového chatu. To je obzvlášť užitočné, ak telefonovanie spôsobuje úzkosť.

Komunita duševného zdravia spoločnosti Healthline

Naša komunita na Facebooku spája ľudí s duševnými chorobami a dáva vám príležitosť nájsť podporu a tipy na správu stavu.

Zdroje NAMI

Národná aliancia pre duševné zdravie (NAMI) má obrovský zoznam 25 zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť s niekoľkými vecami, vrátane hľadania liečby, informovania o konkrétnych podmienkach a výskumu a získania finančnej pomoci.

Aký je výhľad na úsmevnú depresiu?

Depresia nemá iba jednu tvár alebo vzhľad. Keď ľudia na očiach verejnosti zomrú samovraždou, mnoho ľudí zostane ohromených kvôli maskám - alebo úsmevom -, ktoré nosili. Napríklad keď herec a komik Robin Williams spáchal samovraždu, mnohých šokovalo.

Depresia, bez ohľadu na to, ako sa prezentuje, môže byť ťažkým a vyčerpávajúcim stavom. Je dôležité pamätať, bez ohľadu na to: Existuje nádej. Nájdete pomoc.

Ak prežívate úsmevnú depresiu, mali by ste začať tým, že sa o nej s niekým porozprávate. Bez úsudku bezpečným miestom, kde začať, je kancelária psychológa, ale vyššie uvedené online zdroje vám môžu lepšie poslúžiť ako miesto začiatku.

Rovnako ako pri akomkoľvek inom type choroby alebo stavu, mali by ste vyhľadať liečbu. Nezľavujte zo svojich pocitov.

Ak veríte, že niekto, koho poznáte, môže potichu prežívať depresiu, opýtajte sa ho, ako je na tom. Buďte pripravení počúvať. Ak im osobne nemôžete pomôcť s ich situáciou, nasmerujte ich na zdroj, ktorý im môže pomôcť.